×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٦ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٦ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» مجلة لها»

خطوات مهمة للتخلص من الإجهاد المزمن

مجلة لها
times

نشر بتاريخ:  الجمعه ٣ كانون الثاني ٢٠٢٥ - ٢٣:٤٤

خطوات مهمة للتخلص من الإجهاد المزمن

خطوات مهمة للتخلص من الإجهاد المزمن

لايف ستايل

موقع كل يوم -

مجلة لها


نشر بتاريخ:  ٣ كانون الثاني ٢٠٢٥ 

يعاني الكثير من الأشخاص في الفترة الاخيرة من الإجهاد المزمن، وبات من أبرز التحديات الصحية التي تواجه الأفراد في حياتهم اليومية، لارتباطه الدائم لضغوط العمل والعلاقات الشخصية. ولكن على الرغم من أن التوتر قصير المدى يعد استجابة طبيعية للجسم للتعامل مع المواقف الصعبة، إلا أن استمرار هذه الحالة لفترات طويلة قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.

ويعرف الإجهاد المزمن بأنه حالة مستمرة من الضغط النفسي والجسدي، تنتج عن تعرض الفرد لضغوط متواصلة دون فترات كافية للراحة أو الاسترخاء. في هذه الحالة، يستجيب الجسم بإفراز هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول، بشكل مستمر، ما ينعكس سلباً على وظائف الجسم المختلفة وقدرته على التكيف مع الضغوط اليومية.

ويؤكد الأطباء أن الإجهاد المزمن يترك تأثيرات خطيرة على صحة الإنسان، حيث يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، ويؤثر سلباً على الجهاز العصبي مما يؤدي إلى القلق والاكتئاب. كما يضعف الجهاز المناعي، مما يقلل من قدرة الجسم على مكافحة العدوى، ويتسبب في مشاكل هضمية مثل قرحة المعدة، ومتلازمة القولون العصبي.

ونظراً لخطورة الاجهاد المزمن على الصحة، ينصح الخبراء باتباع بعض الطرق لتحسين جودة الحياة والتخفيف من الإجهاد والتوتر، منها:

-ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة لانها تساهم في تحسين المزاج، وخفض مستويات التوتر.

-تطبيق تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، واليوغا، وتمارين التنفس العميق التي تساعد في تهدئة الجهاز العصبي.

-تنظيم الوقت بجدول يومي يساعد في تقليل الضغوط، وتحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة الشخصية.

-الدعم الاجتماعي: يمكن لمشاركة المخاوف والمشاعر مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة أن تخفف من حدة التوتر النفسي.

-الحصول على قسط كافٍ من النوم يساهم في تعزيز قدرة الجسم على التعامل مع الضغوط اليومية.

المصدر:

مجلة لها

-

لايف ستايل

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

#شرطة_الموضة: مي سليم بفستان A-Line برسومات ورود من Bodycon … سعره في متناول اليد

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
16

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2106 days old | 104,976 Lifestyle Articles | 679 Articles in Aug 2025 | 71 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 9 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



خطوات مهمة للتخلص من الإجهاد المزمن - xx
خطوات مهمة للتخلص من الإجهاد المزمن

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

إطلالات مميزة للنجمات في كليبات صيف 2025 - jo
إطلالات مميزة للنجمات في كليبات صيف 2025

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

أسامة الأزهري: حبس القوت عن الناس أشد صور الإثم (فيديو) - eg
أسامة الأزهري: حبس القوت عن الناس أشد صور الإثم (فيديو)

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

وليد دعبس يكشف تطورات الحالة الصحية لـ أحمد رفعت - eg
وليد دعبس يكشف تطورات الحالة الصحية لـ أحمد رفعت

منذ ثانية


اخبار مصر

ربيع ياسين : أنا إضافة لأي مكان .. وأديت مهمتي بنجاح مع دلفي - eg
ربيع ياسين : أنا إضافة لأي مكان .. وأديت مهمتي بنجاح مع دلفي

منذ ثانية


اخبار مصر

موعد الاختبارات النهائية للفصل الدراسي الأول بالسعودية - eg
موعد الاختبارات النهائية للفصل الدراسي الأول بالسعودية

منذ ثانية


اخبار مصر

بعد استدراجه لمنزل تحت الإنشاء.. تجديد حبس المتهم بالتعدي على طفل مغاغة في المنيا - eg
بعد استدراجه لمنزل تحت الإنشاء.. تجديد حبس المتهم بالتعدي على طفل مغاغة في المنيا

منذ ثانية


اخبار مصر

 الزراعة : بدء موسم زراعات القمح في الوادي والدلتا الأسبوع المقبل - eg
الزراعة : بدء موسم زراعات القمح في الوادي والدلتا الأسبوع المقبل

منذ ثانية


اخبار مصر

مصدر رسمي سوري يصرح حول توقيع اتفاقية سلام مع إسرائيل - sy
مصدر رسمي سوري يصرح حول توقيع اتفاقية سلام مع إسرائيل

منذ ثانية


اخبار سوريا

 دعاء الكروان أشهرها.. أعمال إبداعية تناولت جرائم الشرف - eg
دعاء الكروان أشهرها.. أعمال إبداعية تناولت جرائم الشرف

منذ ثانية


اخبار مصر

القادم من الأهلي.. المسيليم ينضم إلى جدة - sa
القادم من الأهلي.. المسيليم ينضم إلى جدة

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

قصور الثقافة تعلن شروط التقديم للمسابقة الأدبية بـ شرق الدلتا - eg
قصور الثقافة تعلن شروط التقديم للمسابقة الأدبية بـ شرق الدلتا

منذ ثانيتين


اخبار مصر

وزارة الأشغال: معالجة مؤقتة لهبوط على طريق الموجب - jo
وزارة الأشغال: معالجة مؤقتة لهبوط على طريق الموجب

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

البرلمان العربي يدعو البرلمانات الدولية إلى وقف محاولات الاحتلال تصفية الأونروا - sa
البرلمان العربي يدعو البرلمانات الدولية إلى وقف محاولات الاحتلال تصفية الأونروا

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

الأشغال: انطلاق العمل في مشروع صيانة لجزء من طريق بغداد الدولي - jo
الأشغال: انطلاق العمل في مشروع صيانة لجزء من طريق بغداد الدولي

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

فيلدا يؤكد جاهزية المنتخب المغربي للسيدات لـ كان 2025 - ma
فيلدا يؤكد جاهزية المنتخب المغربي للسيدات لـ كان 2025

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل