نومك قد يكون قاتـ.ـلاً.. كيف يؤثر نقص النوم على صحتك؟

متابعات – نبض السودان

أكد موقع «ويب ميد» الطبي على أهمية حصول الإنسان على قدر كافٍ من النوم حيث تزداد الحاجة إليه إذا لم يحصل على قسط كافٍ منه في الأيام السابقة.

وقال إنك إذا لم تحصل على قسط كافٍ، فسيُصبِح لديك «دَين نوم»، وهو ما يشبه السَّحْب على المكشوف من البنك. وفي النهاية، سيطالبك جسمك بالبدء في سداد هذا الدَّين.

وأضاف الموقع أنه لا يمكننا التكيف بشكل كامل مع الحصول على نوم أقل مما نحتاج إليه؛ على الرغم من أن الجسم قد يعتاد على جدول زمني يمنعنا من النوم الكافي، إلا أن قدراتنا على الحكم على الأمور، وسرعة رد فعلنا، ووظائفنا الأخرى ستظل معطلة.

عدد ساعات النوم حسب العمر

من المهم أن نعرف أن حاجة الإنسان للنوم تختلف باختلاف العمر، وفقاً للموقع، وقد حدد الخبراء هذه الساعات بناءً على الأعمار المختلفة:

أما النساء في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، فيحتجن عادة إلى ساعات نوم أطول من المعتاد. إذا شعرتِ بالنعاس أثناء النهار، حتى خلال الأنشطة الروتينية، فهذا يشير إلى أنك لم تحصلي على قسط كافٍ من النوم.

لماذا تحتاج إلى نوم حركة العين السريعة والنوم العميق؟

النوم ليس مجرد راحة للجسم، بل هو عملية معقدة تتضمن أربع مراحل رئيسية:

النوم في مرحلة حركة العين السريعة مهم لتعلم المعلومات ومعالجة الذكريات، حيث يقوم الدماغ بتخزين المعلومات التي استوعبتها خلال اليوم.

علامات الحرمان من النوم

فيما يلي بعض العلامات التي تدل على عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم:

كيف تعرف أنك تحصل على قسط كافٍ من النوم؟

إليك بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك لمعرفة ما إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم:

آثار الحرمان من النوم على الصحة

قلة النوم لها تأثيرات سلبية خطيرة على صحة الإنسان، ومنها:

كيف تحصل على ساعات النوم التي تحتاج إليها؟

إذا كنت تشعر أن نومك غير كافٍ، يمكنك اتباع بعض العادات الصحية لتحسين نومك: