×



klyoum.com
sudan
السودان  ١٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
sudan
السودان  ١٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار السودان

»سياسة» نبض السودان»

7 سنوات إضافية لحياتك .. السر في جهاز داخل جسدك!

نبض السودان
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ٤ تموز ٢٠٢٥ - ١٥:٥٠

7 سنوات إضافية لحياتك .. السر في جهاز داخل جسدك!

7 سنوات إضافية لحياتك .. السر في جهاز داخل جسدك!

اخبار السودان

موقع كل يوم -

نبض السودان


نشر بتاريخ:  ٤ تموز ٢٠٢٥ 

متابعات – نبض السودان

يُعتبر الجهاز المناعي أحد أعظم أنظمة الدفاع في الجسم، فهو خط المواجهة الأول في التصدي للجراثيم والفيروسات، ويحدد مدى سرعة تعافي الإنسان من الأمراض المختلفة.

ويأتي في المرتبة الثانية بعد الدماغ من حيث التعقيد، إذ يتكوّن من مئات الأنواع من الخلايا والجزيئات المتخصصة التي تعمل بتناغم فائق لحماية الجسم.

تغييرات بسيطة تطيل العمر وتحميك من الأمراض

وبحسب تقرير نشرته صحيفة تلغراف البريطانية، فإن بعض التعديلات اليومية البسيطة يمكن أن تُحدث فارقًا هائلًا في تعزيز المناعة، وبالتالي إطالة عدد السنوات التي يعيشها الإنسان بصحة جيدة ودون أمراض مزمنة.

ممارسة الرياضة.. 'مضاد حيوي طبيعي' للجسم

تؤكد الدكتورة جينا ماتيشوكي، اختصاصية المناعة، أن التمارين الرياضية المنتظمة قادرة على إطالة متوسط عمر الإنسان بنحو سبع سنوات، إضافة إلى أنها تزيد من جودة الحياة الصحية.

وأوضحت أن ممارسة الرياضة تُحدث التهابًا طفيفًا مؤقتًا، يليه تنظيف شامل مضاد للالتهاب لا يقتصر على العضلات، بل يشمل كامل أجهزة الجسم.

وتوصي بدمج تمارين القوة وتمارين الكارديو في النظام الأسبوعي، لتحقيق التوازن المثالي بين اللياقة البدنية وتعزيز الوظائف المناعية.

تقليل السعرات الحرارية.. السر في الراحة الأيضية

تحذر الدكتورة جينا من تناول الطعام على مدار اليوم دون توقف، مشيرة إلى أن الجسم يحتاج إلى فترات صيام واستراحة كي يعيد تنظيم عملياته الحيوية.

وتشير دراسات إلى أن خفض السعرات الحرارية بنسبة تتراوح بين 20 و30% يؤدي إلى تقليل مؤشرات الالتهاب والشيخوخة المبكرة.

وتوصي بالاكتفاء بثلاث وجبات رئيسية متوازنة، وتجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.

قوة زيت الزيتون.. ومضادات الالتهاب الطبيعية

من أبرز النصائح التي قدمتها الخبيرة، هي الاعتماد على أطعمة غنية بمضادات الالتهاب، وفي مقدمتها زيت الزيتون، الذي يُعد عنصرًا أساسيًا في نظام سكان البحر المتوسط، المعروفين بطول أعمارهم وصحتهم القوية.

كما توصي بتناول الحبوب الكاملة، والبقوليات، والمكسرات، والبذور، والفواكه، والخضروات، والأسماك.

وتُعتبر أنظمة مثل 'مايند' و'داش' من الأنظمة الغذائية المثبتة علميًا في دعم صحة الدماغ والوقاية من التدهور المعرفي.

أهمية الألياف.. تقوية المناعة تبدأ من الأمعاء

تشير الدراسات إلى أن 70% من خلايا الجهاز المناعي توجد في الجهاز الهضمي، ما يجعل الألياف الغذائية عنصرًا حاسمًا في تقوية المناعة.

وتعمل الألياف على إنتاج أحماض دهنية مضادة للالتهاب، كما أنها تعزز توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.

ولهذا توصي الدكتورة جينا بالإكثار من الخضراوات، والفواكه، والبقوليات ضمن النظام الغذائي اليومي.

ما علاقة المناعة بطول العمر؟

يحمي الجهاز المناعي الجسم من خلال إطلاق استجابات التهابية عند التعرض للعدوى أو الفيروسات أو البكتيريا.

وكلما كان الجهاز المناعي سليمًا ومتوازنًا، زادت قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، وبالتالي طالت سنوات العمر دون معاناة صحية.

لكن بفعل الأنظمة الغذائية الرديئة، والملوثات، والضغوط النفسية، قد يحدث فرط في نشاط الجهاز المناعي، مما يؤدي إلى حالة تُعرف بـ'الشيخوخة الالتهابية'، وهي أحد أسباب تراجع الصحة العامة وتسارع علامات التدهور الجسدي.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار السودان:

ترامب: سنعمل على تيسير السلام في السودان وليبيا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
34

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2078 days old | 43,724 Sudan News Articles | 829 Articles in Jul 2025 | 9 Articles Today | from 14 News Sources ~~ last update: 26 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



7 سنوات إضافية لحياتك .. السر في جهاز داخل جسدك! - sd
7 سنوات إضافية لحياتك .. السر في جهاز داخل جسدك!

منذ ٠ ثانية


اخبار السودان

غلق وتشميع 8 منشآت مخالفة في الإسكندرية - eg
غلق وتشميع 8 منشآت مخالفة في الإسكندرية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

إصابة 4 أطفال باشتباه تسمم غذائي في قنا - eg
إصابة 4 أطفال باشتباه تسمم غذائي في قنا

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

أحدث ظهور لشقيقة رونالدو مرتدية الحجاب - sa
أحدث ظهور لشقيقة رونالدو مرتدية الحجاب

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

مبابي يواجه وابلا من الانتقادات - iq
مبابي يواجه وابلا من الانتقادات

منذ ٠ ثانية


اخبار العراق

الخارجية الروسية: اعتراف الدول الغربية بفلسطين متأخر - sa
الخارجية الروسية: اعتراف الدول الغربية بفلسطين متأخر

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

أشكر العراق.. أحمد موسى: كلمة الرئيس السيسي في القمة العربية قوية للغاية - eg
أشكر العراق.. أحمد موسى: كلمة الرئيس السيسي في القمة العربية قوية للغاية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

بودكاست The Refugee Boss اللاجئ المدير - ly
بودكاست The Refugee Boss اللاجئ المدير

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

سان جيرمان يقصي البايرن ويتأهل لنصف نهائي المونديال - sa
سان جيرمان يقصي البايرن ويتأهل لنصف نهائي المونديال

منذ ثانية


اخبار السعودية

ساشا دحدوح تروي لـ فوشيا أبرز محطاتها.. ومصير مسلسلها مع محمد الأحمد - xx
ساشا دحدوح تروي لـ فوشيا أبرز محطاتها.. ومصير مسلسلها مع محمد الأحمد

منذ ثانية


لايف ستايل

سارة نخلة تتلقى عرض زواج أمام البحر على طريقة الأجانب .. صور - sa
سارة نخلة تتلقى عرض زواج أمام البحر على طريقة الأجانب .. صور

منذ ثانية


اخبار السعودية

رسائل نارية للبنان: ساعة الحسم بدأت! - lb
رسائل نارية للبنان: ساعة الحسم بدأت!

منذ ثانية


اخبار لبنان

مستوطنون يحرقون مركبة شمال نابلس - ps
مستوطنون يحرقون مركبة شمال نابلس

منذ ثانية


اخبار فلسطين

البرازيل تتسلم رسميا رئاسة ميركوسور للأشهر الستة المقبلة - ps
البرازيل تتسلم رسميا رئاسة ميركوسور للأشهر الستة المقبلة

منذ ثانية


اخبار فلسطين

الجيش الإسرائيلي: استهدفنا من حاول ترميم وحدات المدفعية في الحزب - lb
الجيش الإسرائيلي: استهدفنا من حاول ترميم وحدات المدفعية في الحزب

منذ ثانية


اخبار لبنان

استشاري طب نفسي يحذر من استخدام الأطفال للهواتف الذكية - eg
استشاري طب نفسي يحذر من استخدام الأطفال للهواتف الذكية

منذ ثانية


اخبار مصر

مؤشر بورصة مسقط يغلق مرتفعا بنسبة 0.28 بالمائة - ye
مؤشر بورصة مسقط يغلق مرتفعا بنسبة 0.28 بالمائة

منذ ثانية


اخبار اليمن

بري التقى وفد البنك الدولي: مستعدون لإنجاز التشريعات - lb
بري التقى وفد البنك الدولي: مستعدون لإنجاز التشريعات

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

لامين يامال يحتفل بيوم ميلاده الـ18 بحفل سري وهدية خرافية من إل ألفا - sa
لامين يامال يحتفل بيوم ميلاده الـ18 بحفل سري وهدية خرافية من إل ألفا

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

مهام اللجنة المشكلة لدراسة بدائل إغلاق الطريق الإقليمي.. تفاصيل - eg
مهام اللجنة المشكلة لدراسة بدائل إغلاق الطريق الإقليمي.. تفاصيل

منذ ثانيتين


اخبار مصر

التخصصات الصحية ترد على شكوى موظفي الأمن الصحي بشأن المسمى الوظيفي .. فيديو - sa
التخصصات الصحية ترد على شكوى موظفي الأمن الصحي بشأن المسمى الوظيفي .. فيديو

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

سارة سلامة تثير الجدل بهذه الإطلالة صور - eg
سارة سلامة تثير الجدل بهذه الإطلالة صور

منذ ثانيتين


اخبار مصر

أمام المسافرين توقيف رئيس مركز الجمارك - lb
أمام المسافرين توقيف رئيس مركز الجمارك

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

خوفا من تكرارا سيناريو أمستردام.. إسرائيل تطالب مواطنيها بعدم حضور مباراة كرة القدم بباريس - eg
خوفا من تكرارا سيناريو أمستردام.. إسرائيل تطالب مواطنيها بعدم حضور مباراة كرة القدم بباريس

منذ ثانيتين


اخبار مصر

تايلندا تكثف مفاوضاتها التجارية لتفادي رسوم ترامب بنسبة 36 - om
تايلندا تكثف مفاوضاتها التجارية لتفادي رسوم ترامب بنسبة 36

منذ ٣ ثواني


اخبار سلطنة عُمان

لجنة الإدارة استوضحت وزير العدل حول ملاحظات مجلس القضاء الأعلى - lb
لجنة الإدارة استوضحت وزير العدل حول ملاحظات مجلس القضاء الأعلى

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

 الديمقراطية تدين الاعتداء الإرهابي على إحدى كنائس دمشق - ye
الديمقراطية تدين الاعتداء الإرهابي على إحدى كنائس دمشق

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

احتجاجات واسعة أمام مقر شرطة إسطنبول بعد اعتقال رئيس البلدية أكرم إمام أوغلو - eg
احتجاجات واسعة أمام مقر شرطة إسطنبول بعد اعتقال رئيس البلدية أكرم إمام أوغلو

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

ترامب: فرض رسوم إضافية 10 على الدول المنحازة لبريكس - sa
ترامب: فرض رسوم إضافية 10 على الدول المنحازة لبريكس

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

سكارليت جوهانسون أعلى ممثلة تحقيقا للإيرادات في تاريخ السينما العالمية - xx
سكارليت جوهانسون أعلى ممثلة تحقيقا للإيرادات في تاريخ السينما العالمية

منذ ٣ ثواني


لايف ستايل

بتداولات 3.9 مليار ريال.. سوق الأسهم السعودية يغلق مرتفعا عند مستوى 11688.61 نقطة - sa
بتداولات 3.9 مليار ريال.. سوق الأسهم السعودية يغلق مرتفعا عند مستوى 11688.61 نقطة

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

الشرع يتسلم دعوة رسمية لحضور القمة العربية في بغداد - iq
الشرع يتسلم دعوة رسمية لحضور القمة العربية في بغداد

منذ ٤ ثواني


اخبار العراق

وزير الخارجية يستقبل نظيره البريطاني بمناسبة زيارته الرسمية للبلاد - kw
وزير الخارجية يستقبل نظيره البريطاني بمناسبة زيارته الرسمية للبلاد

منذ ٤ ثواني


اخبار الكويت

نتيجة أولى ثانوي الترم الأول 2025.. بالاسم ورقم الجلوس - eg
نتيجة أولى ثانوي الترم الأول 2025.. بالاسم ورقم الجلوس

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل