هل تبحث عن مصادر الفيتامين 'د'؟

5 إلى 35 دقيقة تحت الشمس يوميًّا تكفيك!

لكن الفعالية تتغير بحسب:

الوقت

منتصف النهار هو الأفضل

البشرة

البشرة الفاتحة تمتص الفيتامين 'د' أسرع

العوائق: الغيوم، الملابس وواقي الشمس يقلّلون من امتصاص الفيتامين 'د'

الطريقة الآمنة

تعرّض للشمس دقائق فقط من دون واقي شمسي، ثم ضعه لحماية جلدك!

ملاحظة

كبار السن، وأصحاب البشرة الداكنة، يحتاجون وقتًا أطول تحت الشمس أو مكملات غذائية للحصول على قدر كاف من الفيتامين 'د'

window.googletag = window.googletag || {cmd: []}; googletag.cmd.push(function() { googletag.defineSlot(/18294456/AlSumaria_300x250_InsideArticle, [300, 250], div-gpt-ad-1755514370107-0).setTargeting(Alsumaria_Category, [newsdetails-43]).addService(googletag.pubads()); googletag.pubads().enableSingleRequest(); googletag.enableServices(); }); googletag.cmd.push(function() {googletag.display(div-gpt-ad-1755514370107-0); });

window.googletag = window.googletag || {cmd: []}; googletag.cmd.push(function() { googletag.defineSlot(/18294456/alsumaria_300x250(3), [300, 250], div-gpt-ad-1754470501163-0).setTargeting(Alsumaria_Category, [newsdetails-43]).addService(googletag.pubads()); googletag.pubads().enableSingleRequest(); googletag.enableServices(); }); googletag.cmd.push(function() { googletag.display(div-gpt-ad-1754470501163-0); });