أظهرت دراسة جديدة أن الجلوس في صمت لمدة ساعتين فقط يوميًا يمكن أن يكون له تأثير كبير على العقل و الجسم، فهو يحفز نمو خلايا دماغية جديدة، وخاصةً في الحُصين ،و هي منطقة مرتبطة بالذاكرة و التعلم و العاطفة.

على عكس التحفيز المستمر من الشاشات أو الضوضاء، يسمح الصمت للدماغ بالراحة وإعادة تنظيم نفسه.

تعزز هذه العملية التجديدية صفاء الذهن، وتنظيم العواطف، والوظائف الإدراكية.

لذلك، قد تكون لحظات الهدوء المنتظمة ضرورية لصحة الدماغ بشكل عام والمرونة العصبية على المدى الطويل.