×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» فوشيا»

هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق

فوشيا
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٢ تموز ٢٠٢٥ - ٠٩:٣٥

هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق

هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق

لايف ستايل

موقع كل يوم -

فوشيا


نشر بتاريخ:  ٢٢ تموز ٢٠٢٥ 

مع الاستخدام المتزايد للأجهزة الذكية، يُحذر الأطباء من مخاطر الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات، سواء كانت هواتف محمولة، أجهزة لوحية، أو حواسيب.

يشتكي الكثير من الأشخاص من أعراض مزعجة مثل الصداع المستمر، حرقة العين، وتشوش الرؤية بعد قضاء وقت طويل أمام الشاشة، وغالبًا ما يُتهم الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات بأنه السبب الرئيسي. لكن هل الضوء الأزرق هو العامل الوحيد وراء هذه الأعراض؟

في هذا السياق، توضح الدكتورة جانفي ميهتا، استشارية طب العيون في مستشفى ومركز أبحاث جاسلوك في مومباي، لموقع onlymyhealth، الحقائق الطبية وراء العلاقة بين التعرض للشاشات والصداع، وتكشف ما إذا كان الضوء الأزرق حقًا هو المسؤول عن إجهاد العين.

لماذا تسبب الشاشات الصداع؟

عند التحديق في شاشة الهاتف أو الحاسوب لفترات طويلة، يحدث أمر لا يلاحظه كثيرون وهو أننا نرمش بشكل أقل.

توضح الدكتورة جانفي ميهتا، استشارية طب العيون، أن قلة الرمش أثناء استخدام الشاشات تؤدي إلى جفاف العين، وهو أحد أبرز أسباب الإجهاد البصري الذي يسبب بدوره الصداع وألم الرأس.

ووفقًا لدراسة حديثة نُشرت في عام 2024 في مجلة BMJ Neurology Open، فإن الاستخدام المطوّل للشاشات على مدار عام كامل يرتبط بزيادة ملحوظة في خطر الإصابة بالصداع المزمن.

كما أشارت الدراسة إلى أن قلة النوم، الاكتئاب، والإجهاد النفسي، بالإضافة إلى وجود تاريخ عائلي مع نوبات الصداع، تعد من العوامل المساهمة في تفاقم الأعراض.

ويؤكد الخبراء أن التحديق المستمر في الأجهزة الرقمية يجهد عضلات العين ويسبب ما يُعرف بـ 'متلازمة الإجهاد البصري الرقمي'، التي تتضمن الصداع، رؤية ضبابية، حرقة أو جفاف في العين وصعوبة في التركيز.

هل الضوء الأزرق هو المتهم الحقيقي؟

رغم أن الضوء الأزرق يُعتبر غالبًا المسؤول الأول عن المشاكل البصرية المرتبطة باستخدام الشاشات، تؤكد الدكتورة أن الأمر أكثر تعقيدًا من ذلك.

فالضوء الأزرق يلعب دورًا، لكنه ليس السبب الوحيد. المشكلة الحقيقية تكمن في العادات السيئة أثناء استخدام الأجهزة الرقمية، مثل الجلوس لفترات طويلة، سطوع الشاشة العالي، الوضعية الخاطئة، وعدم استخدام نظارات طبية مناسبة عند الحاجة.

لذلك، ما تشعرين به من صداع أو إرهاق في العين قد يكون نتيجة تداخل عدة عوامل تؤثر سلبًا على صحة العين، وليس الضوء الأزرق وحده فقط.

هل تفيد نظارات حجب الضوء الأزرق في تقليل صداع وإجهاد العين؟

بحسب الدكتورة، نظارات حجب الضوء الأزرق تساعد بالفعل في تخفيف بعض الضغط على العين أثناء التحديق في الشاشات، مما قد يقلل من احتمالية حدوث الصداع والإرهاق البصري. ومع ذلك، لا تُعتبر هذه النظارات علاجًا كاملاً أو حلاً نهائيًا للمشكلة، بل هي جزء من وسائل الحماية الممكنة.

الوقاية الحقيقية تبدأ باتباع عادات صحية وذكية أثناء استخدام الأجهزة الرقمية، مثل تقليل وقت الشاشة، ضبط سطوع الشاشة، وأخذ فترات راحة منتظمة.

كم من وقت الشاشة يعتبر مفرطًا؟

يُعتبر الوقت الذي يزيد عن ثلاث ساعات متواصلة أمام الشاشات وقتًا مفرطًا قد يؤدي إلى إجهاد العين وصداع متكرر. مع ازدياد الاعتماد على الأجهزة الرقمية في العمل، التعليم، والترفيه، أصبح من الصعب تجنب قضاء وقت طويل أمام الشاشات.

لكن الحل ليس التوقف عن استخدامها، بل تنظيم الوقت بطريقة ذكية وصحية، مثل:

قاعدة 10-10: خذ استراحة لمدة 10 ثوانٍ كل 10 دقائق من التحديق في الشاشة.

استخدام تطبيقات مخصصة تذكرك بأخذ فترات راحة أو تعتيم الشاشة مؤقتًا.

تعديل سطوع وتباين الشاشة لتجنب السطوع المفرط أو الخافت جدًا.

توفير إضاءة مناسبة في الغرفة، وتجنب استخدام الأجهزة في أماكن مظلمة تمامًا.

الرمش الواعي: ذكر نفسك بالرمش بانتظام للحفاظ على رطوبة العين.

الفحص الدوري للنظر: التأكد من ارتداء النظارات الطبية المناسبة إن وجدت.

باتباع هذه النصائح وتنظيم وقت الشاشة، إلى جانب استخدام نظارات حجب الضوء الأزرق كأداة مساعدة، يمكنك تقليل إجهاد العين والصداع بشكل كبير، والحفاظ على صحة عينيك وراحتهما اليومية.

هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق

المصدر:

فوشيا

-

لايف ستايل

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

أسبوع دبي للموضة في دبي يعلن عن جدول العروض لربيع وصيف 2026

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
30

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2096 days old | 103,648 Lifestyle Articles | 3,654 Articles in Jul 2025 | 43 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 2 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق - xx
هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

أكسيوس: اجتماع مرتقب لمسؤولين أمريكيين وإسرائيليين وسوريين لبحث التفاهمات الأمنية جنوب سوريا - sy
أكسيوس: اجتماع مرتقب لمسؤولين أمريكيين وإسرائيليين وسوريين لبحث التفاهمات الأمنية جنوب سوريا

منذ ٠ ثانية


اخبار سوريا

مذكرة تفاهم بين الخدمة الإدارة العامة وصندوق الملك عبدالله الثاني للتنمية - jo
مذكرة تفاهم بين الخدمة الإدارة العامة وصندوق الملك عبدالله الثاني للتنمية

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

 أونروا تنتقد خطط إسقاط المساعدات على غزة جوا وتعتبرها تشتيتا للأنظار - ly
أونروا تنتقد خطط إسقاط المساعدات على غزة جوا وتعتبرها تشتيتا للأنظار

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

غرفتا تجارة الأردن وعمان تطالبان بالإسراع في إعداد رزنامة زراعية مشتركة مع سوريا - jo
غرفتا تجارة الأردن وعمان تطالبان بالإسراع في إعداد رزنامة زراعية مشتركة مع سوريا

منذ ثانية


اخبار الاردن

ليبيا توقع 4 مذكرات تفاهم مع سوناطراك الجزائرية لتعزيز التعاون النفطي - ly
ليبيا توقع 4 مذكرات تفاهم مع سوناطراك الجزائرية لتعزيز التعاون النفطي

منذ ثانية


اخبار ليبيا

ماكرون: وقف تصدير الأسلحة المستخدمة في غزة ولبنان هو الرافعة الوحيدة لإنهاء النزاعات - ly
ماكرون: وقف تصدير الأسلحة المستخدمة في غزة ولبنان هو الرافعة الوحيدة لإنهاء النزاعات

منذ ثانية


اخبار ليبيا

الرئيس الصيني: الحروب التجارية تقوض نظام التجارة المتعدد الأطراف وتعطل النظام الاقتصادي العالمي - eg
الرئيس الصيني: الحروب التجارية تقوض نظام التجارة المتعدد الأطراف وتعطل النظام الاقتصادي العالمي

منذ ثانية


اخبار مصر

مسؤول إيراني: تفكيك أجهزة الطرد المركزي وتخفيض التخصيب إلى الصفر خطان أحمران - om
مسؤول إيراني: تفكيك أجهزة الطرد المركزي وتخفيض التخصيب إلى الصفر خطان أحمران

منذ ثانية


اخبار سلطنة عُمان

تعرض مركبة الوزير وليد المصري لحادث تصادم اثناء جولة له في منطقة الثنية بمحافظة الكرك - jo
تعرض مركبة الوزير وليد المصري لحادث تصادم اثناء جولة له في منطقة الثنية بمحافظة الكرك

منذ ثانية


اخبار الاردن

مواجهة نارية بانتظار المعتصم المصراتي في قمة موناكو وباريس سان جيرمان.. (فيديو) - ly
مواجهة نارية بانتظار المعتصم المصراتي في قمة موناكو وباريس سان جيرمان.. (فيديو)

منذ ثانية


اخبار ليبيا

الحياري: الجامعة الهاشمية خالية من الديون واستثمارها من مواردها الذاتية - jo
الحياري: الجامعة الهاشمية خالية من الديون واستثمارها من مواردها الذاتية

منذ ثانية


اخبار الاردن

الموفد الأميركي توم براك من بكركي: الجميع يحاول كل ما بإمكانه لتسوية الأمور في لبنان إلا أن الأمور معقدة بالنسبة للقادة اللبنانيين كما بالنسبة للجميع وآمل أن يستمر التواصل وأتفهم الصعوبات - lb
الموفد الأميركي توم براك من بكركي: الجميع يحاول كل ما بإمكانه لتسوية الأمور في لبنان إلا أن الأمور معقدة بالنسبة للقادة اللبنانيين كما بالنسبة للجميع وآمل أن يستمر التواصل وأتفهم الصعوبات

منذ ثانية


اخبار لبنان

حبس تشكيل عصابى تخصص فى سرقة السيارات بأسلوب توصيل الأسلاك بـ15 مايو - eg
حبس تشكيل عصابى تخصص فى سرقة السيارات بأسلوب توصيل الأسلاك بـ15 مايو

منذ ثانية


اخبار مصر

السعود يسهم بتوفير مساعدات إنسانية لغزة ويبحث سبل إدخالها مع الخيرية الهاشمية - jo
السعود يسهم بتوفير مساعدات إنسانية لغزة ويبحث سبل إدخالها مع الخيرية الهاشمية

منذ ثانية


اخبار الاردن

الهميسات يوجه سؤالا حول شروط تولي مدراء الرقابة الداخلية في الوزارات والدوائر الحكومية - jo
الهميسات يوجه سؤالا حول شروط تولي مدراء الرقابة الداخلية في الوزارات والدوائر الحكومية

منذ ثانية


اخبار الاردن

 البوتاس العربية تهنىء جلالة الملك وولي العهد والشعب الأردني والأمتين العربية والإسلامية بعيد الأضحى - jo
البوتاس العربية تهنىء جلالة الملك وولي العهد والشعب الأردني والأمتين العربية والإسلامية بعيد الأضحى

منذ ثانية


اخبار الاردن

غدا.. الأوقاف تفتتح الدورة التدريبية الثامنة لاتحاد إذاعات وتلفزيونات دول التعاون الإسلامي - eg
غدا.. الأوقاف تفتتح الدورة التدريبية الثامنة لاتحاد إذاعات وتلفزيونات دول التعاون الإسلامي

منذ ثانية


اخبار مصر

مصر الاستثناء الوحيد.. معضلة كبيرة تواجه المنتخبات العربية في كأس إفريقيا بكوت ديفوار - dz
مصر الاستثناء الوحيد.. معضلة كبيرة تواجه المنتخبات العربية في كأس إفريقيا بكوت ديفوار

منذ ثانيتين


اخبار الجزائر

 فرنسي كابيتال تعلن عن نية الطرح العام الأولي لأسهم دار الماجد للإدراج بالسوق الرئيسية - sa
فرنسي كابيتال تعلن عن نية الطرح العام الأولي لأسهم دار الماجد للإدراج بالسوق الرئيسية

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

أستاذ علوم سياسية: الدولة حريصة على دعم المواطن البسيط.. وتوفير السلع الأساسية - eg
أستاذ علوم سياسية: الدولة حريصة على دعم المواطن البسيط.. وتوفير السلع الأساسية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

جامعة الأزهر تتيح مجلاتها العلمية رقميا خدمة للباحثين في مختلف أنحاء العالم - eg
جامعة الأزهر تتيح مجلاتها العلمية رقميا خدمة للباحثين في مختلف أنحاء العالم

منذ ثانيتين


اخبار مصر

عصام زكريا مدير مهرجان القاهرة معلقا على تواجد مخرجة تدعم حركة أفروسنتريك: في مبالغة في هذا الموضوع من جانبنا - xx
عصام زكريا مدير مهرجان القاهرة معلقا على تواجد مخرجة تدعم حركة أفروسنتريك: في مبالغة في هذا الموضوع من جانبنا

منذ ثانيتين


لايف ستايل

من تلاوة القرآن بطريقة موسيقية إلى عيد ميلاد شريفة فاضل وغلطة غيرت اسمه ... قصة صعود أحمد عدوية إلى قمة مجد الأغنية الشعبية - xx
من تلاوة القرآن بطريقة موسيقية إلى عيد ميلاد شريفة فاضل وغلطة غيرت اسمه ... قصة صعود أحمد عدوية إلى قمة مجد الأغنية الشعبية

منذ ثانيتين


لايف ستايل

نائب رئيس مجلس السيادة يلتقي الرئيسة الناميبية ويسلمها رسالة خطية من رئيس مجلس السيادة - sd
نائب رئيس مجلس السيادة يلتقي الرئيسة الناميبية ويسلمها رسالة خطية من رئيس مجلس السيادة

منذ ثانيتين


اخبار السودان

بعد حبسهم 3 سنوات.. تحديد جلسة استئناف المدانين بفبركة سحر مؤمن زكريا - eg
بعد حبسهم 3 سنوات.. تحديد جلسة استئناف المدانين بفبركة سحر مؤمن زكريا

منذ ثانيتين


اخبار مصر

التعذيب بالماء الساخن والإجبار على شرب الخمر: شهادات مروعة لتعذيب الاحتلال معتقلي غزة - ps
التعذيب بالماء الساخن والإجبار على شرب الخمر: شهادات مروعة لتعذيب الاحتلال معتقلي غزة

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

أمير هشام يشيد بأداء تيدي أوكو لاعب الزمالك الجديد: مهاري وسريع - eg
أمير هشام يشيد بأداء تيدي أوكو لاعب الزمالك الجديد: مهاري وسريع

منذ ثانيتين


اخبار مصر

تواصل تنفيذ الأعمال المدنية بمحطة حقن طبرق الجديدة - ly
تواصل تنفيذ الأعمال المدنية بمحطة حقن طبرق الجديدة

منذ ٣ ثواني


اخبار ليبيا

شاب يعبث بسلاح ناري ويصيب صديقيه فى سوهاج.. لحظة رعـب تكشفها التحقيقات - eg
شاب يعبث بسلاح ناري ويصيب صديقيه فى سوهاج.. لحظة رعـب تكشفها التحقيقات

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل