علاج رهاب الميادين بفاعلية ممكن من خلال بعض التقنيات

الخوف من الأماكن المكشوفة أو ما يعرف برهاب الميادين هو نوع من اضطرابات القلق. يخشى الشخص المصاب برهاب الميادين مغادرة البيئة المعتاد عليها والتي يعتبرها آمنة. وقد يتجنّب مغادرة منزله لعدة أيام أو أشهر أو حتى سنوات. اكتشفي ماهية رهاب الميادين والطرق العلاجية الفاعلة، في الآتي:

ما هو رهاب الميادين؟

رهاب الميادين يعني الخوف من الأماكن العامة المزدحمة (مثل محلات السوبر ماركت ومراكز التسوق والقطارات والطائرات والمطارات..) فهي الأماكن الأكثر إثارة للخوف. ورغم ذلك، فإن أي مكان عام مثل حديقة على سبيل المثال، قد يعتبر تهديداً لشخص يعاني من رهاب الميادين.

يبدأ رهاب الميادين كقلق خفيف بشأن حدث أو مكان أو موقف معين، لكن يتصاعد بمرور الوقت إلى خوف عام من التواجد في الأماكن العامة. يعتقد خبراء الصحة العقلية أن أصل رهاب الميادين هو الخوف من الأحاسيس الجسدية والعقلية المرتبطة بالقلق، مثل الذعر أو فقدان السيطرة أو إحراج النفس. لا يرغب الشخص المصاب برهاب الميادين في زيارة الأماكن 'غير الآمنة' لأنه يخشى أن يؤدي ذلك إلى إثارة القلق أو نوبة الهلع لديه.

أعراض رهاب الميادين

قد تشمل أعراض وعلامات رهاب الميادين ما يلي:

أسباب الإصابة بـ رهاب الميادين

لا يعرف الباحثون السبب الدقيق لرهاب الميادين. ومع ذلك، فإنه غالباً ما يرتبط باضطراب الهلع الموجود لدى بعض الأشخاص بالفعل. يسبب اضطراب الهلع نوبات خوف قصيرة ومكثفة دون سبب محدد. يُصاب حوالي ثلث الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع برهاب الخلاء أو الميادين. لكن رهاب الميادين يمكن أن يحدث بمفرده أيضاً.

رهاب الميادين.. ما هي أبرز العلاجات الفاعلة؟

هناك مجموعة من طرق العلاج لرهاب الميادين:

العلاج النفسي

يساعدك المعالج في التغلب على مخاوفك. باستخدام العلاج السلوكي المعرفي، يمكن للطبيب مساعدتك في التعرف على الأفكار التي تسبب لك القلق. وبعد ذلك، ستتعلمين طرقاً للتعامل مع المواقف.

الأدوية

قد يقترح الطبيب أيضاً أدوية خاصة بإعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية أو مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين. يمكن لهذه الأدوية علاج الاكتئاب واضطرابات القلق.

اقرأي أيضاً علاج فوبيا الطيور ممكن بطرق عديدة.. اكتشفيها

تغيير أسلوب الحياة

قد تساعد تغييرات أسلوب الحياة التالية أيضاً في علاج رهاب الميادين:

اعتني بنفسك جيداً، وتناولي أدويتك كما هو موصوف لك، ومارسي الأساليب التي تعلمتها من طبيبك. ولا تسمحي لنفسك بتجنّب الأماكن التي تثير القلق. يمكن أن يساعدك هذا المزيج على القيام بالأشياء التي تستمتعين بها مع تقليل الخوف.

*المصدر:Betterheal

*ملاحظة من 'سيدتي نت' : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.