يُعد الشمر من أحد أهم النباتات المستخدمة في مختلف العلاجات للعديد من الأمراض، وذلك بسبب فوائده الصحية والمتنوعة. تابعي معنا أهم فوائده!

يحتوي نبات الشمر أو ما يعرف أيضًا باسم الشومر، على العديد من الزيوت الأساسية والمركبات المضادة للأكسدة المفيدة لصحة الجسم، كما أنه غني بعدد من العناصر الغذائية المهمة، بما فيها البوتاسيوم والمغنيسيوم.

هل شرب ماء الشمر يوميًا مفيد للجسم؟

عند تناول ماء الشمر يوميًا، يحصل الجسم على الفوائد التالية:

1- تخفيف تقلصات الدورة الشهرية

يساعد ماء الشمر على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية بصورة طبيعية، لأنه يتميز بخصائص مضادة للتشنجات، مما يغني النساء عن تناول المسكنات أثناء الحيض.

2- تقنية الجسم من السموم

يؤدي ماء الشمر دورًا كبيرًا في تنقية الجسم من السموم عند تناوله بشكل يومي، لأنه يساهم في تعزيز صحة الكبد والكلى.

3- زيادة نضارة البشرة

تصبح البشرة عند تناول ماء الشمر يوميًا أكثر نضارة وإشراقًا وحيوية وأقل عرضة للإصابة بحب الشباب والشيخوخة المبكرة، لأنه يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات والأكسدة.

4- تحسين الهضم

يمثل ماء الشمر أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، حيث يساعد على تهدئة المعدة وتخفيف الانتفاخ وتقليل الحموضة، خاصةً عند تناوله بعد الوجبات.

5- محاربة الأرق

يمكن التغلب على الأرق بتناول ماء الشمر ليلًا، لأنه يساعد على النوم بعمق، نظرًا لخصائصه المهدئة والمرخية للجهاز العصبي.

6- دعم صحة القلب

يساهم ماء الشمر في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، بفضل محتواه العالي من معدن البوتاسيوم، الذي يساعد على ضبط ضغط الدم.

7- ترطيب الجسم

يوفر ماء الشمر حماية كبيرة ضد الإصابة بالجفاف، لأنه يعمل على إمداد الجسم بالترطيب الكافي، بالإضافة إلى فعاليته في الحفاظ على توازن الأملاح بالدم.

8- تقوية المناعة

يجعل ماء الشمر الجهاز المناعي أكثر قوة ويقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا عند تناوله يوميًا، لاحتوائه على فيتانين سي ومضادات الميكروبات.

9- فقدان الوزن

يرتفع معدل حرق الدهون بالجسم عند تناول ماء الشمر يوميًا ضمن نظام غذائي صحي، لأن مضادات الأكسدة المتوفرة به تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على فقدان الوزن.

فوائد الشمر المغلي للتخسيس

يمكن أن تساهم بذور الشمر في التقليل من الشهية لدى الفرد، وهذا بدوره يمكن أن يساهم في تقليل ما يتناوله من طعام ويؤدي إلى فقدان وزنه. ومن الدراسات التي تؤيد ذلك هي دراسة أجريت عام 2015 على 9 نساء بصحة جيدة وجد فيها أن شرب شاي الشمر قبل تناول الغذاء ساعد على تقليل الشهية لديهن واستهلاك كمية طعام أقل.

ويمكن أن يكون لمركب الأنيثول المتواجد في الشمر دورًا في تثبيط الشهية لدى الفرد، كما يمكن أن يعود ذلك لاحتواء الشمر على نسبة جيدة من الألياف والتي يساعد تناولها على زيادة الشعور بالشبع لدى الفرد.

لكن وجدت دراسة أخرى شملت 47 إمرأة أن تناول 300 ملغ من خلاصة الشمر يوميًا ولمدة 12 أسبوع أدى إلى زيادة قليلة في الوزن، ولم يؤدي ذلك إلى انخفاض الشهية. لذلك، فإن فوائد الشمر للتنحيف متضاربة، وهناك حاجة للمزيد من الدراسات لمعرفة حقيقة تأثير الشمر على الشهية.

فوائد الشمر للنساء

من بين فوائد الشمر المغلي للنساء أنه يساعد على تخفيف أعراض سن اليأس، مثل تخفيف الهبات الساخنة، وجفاف المهبل، واضطرابات النوم. كما يمكن أن يحسن الوظيفة الجنسية ويقلل من آلام الجماع لديهن بعد انقطاع الطمث.

كما من فوائد شرب الشمر للنساء إمكانية استخدامه كمسكن للآلام أثناء الدورة الشهرية، فمن الممكن أن يعمل الشمر على منع الرحم من الانقباض، كما من الممكن أن يعمل على التقليل من إنتاج الأوكسيتوسين والبروستاجلاندين، وهما هرمونان يمكن أن يكون لهما دور في حدوث آلام الدورة الشهرية.

أيضًا، يمكن أن تساهم مركبات النتريت الموجودة في الشمر بالتحسين من تدفق الدم نحو الرحم، الأمر الذي يمكن أن يساعد الرحم على طرد بطانته الداخلية بشكل أكثر كفاءة، وذلك يمكن أن يساهم في تقصير مدة الدورة الشهرية.

القيمة الغذائية للشمر

إن حبوب الشمر تحتوي العديد من العناصر الغذائية المهمة، ويوضح الجدول الآتي أهم العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من حبوب الشمر:

أضرار الشمر المغلي

غير آمن للرضع

يوجد بعض الجدل ما إذا كان الشمر المغلي من الممكن أن يصلح استخدامه في علاج المغص عند الرضع، وذلك بسبب احتواء الشمر المغلي على مادة كيميائية تُعرف باسم الإستراجول (Estragole)، التي من الممكن أن يكون غير آمن استخدامها للأطفال الرضع أو حتى لأيّ فرد آخر.

الحساسية

في حالات نادرة يمكن أن يسبب الشمر المغلي الحساسية.

ومن الجدير بالعلم أن نبات الشمر يصنف من نفس العائلة التي ينتمي إليها نبات الجزر، لذلك يجب على الأفراد الذين لديهم تحسس من الجزر أن يبتعدوا عن استخدام الشمر.

بالإضافة إلى بعض النباتات الأخرى التي تصنف أيضًا من هذه العائلة، مثل: الكرفس.

التفاعل مع الأدوية

ليس لمغلي الشمر أي تفاعلات دوائية خطيرة معروفة، لكنه قد يثبط تأثيرات حبوب منع الحمل بسبب خصائصه الشبيهة بالإستروجين.

كما ثبت أن الشمر يثبط عملية التمثيل الغذائي لبعض الأدوية، مثل: الأسيتامينوفين، والسيبروفلوكساسين (Ciprofloxacin)، وفلوروكينولون (Fluoroquinolone)، لذا يُفضل تجنبه أثناء تناول هذه الأدوية.

وأما بالنسبة إلى الأفراد الذين يستخدمون بعض أنواع مميعات الدم، أو الذين يعانون من من اضطراب النزيف فيجب عليهم توخي الحذر من استخدام وشرب الشمر المغلي.

غير آمن للحامل

يجب على المرأة الحامل الحد والامتناع عن شرب الشمر المغلي، وذلك لأنه من الممكن أن يساهم في زيادة جميع الهرمونات عند المرأة الحامل، وقد يسبب الإجهاض.

حروق الشمس

قد يؤدي تناول مغلي الشمر إلى زيادة حساسيتك للشمس، مما قد يسبب الإصابة بحروق الشمس.