متابعات- نبض السودان

يُعتبر الرمان من أكثر الفواكه فائدة وغنى بالعناصر الغذائية، إذ يتميز بانخفاض السعرات الحرارية والدهون، ويحتوي على كميات وفيرة من الألياف والفيتامينات والمعادن. وقد تناول موقع «هيلث لاين» العالمي أبرز الفوائد الصحية والغذائية للرمان التي تجعل منه خيارًا ذهبيًا ضمن النظام الغذائي اليومي.

1. دعم صحة الجهاز الهضمي

يساعد تناول الرمان بانتظام في دعم صحة الجهاز الهضمي من خلال تحسين توازن بكتيريا الأمعاء المفيدة، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز مناعة الجسم وتنظيم عمليات الهضم. وتشير دراسات عدة إلى أن الرمان يزيد من نمو البكتيريا النافعة، مما يمنحه تأثيرًا بريبيوتيكيًا طبيعيًا. كما أن بذور الرمان الغنية بالألياف تساهم في تحسين حركة الأمعاء، والوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك ومتلازمة القولون العصبي.

2. مصدر غني بمضادات الأكسدة

يُعد الرمان من أغنى المصادر الطبيعية بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وهي الجزيئات الضارة التي تؤدي إلى تسريع الشيخوخة والإصابة بالأمراض المزمنة كالقلب والسرطان. كما أن عصير الرمان يحتوي على مركبات البوليفينول القوية التي تساهم في تقوية المناعة ومكافحة الالتهابات.

3. يعزز صحة القلب والأوعية الدموية

تشير الأبحاث إلى أن الرمان يساهم في خفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، ومنع تراكم الدهون في الشرايين. هذه الفوائد تجعله عاملاً وقائيًا قويًا ضد أمراض القلب والسكتات الدماغية. كما أن تناول كوب من عصير الرمان يوميًا يساعد على تحسين تدفق الدم وتعزيز مرونة الأوعية الدموية.

4. يساعد في مكافحة الالتهابات

يحتوي الرمان على مركبات طبيعية مضادة للالتهابات، أبرزها حمض البونيك والفلافونويدات، وهي عناصر تعمل على تقليل الالتهاب المزمن الذي يرتبط بالعديد من الأمراض مثل السكري والتهاب المفاصل. تناول الرمان بانتظام يساعد على تقوية المناعة ومكافحة الالتهابات الداخلية.

5. يساهم في تحسين الذاكرة ووظائف الدماغ

أظهرت دراسات علمية أن مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان تساعد على حماية خلايا الدماغ من الأكسدة وتحسن الأداء العقلي، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر أو الخرف مع التقدم في العمر. كما أن عصير الرمان يساهم في تعزيز التركيز والذاكرة قصيرة المدى.

6. يعزز صحة البشرة ويبطئ الشيخوخة

يحتوي الرمان على فيتامين C وE ومجموعة من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس والتلوث، كما يساهم في تجديد الخلايا وإنتاج الكولاجين، مما يمنح الجلد نضارة وشبابًا طبيعيًا. كما أن تناوله بانتظام يساعد على تقليل ظهور التجاعيد والبقع الداكنة.

7. يساعد في التحكم في الوزن

نظرًا لانخفاض السعرات الحرارية وارتفاع نسبة الألياف، فإن الرمان يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يحد من الإفراط في تناول الطعام ويساعد في إدارة الوزن. كما أن مضادات الأكسدة فيه تساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

8. يساهم في خفض خطر الإصابة بالسرطان

تشير دراسات حديثة إلى أن مستخلص الرمان قد يحد من نمو بعض أنواع الخلايا السرطانية، خصوصًا سرطان الثدي والبروستاتا، بفضل احتوائه على مركبات فينولية فعالة تعمل على إبطاء تكاثر الخلايا غير الطبيعية.

9. يدعم صحة العظام والمفاصل

يساعد تناول الرمان على تقوية العظام والوقاية من هشاشتها بفضل احتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. كما أن خصائصه المضادة للالتهابات تقلل من آلام المفاصل وتورمها، مما يجعله غذاءً مثاليًا لمرضى التهاب المفاصل