الصيام يؤثر على معدل ضغط الدم.. فما طرق إدارة الضغط في رمضان؟

في شهر رمضان الكريم، يتغير نمط الحياة والتغذية على الصائمين، ويصبح الصيام تحدياً للجسم، وهذا التحول في النظام الغذائي يمكن أن يؤثر على مستويات ضغط الدم.

وسواء انخفض ضغط الدم أو ارتفع، فهو يعتبر مشكلة، لكن ارتفاعه قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؛ مثل السكتة الدماغية وأمراض الشرايين التاجية، لذلك يحظى الحفاظ على ضغط الدم المستقر خلال شهر رمضان بأهمية كبيرة للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من المضاعفات الصحية الخطيرة.

'سيّدتي' التقت الممرضة ربا محمد الحربي للاطّلاع منها على طرق إدارة الضغط في رمضان والحفاظ على معدله الطبيعي، فكان الموضوع الآتي:

الاستمرار في تناول الدواء

يجب على مريض الضغط أن يستمر في تناول الدواء الموصوف له بانتظام وفقاً لتوجيهات الطبيب المختص، يتعين عليه عدم التوقف عن تناول الدواء دون استشارة الطبيب، وإن كان العلاج يؤخذ بعد وجبة الإفطار في رمضان.

الصيام بحذر

يجب على المريض أن يتشاور مع الطبيب المختص قبل بدء صيام رمضان، قد يكون هناك توصيات خاصة لكل حالة صحية، وفقاً لنوع الدواء وأوقات تناوله والأمراض الأخرى التي يعاني منها.

تجنّب جفاف الجسم

يجب على المريض التأكد من تناول كميات كافية من السوائل بين وجبات الطعام خلال الفترة الممتدة من الإفطار إلى السحور، يُفضل تناول الماء والعصائر الطبيعية وتجنّب المشروبات الغازية والمنبّهة التي تحتوي على الكافيين والتي تؤدي إلى جفاف الجسم وترفع ضغط الدم.

الحفاظ على نمط غذائي صحي

ينصح بتناول وجبات خفيفة وصحية خلال السحور والإفطار، حيث يجب تضمين الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وتجنّب الأطعمة المالحة والدهنية والمقلية، وقد يكون من الأفضل تقسيم الإفطار على 2-3 وجبات للحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقراً.

تجنّب النشاط البدني في النهار

يمكن للتعرق أن يؤثر على معدل الضغط في الجسم، فعند تعرق الشخص بسبب النشاط البدني يفقد كميات كبيرة من السوائل والأملاح المعدنية من الجسم، مما يمكن أن يؤثر على حجم الدم وتركيز الصوديوم والبوتاسيوم في الدم، هذه التغيرات يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

مراقبة ضغط الدم

يجب على المريض مراقبة ضغط الدم بانتظام خلال رمضان، يمكن استخدام جهاز قياس ضغط الدم المنزلي لتتبع المستويات والتحقق مما إذا كانت ضمن النطاق الطبيعي، وتسجيل قراءات الضغط والمقارنة بينها، واستشارة الطبيب عند الضرورة.

أوقات قياس ضغط الدم في رمضان

قبل الإفطار

يفضل قياس ضغط الدم قبل تناول وجبة الإفطار بوقت قصير، يمكن القيام بذلك قبل أذان المغرب أو قبل البدء بتناول وجبة الإفطار، يجب أن يكون الشخص المصاب في حالة راحة لمدة 5-10 دقائق قبل القياس.

قبل السحور

إذا كان الشخص المصاب يفضل تناول وجبة الفطور وتأجيل السحور حتى وقت متأخر من الليل، فيمكنه قياس ضغط الدم قبل تناول وجبة السحور، ويجب أيضاً على الشخص المصاب أن يكون في حالة راحة لمدة 5-10 دقائق قبل القياس.

* ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.