نوع من الفاكهة يحمي قلبك وأمعاءك من السكري والكوليسترول

متابعات – نبض السودان

يُعد التفاح من أكثر الفواكه التي أوصت بها الدراسات الطبية، لما يحتويه من الألياف ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب وتحمي الجهاز الهضمي وتساعد على ضبط مستويات السكر في الدم. ورغم أن جميع أنواعه تحمل فوائد مهمة، إلا أن بعض الأصناف تتميز بخصائص إضافية تجعلها أكثر قيمة غذائية.

تفاح “ريد ديليشس”.. درع ضد الالتهابات

تفاحة واحدة متوسطة الحجم من هذا الصنف توفر أكثر من 17% من الاحتياج اليومي للألياف، كما تحتوي على مركبات الكيرسيتين المضادة للالتهابات، ما يقلل من خطر أمراض القلب ويحمي الأوعية الدموية.

“غالا”.. حارس ضد أمراض القلب والسكري

تشير الدراسات إلى أن تناول تفاح غالا بانتظام يساعد على خفض مستويات البروتين المتفاعل C (CRP)، وهو مؤشر حيوي للالتهابات المرتبطة بمشكلات القلب والسكري من النوع الثاني.

“فوجي”.. وقود للأمعاء السليمة

يتميز تفاح فوجي بغناه بألياف البكتين التي تعمل كـ”بريبايوتك”، تغذي بكتيريا الأمعاء النافعة وتزيد من نشاط الإنزيمات المضادة للأكسدة، ما يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقوية المناعة.

“هانيكريسب”.. صديق مرضى السكري

إلى جانب طعمه الحلو، يحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة مثل الفلوريدزين، التي تقلل من امتصاص الغلوكوز من الطعام، مما يجعله خياراً مثالياً لمرضى السكري.

“رينيتا كندا” و”غراني سميث”.. توازن الكوليسترول والسكر

أثبتت دراسات أن تفاح رينيتا كندا يخفض الكوليسترول الكلي والضار، في حين يمتاز تفاح غراني سميث بانخفاض محتوى السكر، ما يجعله مناسباً للمصابين بالسكري مع احتفاظه بغناه بالألياف والمغذيات.

كيف تستفيد من التفاح يومياً؟

إلى جانب كونه وجبة خفيفة مثالية، يمكن إدخاله في النظام الغذائي عبر السلطات، المخبوزات، أو تناوله مع زبدة المكسرات. وينصح خبراء التغذية بعدم إزالة القشرة للاستفادة من محتواها الغني بالألياف.