×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٤ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٤ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»موضة» مجلة لها»

التوقيت المثالي لتناول الوجبات خلال اليوم

مجلة لها
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٨ نيسان ٢٠٢٥ - ٠٨:٤٧

التوقيت المثالي لتناول الوجبات خلال اليوم

التوقيت المثالي لتناول الوجبات خلال اليوم

لايف ستايل

موقع كل يوم -

مجلة لها


نشر بتاريخ:  ٨ نيسان ٢٠٢٥ 

تحدث تقرير لشبكة 'فوكس نيوز' الأميركية عن التوقيت المثالي لتناول الوجبات خلال اليوم وعدد الساعات الذي يجب أن يفصل بين كل وجبة وأخرى، تفادياً لأي مشاكل صحية أو هضمية.

وأكدت دون مينينغ، اختصاصية التغذية المُسجلة في كاليفورنيا في التقرير أنه 'يمكن أن يكون لتوقيت الوجبات اليومية آثار كبيرة على الصحة العامة، نظراً لتأثيره على الإيقاع اليومي للجسم، والذي يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة والوزن، وقد يؤثر على المدى الطويل على خطر الإصابة بأمراض مزمنة، مثل السكري وأمراض القلب'.

في حين صرحت رو هانتريس، اختصاصية التغذية المُسجلة في لندن، بأن البحوث تشير إلى أن توزيع الوجبات بشكل مناسب يمكن أن يدعم استقرار مستويات السكر في الدم، ويُحسن الهضم، ويعزز وظيفة التمثيل الغذائي بشكل عام.

وترى هانتريس أنه ينبغي الانتظار من 4 إلى 6 ساعات بين كل وجبة وأخرى، لدعم الصحة والتحكم في الوزن، وقالت: 'يفضل بعض الناس أن تكون الفترة الفاصلة بين الإفطار والغداء أقصر من ذلك، وبين الغداء والعشاء أطول من ذلك قليلاً. في النهاية ينبغي أن يتم التعامل عموماً في هذا الإطار الزمني'.

ومع ذلك، تعتقد دون مينينغ أن الفترة بين الوجبات يجب أن تكون أقصر قليلاً. وقالت إن تناول الطعام كل 3 إلى 4 ساعات مثالي للمساعدة في تنظيم سكر الدم، والمساعدة في الهضم، والحفاظ على مستويات الطاقة.

وأضافت مينينغ أن البحوث تشير إلى أن الفترة الزمنية بين العشاء والإفطار في صباح اليوم التالي يجب ألا تقل عن 12 ساعة، من أجل صحة أفضل.

في حين تقول هانتريس: 'ارتبط تناول وجبات كثيرة (6 مرات أو أكثر يومياً) بزيادة خطر الإصابة بالأمراض، ويرجع ذلك على الأرجح إلى التقلبات المستمرة في مستويات السكر في الدم والإنسولين، بينما يدعم طول الفترات الفاصلة بين الوجبات العمليات الطبيعية في الجسم'.

أما عن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، قالت مينينغ إن 'ذلك يمكن أن يؤثر سلباً على استقلاب الغلوكوز، وقد يزيد من خطر الإصابة باضطرابات التمثيل الغذائي'، مشيرة إلى أن الدراسات أكدت أن تناول العشاء في وقت مبكر له تأثير أكبر على فقدان الوزن، ويدعم عمليات مثل إصلاح الخلايا ومقاومة الإجهاد، مقارنة بتناوله في وقت متأخر.

المصدر:

مجلة لها

-

لايف ستايل

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

"موسم فعاليات أبو ظبي".. معارض ثقافية وعروض موسيقية ومهرجانات

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
16

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2154 days old | 109,084 Lifestyle Articles | 1,970 Articles in Sep 2025 | 14 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 29 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



التوقيت المثالي لتناول الوجبات خلال اليوم - xx
التوقيت المثالي لتناول الوجبات خلال اليوم

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

 مدبولي : نبني القوة الشاملة لردع أي محاولات لتهديد مصر - eg
مدبولي : نبني القوة الشاملة لردع أي محاولات لتهديد مصر

منذ ثانيتين


اخبار مصر

القوات التركية تعلن التصدي لهجوم قسد بريف حلب - sy
القوات التركية تعلن التصدي لهجوم قسد بريف حلب

منذ ٣ ثواني


اخبار سوريا

زيادة مرتبات المعلمين وموظفي الحكومة في يوليو 2025.. مواعيد الصرف وجدول الحد الأدنى للأجور الجديد - eg
زيادة مرتبات المعلمين وموظفي الحكومة في يوليو 2025.. مواعيد الصرف وجدول الحد الأدنى للأجور الجديد

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

الجيش الإسرائيلي يعلن القضاء على قادة في جهاز الأمن العام ولجان الطوارئ في حماس - ps
الجيش الإسرائيلي يعلن القضاء على قادة في جهاز الأمن العام ولجان الطوارئ في حماس

منذ ٥ ثواني


اخبار فلسطين

وزير الكهرباء: محطة الضبعة النووية تستقبل وعاء المفاعل الأول نوفمبر 2025 - eg
وزير الكهرباء: محطة الضبعة النووية تستقبل وعاء المفاعل الأول نوفمبر 2025

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

شاهد- لحظة اعتراف رئيس وزراء بريطانيا بالدولة الفلسطينية رسميا - ps
شاهد- لحظة اعتراف رئيس وزراء بريطانيا بالدولة الفلسطينية رسميا

منذ ٨ ثواني


اخبار فلسطين

عودة صرف الوجبات الغذائية للأطباء بالمستشفيات.. و النقيب يعلق - eg
عودة صرف الوجبات الغذائية للأطباء بالمستشفيات.. و النقيب يعلق

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

وقفة في المسراخ تضامنا مع غزة وإعلانا للجهوزية في مواجهة العدو الصهيوني - ye
وقفة في المسراخ تضامنا مع غزة وإعلانا للجهوزية في مواجهة العدو الصهيوني

منذ ١٠ ثواني


اخبار اليمن

إعلامي شهير يشن هجوما عنيفا على بسمة بوسيل.. هذا ما قاله عنها (فيديو) - lb
إعلامي شهير يشن هجوما عنيفا على بسمة بوسيل.. هذا ما قاله عنها (فيديو)

منذ ١١ ثانية


اخبار لبنان

مباراة ريال مدريد ضد شتوتجارت في دوري أبطال أوروبا.. الموعد والمعلق والقنوات الناقلة - eg
مباراة ريال مدريد ضد شتوتجارت في دوري أبطال أوروبا.. الموعد والمعلق والقنوات الناقلة

منذ ١٣ ثانية


اخبار مصر

الاحتلال يطلق النار على مركبة خلال عدوانه على طولكرم - ps
الاحتلال يطلق النار على مركبة خلال عدوانه على طولكرم

منذ ١٤ ثانية


اخبار فلسطين

القيادة تهنئ رئيسة جمهورية البيرو بذكرى استقلال بلادها - sa
القيادة تهنئ رئيسة جمهورية البيرو بذكرى استقلال بلادها

منذ ١٥ ثانية


اخبار السعودية

زيني إطلالتك لصيف 2025 بإكسسوارات لافته تدمج بين الطابع البوهيمي والريفي - xx
زيني إطلالتك لصيف 2025 بإكسسوارات لافته تدمج بين الطابع البوهيمي والريفي

منذ ١٦ ثانية


لايف ستايل

لاعب الأهلي السابق: الزمالك والمصري سيتأهلان من دور المجموعات بالكونفدرالية - eg
لاعب الأهلي السابق: الزمالك والمصري سيتأهلان من دور المجموعات بالكونفدرالية

منذ ١٨ ثانية


اخبار مصر

جمجمة مدفونة منذ 140 ألف عام بقاع المحيط.. قد تعيد رسم أصل البشر - tn
جمجمة مدفونة منذ 140 ألف عام بقاع المحيط.. قد تعيد رسم أصل البشر

منذ ١٨ ثانية


اخبار تونس

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل