لايف ستايل
موقع كل يوم -فوغ العربية
نشر بتاريخ: ٢٢ نيسان ٢٠٢١
تصوير Domen Van De Velde لصالح ڨوغ العربية
هل نفذت طاقتك؟ بذلتِ كل جهدكِ لأداء مهامكِ اليومية على أكمل وجه، وقمتِ بما عليكِ فعله للحفاظ على صحتك؟ ثم فجأة دون أن تشعري وجدتِ نفسكِ تلغين حصص التمارين الرياضية؟ استعدت بعض العادات السيئة مرة أخرى وحلت الحلوى محل الفواكه وغدوتِ تشربين القهوة بدلاً من الماء..؟ لا يجب أن تنزعجي فكلنا نمر بهذه اللحظة ونعود لنتابع خطتنا مرة أخرى. ولعل سر النجاح الحقيقي يكمن في الصبر للوصول إلى الهدف. إليك مجموعة من النصائح سوف تساعدك على استعادة نشاطك وحيويتك مرة أخرى.
ثقي في قدرتك وحددي أهداف سهلة: الأمر لا يتعلق بقدرتكِ على عمل شيء بقدر ما يتعلق بالتحلّي بالصبر إلى أن تنتهي منه. والتغيير في واقع الأمر لا يعني بالضرورة أن تلمسي نتائج إيجابية بصفة يومية، وإنما عليكِ أن تذكري نفسك بالأسباب التي دفعتك لاتخاذ القرار أولاً. ووضع أهداف يسهل تحقيقها على النحو الذي يساعدكِ على الاستمرار في تغيير أسلوب حياتكِ، وعندها سيمنحكِ هذا النجاح الثقة بالنفس، والطاقة الإيجابية، والوعي بالذات، والتنمية الشخصية التي ستعينكِ على مواصلة مسيرتكِ.
دوني نجاحاتك الصغيرة واحتفلي بها.. يرى كثيرون أنه من المفيد تدوين أهدافك على أن تكون أهداف محددة وقابلة للتطبيق والقياس في إطار زمني محدد، فهذا بدوره سيصرف انتباهكِ عن التركيز على النتائج اليومية وسيحفزكِ على التركيز على الصورة الكبرى.
تأملي النتائج بصفة أسبوعية: ركزي على التقدم الذي أحرزتِه، بدلاً من التركيز على الإخفاقات. وتأكدي أنكِ ستدركين أنه حتى مع عدم الالتزام بخطتكِ لبعض الأيام، قد أحرزتِ بعض التقدم نحو هدفكِ. كما يمكنكِ انتهاز هذه الفرصة لتحديد الجوانب التي يمكنكِ تحسين أدائكِ وعمل التغييرات اللازمة لإحراز مزيد من التقدم.
فكري بعقلية المبتدئ.. تصرفي كما لو كنتِ طالبةً التحقت بدورة دراسية جديدة – ركزي على التعلّم، وتحلّي بالفضول للمعرفة، وادرسي، واقرئي الكتب، واحضري ورش عمل، واستعيني بمدربة. افعلي كل شيء وكأنكِ مبتدئة حتى تحققي هدفك وتستعيدي طاقتك ورغبتك في الوصول إلى نتيجة مرضية.
التمرين يساعد حقًا.. إن زيادة حركة الجسم مرة أخرى سيزيد في الواقع من مستويات الطاقة لديك. يمكنك استعادة نشاطك بالعودة إلى صالات التمارين الرياضية مع الحرص على تحديد وقت قصير لممارسة التمرينات (قد يكون نصف ساعة في بداية الأمر) وتأكدي من الاسترخاء بشكل صحيح بعد التمرين لتستعيدي نشاطك وتواصلي ما بدأته في اليوم التالي.
لا تغفلي مواعيد الراحة والنوم.. الراحة والنوم هما أفضل وسيلة لزيادة الطاقة الطبيعية. كلما كنا أكثر انتظامًا في جداول نومنا، كلما تعافت أجسامنا بشكل أفضل. قومي بوضع روتين فعال خلال فترة المساء لتنامي بعمق.
تناولي الطعام الصحي.. بينما لا داعي لاتباع نظام غذائي صارم، من المهم تناول أطعمة طازجة وصحية للحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة. يمكن للأطعمة المُصنَّعة والكميات الزائدة من السكر أن تستنزف طاقتك، لذا حاولي أن تأكدي من حصولك على الوقود الكافي من طعام صحي.
اعتني بصحة عقلك.. يمكن أن يكون التأمل أداة رائعة للحفاظ على الطاقة التي غالبًا ما تنفق على الضغط العاطفي. لقد كانت سنة صعبة على الجميع. لذلك اسمحي لنفسك بإعادة شحن طاقتك عن طريق ممارسة رياضة التأمل.
أقرئي أيضاً : 5 أخطاء شائعة إذا قمت بها ستحرمك من النوم الجيد
