لايف ستايل
موقع كل يوم -مجلة سيدتي
نشر بتاريخ: ٩ نيسان ٢٠٢٤
يعَد تناول 'الكعك والبيتي فور والغريّبة والبسكوت' من طقوسه المعتادة في عيد الفطر المبارك وفي عديد من الدول العربية، إلا أن خبراء التغذية كشفوا عن العديد من الأضرار التي ربما تصيب البعض حال الإكثار من تناول تلك المخبوزات، وقدّموا بعض النصائح لجعله أكثر صحية.
قد يهمكِ الاطلاع على قواعد النظام الغذائي التي يجب اتباعها للأطفال الصغار
نصائح لتناول الكعك
وخلال تناول كعك العيد، يُنصح بالاستمتاع بتناول كعك العيد بكميات معتدلة، من دون أن نفرِط في تناوله. ومع مشروب صحي مثل الشاي الأخضر أو الماء، ومضغ الطعام جيداً قبل بلعه؛ فهذا سيساعد على هضمه بشكل أفضل. أما بعد تناول كعك العيد؛ فيُنصح بممارسة الرياضة لحرق السعرات الحرارية الزائدة، وشرب الكثير من الماء لمنع الجفاف.
نصائح أخرى
مخاطر الإفراط في تناول الكحك
وقد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ويؤدي الإفراط في تناول الكحك إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم؛ مما يَزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
سعرات حرارية
كحك العيد متوسط الحجم: حوالي 200 سعرة حرارية.
كحك العيد بالتمر: حوالي 181 سعرة حرارية.
كحك العيد بالمكسرات: حوالي 250 سعرة حرارية.
غريّبة: حوالي 160 سعرة حرارية.
بسكويت العيد: حوالي 90 سعرة حرارية.
بيتي فور: حوالي 90 سعرة حرارية.
قد يهمكِ الاطلاع على أفكار لإسعاد الأطفال في عيد الفطر
