×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» فوشيا»

هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق

فوشيا
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٢ تموز ٢٠٢٥ - ٠٩:٣٥

هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق

هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق

لايف ستايل

موقع كل يوم -

فوشيا


نشر بتاريخ:  ٢٢ تموز ٢٠٢٥ 

مع الاستخدام المتزايد للأجهزة الذكية، يُحذر الأطباء من مخاطر الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات، سواء كانت هواتف محمولة، أجهزة لوحية، أو حواسيب.

يشتكي الكثير من الأشخاص من أعراض مزعجة مثل الصداع المستمر، حرقة العين، وتشوش الرؤية بعد قضاء وقت طويل أمام الشاشة، وغالبًا ما يُتهم الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات بأنه السبب الرئيسي. لكن هل الضوء الأزرق هو العامل الوحيد وراء هذه الأعراض؟

في هذا السياق، توضح الدكتورة جانفي ميهتا، استشارية طب العيون في مستشفى ومركز أبحاث جاسلوك في مومباي، لموقع onlymyhealth، الحقائق الطبية وراء العلاقة بين التعرض للشاشات والصداع، وتكشف ما إذا كان الضوء الأزرق حقًا هو المسؤول عن إجهاد العين.

لماذا تسبب الشاشات الصداع؟

عند التحديق في شاشة الهاتف أو الحاسوب لفترات طويلة، يحدث أمر لا يلاحظه كثيرون وهو أننا نرمش بشكل أقل.

توضح الدكتورة جانفي ميهتا، استشارية طب العيون، أن قلة الرمش أثناء استخدام الشاشات تؤدي إلى جفاف العين، وهو أحد أبرز أسباب الإجهاد البصري الذي يسبب بدوره الصداع وألم الرأس.

ووفقًا لدراسة حديثة نُشرت في عام 2024 في مجلة BMJ Neurology Open، فإن الاستخدام المطوّل للشاشات على مدار عام كامل يرتبط بزيادة ملحوظة في خطر الإصابة بالصداع المزمن.

كما أشارت الدراسة إلى أن قلة النوم، الاكتئاب، والإجهاد النفسي، بالإضافة إلى وجود تاريخ عائلي مع نوبات الصداع، تعد من العوامل المساهمة في تفاقم الأعراض.

ويؤكد الخبراء أن التحديق المستمر في الأجهزة الرقمية يجهد عضلات العين ويسبب ما يُعرف بـ 'متلازمة الإجهاد البصري الرقمي'، التي تتضمن الصداع، رؤية ضبابية، حرقة أو جفاف في العين وصعوبة في التركيز.

هل الضوء الأزرق هو المتهم الحقيقي؟

رغم أن الضوء الأزرق يُعتبر غالبًا المسؤول الأول عن المشاكل البصرية المرتبطة باستخدام الشاشات، تؤكد الدكتورة أن الأمر أكثر تعقيدًا من ذلك.

فالضوء الأزرق يلعب دورًا، لكنه ليس السبب الوحيد. المشكلة الحقيقية تكمن في العادات السيئة أثناء استخدام الأجهزة الرقمية، مثل الجلوس لفترات طويلة، سطوع الشاشة العالي، الوضعية الخاطئة، وعدم استخدام نظارات طبية مناسبة عند الحاجة.

لذلك، ما تشعرين به من صداع أو إرهاق في العين قد يكون نتيجة تداخل عدة عوامل تؤثر سلبًا على صحة العين، وليس الضوء الأزرق وحده فقط.

هل تفيد نظارات حجب الضوء الأزرق في تقليل صداع وإجهاد العين؟

بحسب الدكتورة، نظارات حجب الضوء الأزرق تساعد بالفعل في تخفيف بعض الضغط على العين أثناء التحديق في الشاشات، مما قد يقلل من احتمالية حدوث الصداع والإرهاق البصري. ومع ذلك، لا تُعتبر هذه النظارات علاجًا كاملاً أو حلاً نهائيًا للمشكلة، بل هي جزء من وسائل الحماية الممكنة.

الوقاية الحقيقية تبدأ باتباع عادات صحية وذكية أثناء استخدام الأجهزة الرقمية، مثل تقليل وقت الشاشة، ضبط سطوع الشاشة، وأخذ فترات راحة منتظمة.

كم من وقت الشاشة يعتبر مفرطًا؟

يُعتبر الوقت الذي يزيد عن ثلاث ساعات متواصلة أمام الشاشات وقتًا مفرطًا قد يؤدي إلى إجهاد العين وصداع متكرر. مع ازدياد الاعتماد على الأجهزة الرقمية في العمل، التعليم، والترفيه، أصبح من الصعب تجنب قضاء وقت طويل أمام الشاشات.

لكن الحل ليس التوقف عن استخدامها، بل تنظيم الوقت بطريقة ذكية وصحية، مثل:

قاعدة 10-10: خذ استراحة لمدة 10 ثوانٍ كل 10 دقائق من التحديق في الشاشة.

استخدام تطبيقات مخصصة تذكرك بأخذ فترات راحة أو تعتيم الشاشة مؤقتًا.

تعديل سطوع وتباين الشاشة لتجنب السطوع المفرط أو الخافت جدًا.

توفير إضاءة مناسبة في الغرفة، وتجنب استخدام الأجهزة في أماكن مظلمة تمامًا.

الرمش الواعي: ذكر نفسك بالرمش بانتظام للحفاظ على رطوبة العين.

الفحص الدوري للنظر: التأكد من ارتداء النظارات الطبية المناسبة إن وجدت.

باتباع هذه النصائح وتنظيم وقت الشاشة، إلى جانب استخدام نظارات حجب الضوء الأزرق كأداة مساعدة، يمكنك تقليل إجهاد العين والصداع بشكل كبير، والحفاظ على صحة عينيك وراحتهما اليومية.

هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق

المصدر:

فوشيا

-

لايف ستايل

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

خطة مصرية لترميم كلاسيكيات السينما وتنظيم مهرجان خاص بها

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
20

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2095 days old | 103,597 Lifestyle Articles | 3,603 Articles in Jul 2025 | 114 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 5 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق - xx
هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

وزير الصحة اللبناني: 8 شهداء بينهم طفلة و2750 مصابا إثر انفجار أجهزة الاتصال بيجر - ly
وزير الصحة اللبناني: 8 شهداء بينهم طفلة و2750 مصابا إثر انفجار أجهزة الاتصال بيجر

منذ ثانية


اخبار ليبيا

طقس حار نسبي فوق المرتفعات الجبلية العالية وحار في باقي مناطق المملكه .. ونصائح الاكثار من شرب الماء - jo
طقس حار نسبي فوق المرتفعات الجبلية العالية وحار في باقي مناطق المملكه .. ونصائح الاكثار من شرب الماء

منذ ثانية


اخبار الاردن

رئيس الوزراء يعلن إستراتيجية عاجلة لإعادة بناء النظام الصحي المنهار - sd
رئيس الوزراء يعلن إستراتيجية عاجلة لإعادة بناء النظام الصحي المنهار

منذ ثانية


اخبار السودان

السويد تشدد مراقبة وتفتيش أسطول الظل الروسي في بحر البلطيق - ly
السويد تشدد مراقبة وتفتيش أسطول الظل الروسي في بحر البلطيق

منذ ثانية


اخبار ليبيا

وزير الدفاع التركي: مستعدون لتقديم دعم عسكري للحكومة السورية الجديدة - ly
وزير الدفاع التركي: مستعدون لتقديم دعم عسكري للحكومة السورية الجديدة

منذ ثانية


اخبار ليبيا

شركات الطيران الليبية في مأزق.. بين التسييس الإداري والعجز المالي الحاد - ly
شركات الطيران الليبية في مأزق.. بين التسييس الإداري والعجز المالي الحاد

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

وفد سعودي يبحث مع الشرع الأوضاع في سوريا - sa
وفد سعودي يبحث مع الشرع الأوضاع في سوريا

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

العراق.. إمام وخطيب صلاة الجمعة في النجف يطالب بمحاكمة مقتحمي مكتب السيستاني في سوريا - sy
العراق.. إمام وخطيب صلاة الجمعة في النجف يطالب بمحاكمة مقتحمي مكتب السيستاني في سوريا

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

وزير الحرب الإسرائيلي: جبهتان ما زالتا مفتوحتين - قطاع غزة واليمن - ps
وزير الحرب الإسرائيلي: جبهتان ما زالتا مفتوحتين - قطاع غزة واليمن

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

مجلس نقابة الصحفيين يوافق على تكليف لجنة لدراسة عروض شركات التأمين الصحي المتقدمة - jo
مجلس نقابة الصحفيين يوافق على تكليف لجنة لدراسة عروض شركات التأمين الصحي المتقدمة

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

لجنتا فلسطين في الأعيان والنواب تنددان بقرار الكنيست بفرض السيادة على الضفة الغربية - jo
لجنتا فلسطين في الأعيان والنواب تنددان بقرار الكنيست بفرض السيادة على الضفة الغربية

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

لا تكدس للسلع في موانئ العقبة وحركة الشاحنات تسير بانسيابية كاملة عاجل - jo
لا تكدس للسلع في موانئ العقبة وحركة الشاحنات تسير بانسيابية كاملة عاجل

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

 التدخل الخاصة : حظر تجوال جزئي للعمالة الوافدة في زوارة - ly
التدخل الخاصة : حظر تجوال جزئي للعمالة الوافدة في زوارة

منذ ٣ ثواني


اخبار ليبيا

زيادة جديدة.. اسعار الوقود تنفجر في النيل الابيض - sd
زيادة جديدة.. اسعار الوقود تنفجر في النيل الابيض

منذ ٣ ثواني


اخبار السودان

الصفدي يلتقي مع رئيسة وأعضاء مجلس سيدات الأعمال الأردني الإماراتي - jo
الصفدي يلتقي مع رئيسة وأعضاء مجلس سيدات الأعمال الأردني الإماراتي

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

تبون في روما للمشاركة بالقمة الحكومية الجزائرية الإيطالية - ly
تبون في روما للمشاركة بالقمة الحكومية الجزائرية الإيطالية

منذ ٣ ثواني


اخبار ليبيا

النيابة تأمر بحبس ثلاثة متهمين اقتحموا مقر مؤسسة النفط - ly
النيابة تأمر بحبس ثلاثة متهمين اقتحموا مقر مؤسسة النفط

منذ ٣ ثواني


اخبار ليبيا

حسان: إعداد برنامج تنفيذي لرؤية التحديث الاقتصادي للأعوام الثلاث المقبلة - jo
حسان: إعداد برنامج تنفيذي لرؤية التحديث الاقتصادي للأعوام الثلاث المقبلة

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

شاب يعبث بسلاح ناري ويصيب صديقيه فى سوهاج.. لحظة رعـب تكشفها التحقيقات - eg
شاب يعبث بسلاح ناري ويصيب صديقيه فى سوهاج.. لحظة رعـب تكشفها التحقيقات

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل