نصائح هامة للعناية بصحة الفم في رمضان

يعدّ شهر رمضان فرصة مثالية لتحسين صحتنا العامة مع تغيُّر نمط الحياة والتغذية. هذا التغيُّر قد يؤثر كثيراً على صحة الفم والأسنان.

فالصيام، وفق مواقع طبية متخصصة، يؤدي إلى تغيُّرات في الفم بسبب قلة إفراز اللُعاب الذي يساعد على تنظيف الفم من بقايا الطعام ومنع تراكم البكتيريا، وكذلك الجفاف، لقلة شرب الماء في النهار مما يزيد من فرص الإصابة برائحة الفم الكريهة.

كذلك، يزيد الإكثار من تناول السكريات والحلويات بعد الإفطار من احتمالية الإصابة بتسوس الأسنان.

وللعناية بالفم والأسنان خلال شهر رمضان نقدم لكِ الدليل التالي:

• تنظيف الأسنان مرتين يوميًا: يُنصح بتنظيف الأسنان مرتين يوميًا، مرة بعد الإفطار ومرة قبل النوم، باستخدام فرشاة أسنان ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد.

• استخدام خيط الأسنان: يُساعد استخدام خيط الأسنان مرة واحدة يوميًا على إزالة بقايا الطعام من بين الأسنان، إذ لا تصل إليها فرشاة الأسنان.

• شرب الكثير من الماء: يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور، للحفاظ على رطوبة الفم ومنع جفافه.

• التقليل من السكريات: يُمكن أن تُسبب الأطعمة السكرية والحلويات تسوّس الأسنان، لذا يُنصح بتناولها باعتدال.

• مراجعة طبيب الأسنان: يُنصح بمراجعة طبيب الأسنان قبل بدء شهر رمضان لإجراء فحص شامل للأسنان وتنظيفها، للتأكد من صحة الفم ومنع أي مشاكل خلال الشهر الفضيل.

• استخدام غسول الفم: يُمكن استخدام غسول الفم مرتين يوميًا، بعد الإفطار وقبل النوم، للتخلص من البكتيريا ومنع رائحة الفم الكريهة.

• مضغ علكة خالية من السكر: يُمكن مضغ علكة خالية من السكر بعد الإفطار أو قبل النوم لفترة قصيرة لتحفيز إفراز اللعاب ومنع جفاف الفم.

• تناول الفواكه والخضروات: يُنصح بتناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار، للحفاظ على رطوبة الفم.

• تجنب التدخين: يُسبب التدخين جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة، كما يُزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة والتهاباتها.

ويتفق خبراء التغذية على أنه عندما يكون الفم نظيفًا وصحيًا، يمكن للجسم الاستفادة بشكل أفضل من الطعام الذي يتم تناوله خلال فترتي الإفطار والسحور، فالأسنان الصحية تسهل عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجسم، خلال شهر رمضان.