×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٤ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٤ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»موضة» مجلة لها»

التوقيت المثالي لتناول الوجبات خلال اليوم

مجلة لها
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٨ نيسان ٢٠٢٥ - ٠٨:٤٧

التوقيت المثالي لتناول الوجبات خلال اليوم

التوقيت المثالي لتناول الوجبات خلال اليوم

لايف ستايل

موقع كل يوم -

مجلة لها


نشر بتاريخ:  ٨ نيسان ٢٠٢٥ 

تحدث تقرير لشبكة 'فوكس نيوز' الأميركية عن التوقيت المثالي لتناول الوجبات خلال اليوم وعدد الساعات الذي يجب أن يفصل بين كل وجبة وأخرى، تفادياً لأي مشاكل صحية أو هضمية.

وأكدت دون مينينغ، اختصاصية التغذية المُسجلة في كاليفورنيا في التقرير أنه 'يمكن أن يكون لتوقيت الوجبات اليومية آثار كبيرة على الصحة العامة، نظراً لتأثيره على الإيقاع اليومي للجسم، والذي يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة والوزن، وقد يؤثر على المدى الطويل على خطر الإصابة بأمراض مزمنة، مثل السكري وأمراض القلب'.

في حين صرحت رو هانتريس، اختصاصية التغذية المُسجلة في لندن، بأن البحوث تشير إلى أن توزيع الوجبات بشكل مناسب يمكن أن يدعم استقرار مستويات السكر في الدم، ويُحسن الهضم، ويعزز وظيفة التمثيل الغذائي بشكل عام.

وترى هانتريس أنه ينبغي الانتظار من 4 إلى 6 ساعات بين كل وجبة وأخرى، لدعم الصحة والتحكم في الوزن، وقالت: 'يفضل بعض الناس أن تكون الفترة الفاصلة بين الإفطار والغداء أقصر من ذلك، وبين الغداء والعشاء أطول من ذلك قليلاً. في النهاية ينبغي أن يتم التعامل عموماً في هذا الإطار الزمني'.

ومع ذلك، تعتقد دون مينينغ أن الفترة بين الوجبات يجب أن تكون أقصر قليلاً. وقالت إن تناول الطعام كل 3 إلى 4 ساعات مثالي للمساعدة في تنظيم سكر الدم، والمساعدة في الهضم، والحفاظ على مستويات الطاقة.

وأضافت مينينغ أن البحوث تشير إلى أن الفترة الزمنية بين العشاء والإفطار في صباح اليوم التالي يجب ألا تقل عن 12 ساعة، من أجل صحة أفضل.

في حين تقول هانتريس: 'ارتبط تناول وجبات كثيرة (6 مرات أو أكثر يومياً) بزيادة خطر الإصابة بالأمراض، ويرجع ذلك على الأرجح إلى التقلبات المستمرة في مستويات السكر في الدم والإنسولين، بينما يدعم طول الفترات الفاصلة بين الوجبات العمليات الطبيعية في الجسم'.

أما عن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، قالت مينينغ إن 'ذلك يمكن أن يؤثر سلباً على استقلاب الغلوكوز، وقد يزيد من خطر الإصابة باضطرابات التمثيل الغذائي'، مشيرة إلى أن الدراسات أكدت أن تناول العشاء في وقت مبكر له تأثير أكبر على فقدان الوزن، ويدعم عمليات مثل إصلاح الخلايا ومقاومة الإجهاد، مقارنة بتناوله في وقت متأخر.

المصدر:

مجلة لها

-

لايف ستايل

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

جزمة Chelsea Boot أيقونة خريفية تتجدّد كل موسم

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
22

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2154 days old | 109,079 Lifestyle Articles | 1,965 Articles in Sep 2025 | 9 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 1 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



التوقيت المثالي لتناول الوجبات خلال اليوم - xx
التوقيت المثالي لتناول الوجبات خلال اليوم

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

زيادة مرتبات المعلمين وموظفي الحكومة في يوليو 2025.. مواعيد الصرف وجدول الحد الأدنى للأجور الجديد - eg
زيادة مرتبات المعلمين وموظفي الحكومة في يوليو 2025.. مواعيد الصرف وجدول الحد الأدنى للأجور الجديد

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الجيش الإسرائيلي يعلن القضاء على قادة في جهاز الأمن العام ولجان الطوارئ في حماس - ps
الجيش الإسرائيلي يعلن القضاء على قادة في جهاز الأمن العام ولجان الطوارئ في حماس

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

شاهد- لحظة اعتراف رئيس وزراء بريطانيا بالدولة الفلسطينية رسميا - ps
شاهد- لحظة اعتراف رئيس وزراء بريطانيا بالدولة الفلسطينية رسميا

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

هل تؤجل الانتخابات النيابية؟ - lb
هل تؤجل الانتخابات النيابية؟

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

 لازم يفوق.. بيعمل هجمات علينا .. شوبير يفتح النار على نجم الأهلي - eg
لازم يفوق.. بيعمل هجمات علينا .. شوبير يفتح النار على نجم الأهلي

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

تحالف مصرفي من 8 بنوك مصرية يوقع اتفاق مبادئ لتمويل مشروع إنتاج الصودا آش ومشتقاتها - eg
تحالف مصرفي من 8 بنوك مصرية يوقع اتفاق مبادئ لتمويل مشروع إنتاج الصودا آش ومشتقاتها

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

قرار فيريرا المفاجئ بشأن مصير الجزيري مع الزمالك - eg
قرار فيريرا المفاجئ بشأن مصير الجزيري مع الزمالك

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

بالصور: أنصار الله الحوثية تنفذ مناورات عسكرية بحرية وبرية في ساحل البحر الأحمر - ly
بالصور: أنصار الله الحوثية تنفذ مناورات عسكرية بحرية وبرية في ساحل البحر الأحمر

منذ ١٠ ثواني


اخبار ليبيا

مؤسسة التدريب المهني توقع 41 اتفاقية تدريب منتهي بالتشغيل - jo
مؤسسة التدريب المهني توقع 41 اتفاقية تدريب منتهي بالتشغيل

منذ ١١ ثانية


اخبار الاردن

شاهد البث المباشر لمواجهة الرمثا والأهلي .. وتعرف على تشكيلة الفريقين - jo
شاهد البث المباشر لمواجهة الرمثا والأهلي .. وتعرف على تشكيلة الفريقين

منذ ١٢ ثانية


اخبار الاردن

ورشة مجانية للمواهب الشابة ضمن فعاليات مهرجان بورسعيد السينمائي - eg
ورشة مجانية للمواهب الشابة ضمن فعاليات مهرجان بورسعيد السينمائي

منذ ١٤ ثانية


اخبار مصر

مسلم ينفصل عن زوجته وسط اتهامات متبادلة بين الطرفين - xx
مسلم ينفصل عن زوجته وسط اتهامات متبادلة بين الطرفين

منذ ١٥ ثانية


لايف ستايل

 هيئة الأسرى : ثلاثة أسرى يعانون أوضاعا صحية صعبة في سجن جلبوع - ps
هيئة الأسرى : ثلاثة أسرى يعانون أوضاعا صحية صعبة في سجن جلبوع

منذ ١٦ ثانية


اخبار فلسطين

بحضور ملك إسبانيا و مدبولي .. انطلاق الملتقى المصري الإسباني للأعمال في القاهرة - eg
بحضور ملك إسبانيا و مدبولي .. انطلاق الملتقى المصري الإسباني للأعمال في القاهرة

منذ ١٧ ثانية


اخبار مصر

 الريل : 3.1 مليون راكب بالمترو والترام في دور المجموعات بكأس آسيا - qa
الريل : 3.1 مليون راكب بالمترو والترام في دور المجموعات بكأس آسيا

منذ ١٩ ثانية


اخبار قطر

716 يوما للحرب .. عشرات الشهداء والجرحى بالقطاع ومجازر بالجملة بمدينة غزة - ps
716 يوما للحرب .. عشرات الشهداء والجرحى بالقطاع ومجازر بالجملة بمدينة غزة

منذ ٢٠ ثانية


اخبار فلسطين

الإصابة بالإنفلونزا تساهم في تطور السرطان! .. طبيب روسي يحذر - jo
الإصابة بالإنفلونزا تساهم في تطور السرطان! .. طبيب روسي يحذر

منذ ٢١ ثانية


اخبار الاردن

إحباط محاولة توزيع مخدرات بقيمة 5.5 مليون جنيه بالقاهرة والإسماعيلية - eg
إحباط محاولة توزيع مخدرات بقيمة 5.5 مليون جنيه بالقاهرة والإسماعيلية

منذ ٢٢ ثانية


اخبار مصر

المندلاوي يؤكد لرئيس الجبهة التركمانية اهتمامه بتشريع القوانين الضامنة لحقوق جميع المكونات - iq
المندلاوي يؤكد لرئيس الجبهة التركمانية اهتمامه بتشريع القوانين الضامنة لحقوق جميع المكونات

منذ ٢٣ ثانية


اخبار العراق

علي ماهر يضع اللمسات النهائية على خطة مواجهة الأهلي بالدوري - eg
علي ماهر يضع اللمسات النهائية على خطة مواجهة الأهلي بالدوري

منذ ٢٥ ثانية


اخبار مصر

716 يوما للحرب .. عشرات الشهداء والجرحى بالقطاع ومجازر بالجملة بمدينة غزة - ps
716 يوما للحرب .. عشرات الشهداء والجرحى بالقطاع ومجازر بالجملة بمدينة غزة

منذ ٢٦ ثانية


اخبار فلسطين

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل