×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٣٠ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٣٠ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» ال عربية»

المشي في الهواء الطلق أم على الجهاز.. أيهما أفضل؟

ال عربية
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٢٨ تموز ٢٠٢٥ - ١٥:٣٨

المشي في الهواء الطلق أم على الجهاز.. أيهما أفضل؟

المشي في الهواء الطلق أم على الجهاز.. أيهما أفضل؟

لايف ستايل

موقع كل يوم -

ال عربية


نشر بتاريخ:  ٢٨ تموز ٢٠٢٥ 

عندما نفكّر في الحفاظ على اللياقة البدنية، يتبادر إلى الذهن غالباً الاشتراك في نادٍ رياضي أو ممارسة التمارين الجماعية. لكن في الحقيقة، لا شيء أكثر بساطة وفعالية من المشي. فهذه العادة اليومية تساهم في تعزيز حرق السعرات، تحسين المزاج، دعم مرونة الجسم وحتى تقوية القلب. لكن يبقى السؤال: هل من الأفضل المشي في الهواء الطلق أم على جهاز المشي داخل النادي؟

إليكِ مقارنة بسيطة في فوائد كل منهما:

المشي في الهواء الطلق

حرق سعرات حرارية بشكل طبيعي

المشي في الخارج يُرغم جسمك على التعامل مع مقاومة الرياح وتضاريس الأرض، ما يتطلب جهداً أكبر من المشي على جهاز متحرّك. وبالتالي يؤدي ذلك إلى حرق سعرات حرارية أكثر دون الحاجة لتعديل الإعدادات.

تقوية العضلات المسؤولة عن التوازن

تساعد الطرقات المائلة، الأرصفة، والسلالم على تفعيل عضلات التوازن والعضلات العميقة في الجسم، مما ينعكس إيجابياً على قوّة الجسم واستقراره، خصوصاً مع التقدّم في السن.

تحسين المزاج والصحة النفسية

تؤكد الدراسات أن 'التمارين الخضراء' أي التمارين في الطبيعة، تقلّل من التوتر والقلق، وتمنحك شعوراً بالسعادة والاسترخاء أكثر من التمارين الداخلية.

زيادة مستويات فيتامين D

التعرّض اليومي لأشعة الشمس يحفّز الجسم على إنتاج فيتامين D، الضروري لصحة العظام والمناعة والمزاج. يكفي المشي في الشمس من 8 إلى 10 دقائق يومياً للحصول على هذه الفائدة، مع الحرص على استخدام الواقي الشمسي لاحقاً.

تحفيز على الالتزام والنشاط

غالباً ما يكون المشي في الخارج أكثر متعة، خصوصاً في الطقس المعتدل أو بين المناظر الطبيعية، ما يعزّز الحافز للاستمرار بالروتين الرياضي.

استخدام جهاز المشي

لا يرتبط بالطقس أو الوقت

سواء كانت الأجواء ماطرة أو الشمس حارقة، يوفّر جهاز المشي خياراً مريحاً لممارسة الرياضة في أي وقت.

تحكّم كامل بالإعدادات

من خلال تعديل الميل، السرعة، أو اختيار برامج تمارين مخصصة، يمكنك تخصيص تمرينك بدقة بحسب مستواك وهدفك.

سرعة أكبر ووقت مستغل بفعالية

عدم وجود إشارات مرور أو عقبات طبيعية يسمح لك بالحفاظ على وتيرة سريعة، وبالتالي تحقيق نتائج أفضل خلال وقت أقل.

وسائل ترفيه

الاستماع للموسيقى، مشاهدة مسلسل أو حتى العمل على جهاز مشي مكتبي، كلها خيارات تجعل الوقت يمرّ بسرعة وتحفّز على الاستمرار.

مناسب للتعافي والإصابات

لمن يعانون من إصابات أو مشاكل في الحركة، يوفر الجهاز تمريناً آمناً وقابلاً للتعديل بحسب الحاجة، ما يسمح بالتعافي التدريجي دون ضغط زائد على المفاصل.

المشي في الهواء الطلق أم على الجهاز.. أيهما أفضل؟ المشي في الهواء الطلق أم على الجهاز.. أيهما أفضل؟

المصدر:

ال عربية

-

لايف ستايل

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

أبل تعترف: تحديث iOS 26 يستنزف بطارية آيفون.. وهذا هو الحل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
26

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2160 days old | 109,607 Lifestyle Articles | 2,493 Articles in Sep 2025 | 6 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 5 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



المشي في الهواء الطلق أم على الجهاز.. أيهما أفضل؟ - xx
المشي في الهواء الطلق أم على الجهاز.. أيهما أفضل؟

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

برج العقرب.. حظك اليوم الجمعة 26 سبتمبر 2025 - eg
برج العقرب.. حظك اليوم الجمعة 26 سبتمبر 2025

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

أمينة خليل تلفت الأنظار في أحدث ظهور لها - eg
أمينة خليل تلفت الأنظار في أحدث ظهور لها

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

تفاصيل جديدة وصادمة بشأن انت.حار معلمة في الحديدة - ye
تفاصيل جديدة وصادمة بشأن انت.حار معلمة في الحديدة

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

تحركات تنظيم الدولة تتصاعد في دير الزور - sy
تحركات تنظيم الدولة تتصاعد في دير الزور

منذ ٠ ثانية


اخبار سوريا

غوارديولا يكشف موقف مرموش من المشاركة أمام تشيلسي - jo
غوارديولا يكشف موقف مرموش من المشاركة أمام تشيلسي

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

الرئيس عون: زحلة مدينة عالمية للنبيذ.. إنجاز للبنان - lb
الرئيس عون: زحلة مدينة عالمية للنبيذ.. إنجاز للبنان

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

أستاذ علوم سياسية يكشف موعد وقف حرب غزة - eg
أستاذ علوم سياسية يكشف موعد وقف حرب غزة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

ديناصور عمره 70 مليون سنة قد يغير علاج السرطان - xx
ديناصور عمره 70 مليون سنة قد يغير علاج السرطان

منذ ثانية


لايف ستايل

كوندي يهاجم صحيفة إسبانية من أجل ليفاندوفسكي - sa
كوندي يهاجم صحيفة إسبانية من أجل ليفاندوفسكي

منذ ثانية


اخبار السعودية

وزيرة التنمية المحلية ومحافظ القاهرة يفتتحان حديقة الفيروز بالمقطم وتطوير مشتل مصر الجديدة - eg
وزيرة التنمية المحلية ومحافظ القاهرة يفتتحان حديقة الفيروز بالمقطم وتطوير مشتل مصر الجديدة

منذ ثانية


اخبار مصر

غزة.. الموت بالقصف أو النزوح نحو الجنوب - ps
غزة.. الموت بالقصف أو النزوح نحو الجنوب

منذ ثانية


اخبار فلسطين

 المجلس الوطني الأرثوذكسي طالب بتشديد الأمن - lb
المجلس الوطني الأرثوذكسي طالب بتشديد الأمن

منذ ثانية


اخبار لبنان

نتنياهو يعتذر عن انتهاك سيادة قطر - jo
نتنياهو يعتذر عن انتهاك سيادة قطر

منذ ثانية


اخبار الاردن

تهاون أم تواطؤ.. التعليم العالي تخالف الجامعات الخاصة بالمليارات وتحصل بـ القطارة ! - sy
تهاون أم تواطؤ.. التعليم العالي تخالف الجامعات الخاصة بالمليارات وتحصل بـ القطارة !

منذ ثانية


اخبار سوريا

تظاهرة أمام استراحة الدبيبة في طريق الشط - ly
تظاهرة أمام استراحة الدبيبة في طريق الشط

منذ ثانية


اخبار ليبيا

نائب أمير مكة المكرمة يستقبل وزير الحج للاطلاع على الخدمات المقدمة لضيوف الرحمن - sa
نائب أمير مكة المكرمة يستقبل وزير الحج للاطلاع على الخدمات المقدمة لضيوف الرحمن

منذ ثانية


اخبار السعودية

سفيرة جنوب أفريقيا: نثمن جهود الملك والأردن في دعم القضية الفلسطينية - jo
سفيرة جنوب أفريقيا: نثمن جهود الملك والأردن في دعم القضية الفلسطينية

منذ ثانية


اخبار الاردن

ميزة ذكية جديدة في تطبيق غوغل للتحكم في المنزل - lb
ميزة ذكية جديدة في تطبيق غوغل للتحكم في المنزل

منذ ثانية


اخبار لبنان

أكثر من نصف الناخبين المولدافيين اقترعوا في انتخابات تشريعية - ye
أكثر من نصف الناخبين المولدافيين اقترعوا في انتخابات تشريعية

منذ ثانية


اخبار اليمن

ماذا يعني العجز الطبيعي الدائم في قانون الضمان.؟ - jo
ماذا يعني العجز الطبيعي الدائم في قانون الضمان.؟

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

قوات الاحتلال تواصل العدوان على طولكرم لليوم الـ180 - ps
قوات الاحتلال تواصل العدوان على طولكرم لليوم الـ180

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

مصطفى بكري: تصريحات ترامب تحولت من فرض التهجير إلى مجرد توصية بعد الموقف العربي - eg
مصطفى بكري: تصريحات ترامب تحولت من فرض التهجير إلى مجرد توصية بعد الموقف العربي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

إحالة مواطن بمكة للنيابة العامة بعد القبض عليه لتحرشه بحدث - sa
إحالة مواطن بمكة للنيابة العامة بعد القبض عليه لتحرشه بحدث

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

عودة اللاعب 465 في الموسم الثاني من Squid Game - xx
عودة اللاعب 465 في الموسم الثاني من Squid Game

منذ ثانيتين


لايف ستايل

 التعاون الإسلامي : الأقصى تعرض لاقتحامات شبه يومية بين 20 - 26 أغسطس - sa
التعاون الإسلامي : الأقصى تعرض لاقتحامات شبه يومية بين 20 - 26 أغسطس

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل