كيف تتجنب الشعور بالانتفاخ بعد وجبة الإفطار؟

الشعور بالانتفاخ من الأمور التي يعاني منها الكثير من الصائمين بعد تناول وجبة الإفطار، بحيث تعد من الأشياء المزعجة التي تحدث للصائمين وتجنبهم الشعور بالراحة.

ويؤدي الشعور بالانتفاخ إلى الإصابة ببعض الأعراض كالخمول عدم القدرة على الحركة، وبالتالي يصعب على الشخص تأدية فرائضه بالشكل المطلوب والصحيح، فكيف يمكن لك أن تتجنب هذا الأمر؟

أولا، يجب على الحرص على تناول الطعام ببطء فالسرعة في الأكل تتسبب في الانتفاخ، لذلك عليك مضغ الطعام جيدا، وتجنب التحدث أثناء الطعام.

ثانيا، تجنب تناول الأطعمة الغنية بالأملاح والبهارات المختلفة، لأنها تتسبب الشعور بالانتفاخ والتخمة، وابدأ إفطارك بتناول كوب زبادي أو حليب أو تمر.

ثالثا، تجنب تناول المشروبات الغازية أثناء أو مباشرة وجبة الإفطار، واستبدلها بالعصائر الطبيعية والماء الساخن أو الشاي الأخضر فهو يمنع الانتفاخ.