يمكنك الاعتماد على علاج طبيعي لآلام الظهر للتخفيف من العوارض الناتجة عن ذلك ومنع تفاقمها، مع العلم أنّ استشارة الطبيبة والالتزام بتوجيهاته هو أمر لا بدّ من القيام به، خصوصًا إن كان الألم مزمنًا، أو يتطلّب تناول أدوية معيّنة. ولكن حتّى في هذه الحال، يمكنك الاستفادة من ممارسات طبيعيّة تقلّل من حدّة الألم، ولو أنّها لا تساعد باختفائها بشكل كليّ، وفي ما يلي، سنخبرك عن أبرزها.

العلاج الفيزيائيّ

يساعد العلاج الفيزيائيّ بشكل كبير في التخفيف من آلام الظهر، وفي بعض الحالات التخلّص منها بشكل نهائيّ. ومن الضروريّ أن تزوري معالجًا ذي خبرة عالية، على أن تقومي مسبقًا بفحوصات تُظهر أماكن الإصابة، ليتمّ على أساسها إجراء العلاج الفيزيائيّ المناسب.

ممارسة الرياضة

الرياضة مهمّة جدًّا لكلّ الأماكن في الجسم، بما في ذلك الظهر، ولذا، قد تلاحظين أنّ الجلوس لفترات طويلة يتسبّب بألم في الظهر والرقبة. إذًا، فلتكن الرياضة من العادات الأساسيّة في حياتك، شرط أن تقومي بها بطرق آمنة لحال ظهرك، إذ إنّ بعض التمارين قد تزيد من الألم. ولذا، من المهم أن تمارسي التمارين تحت إشراف مدرّب متخصّص.

شرب الأعشاب المسكّنة

إضافة إلى تناول الأدوية المسكّنة التي يصفها لك الطبيب، يمكنك الاستفادة من خصائص الأعشاب التي تشتهر بخصائصها المعالِجة للالتهابات والمسكّنة للآلام. ومن أكثرها فعالية، الكركم، الذي يمكنك أن تغليه طازجًا بعد أن تبرشيه أو تقطّعيه إلى شرائح رفيعة جدًّا، والذي تجدينه أيضًا على شكل كبسولات، تتناولين يوميًّا واحدة منها.

النوم على فراش طبيّ

إن لم يكُن الفراش والوسادة مريحيْن، سيتسبّب الأمر بتفاقم آلام ظهرك ويعيق محاولاتك في علاجها. ولذا، من الضروريّ أن يكونا طبيّين، بحيث تكون وضعيّة ظهرك وعنقك صحيحة بما يكفي كي لا تشعري بالألم.