أكد د.

ستيفن ويليامز من مركز لانغون بجامعة نيويورك أن الخمول يُشكّل خطرًا على الصحة يعادل التدخين، وأوضح أن الوقوف لفترات طويلة لا يكفي، فالنشاط البدني المنتظم هو الأساس، وتشير التقديرات إلى أن أقل من ثلث البالغين يمارسون التمارين الموصى بها، فيما يجلس ربعهم أكثر من 8 ساعات يوميًا، مما يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والاكتئاب. ويوصي الخبراء بالحركة كل 30 دقيقة ورفع معدل ضربات القلب يوميًا عبر تمارين قصيرة.

حتى 10 دقائق من النشاط المعتدل يمكن أن تعزز الصحة وتقلل من خطر الوفاة المبكرة.