القيام بهذا التمرين البسيط مرتين يوميًا يقلل خطر الإصابة بمرض الزهايمر

وطن- مرض الزهايمر هو اضطراب في الدماغ يدمر ببطء مهارات الذاكرة والتفكير وفي النهاية القدرة على تنفيذ أبسط المهام، وفقًا للمعهد الوطني للصحة بالولايات المتحدة.

ما هو هذا التمرين؟

يقول العلماء إنه يجب الاستنشاق ببطء عبر الأنف مع العد حتى 5 ومن ثم الزفير.

بالنسبة للأميلويد، هي مادة تشير إلى الترسبات غير الطبيعية الليفية وخارج الخلية والبروتينية الموجودة في الأعضاء والأنسجة والتي تتراكم بمرور الوقت في أدمغة الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر.

كيف يساعد هذا التمرين؟

كما يؤثر هذا على نظامنا العصبي وعلى الطريقة التي ينتج بها دماغنا البروتينات السامة ويزيلها.

الدراسة

شمل البحث 108 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 30 و 55 إلى 80 عامًا. طُلب منهم القيام بتمرين التنفس هذا لمدة 20 دقيقة مرتين يوميًا أثناء توصيلهم بجهاز مراقبة القلب متصل بجهاز كمبيوتر محمول.

كما طُلب من نصف المشاركين التفكير في أفكار مهدئة أثناء التنفس وطُلب منهم كذلك مراقبة خط معدل ضربات القلب على شاشة الكمبيوتر المحمول والتأكد من ثباته قدر الإمكان.

تم إخبار النصف الآخر من المجموعة بمطابقة تنفسهم مع جهاز ضبط النفس على شاشة الكمبيوتر المحمول لزيادة تقلب معدل ضربات القلب (HRV).

 نتائج الدراسة

أظهرت نتائج الدراسة أن المستويات العالية من أميلويد بيتا في الدم تنبئ بخطر الإصابة بمرض الزهايمر.

ووجد الباحثون أن المجموعة التي كانت تتنفس ببطء وحاولت زيادة تقلبات معدل ضربات القلب عن طريق زيادة التذبذبات كانت تحتوي على نسبة أقل من الأميلويد في دمائها.

هذا ما ينصح به العلماء!