لايف ستايل
موقع كل يوم -فوشيا
نشر بتاريخ: ١٦ أذار ٢٠٢٤
في شهر رمضان المبارك، وتحديداً بعد تناول وجبة إفطار ثقيلة، نتساءل عن الطرق الفعالة لحرق الدهون في الجسم وإنقاص الوزن بشكل أسرع وبطريقة صحية.
ولعل أهم خطوة هي بتناول المشروبات الصحية، إذ تساعد السوائل، وخاصة الماء، على عملية الهضم، وتحافظ على رطوبة الجسم، وأداء وظائفه الحيوية بشكل سليم، والتي من شأنها إذابة الدهون وزيادة معدل الحرق.
مشروبات لحرق الدهون في رمضان
الماء
يعتبر الماء أفضل السوائل التي يتوجب الإكثار من شربها طوال اليوم في فترتي الصيام وغير الصيام، ويجب على الإنسان شرب ما لا يقل عن 5 إلى 6 أكواب من الماء يومياً في جميع الأحوال، ووتزداد الكمية في فترة الصيف تحديداً.
ويساعد الماء على تنشيط الدورة الدموية والوصول إلى كثافة الدم ولزوجته بالقدر الصحيح؛ مما يمنع إصابتك بالصداع أو الدوخة، ويساعد الكلى والكبد على العمل بالشكل السليم، كما يمنع تكون الحصوات، ويتخلص من السموم، ويمنع ترسب الأملاح الزائدة، ويساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن.
وفي شهر رمضان، يتوجب عليك تقسيم فترات شرب المياه على مراحل طوال فترة الليل بأكملها، ولا يلزم شرب الكثير من الماء بعد الإفطار مباشرة كل لا ترهق المعدة، إذ يفضل شرب كأس من اللبن الرائب مع 3 تمرات، ثم اشربي بعدها كأسًا كبيرًا من الماء.
الزنجبيل
يعتبر مشروب الزنجيل مشروبًا أساسيًا لحرق الدهون بعد تناول وجبة الإفطار، إذ يعمل على تسريع عملية إفراغ المعدة بعد تناول أي وجبة، ما يعني زيادة حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، والتحكم بالشهية حيث يعمل على خفض الشهية وزيادة الشعور بالامتلاء وبالتالي المساعدة في التنحيف.
ويمكن تناول الزنجبيل بمفرده أو مع الليمون أو مع القرفة، أو محلى بالعسل أو بدون تحلية. ويمكن تناوله مع الحليب أيضاً، ولكن ليس بعد الطعام، ولكن يفضل تناوله مع الحليب في الصباح في الأوقات العادية.
قرفة
تعتبر القرفة، مثل الزنجبيل، من أكثر المشروبات التي تساعد على حرق الدهون، إذ تعمل على تقليل مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الجسم.
ويمكن مزج الزنجبيل مفرده أو مع الحليب المحلى أو غير المحلى. وفي كل الأحوال، إذا كان هدفك حرق الدهون فلا ينبغي أن نتناولها مع الحليب بكثرة، ويفضل أن يكون الحليب منزوع الدسم.
شاي أخضر
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات التي تساعد على فقدان الوزن الزائد، والتخلص من المواد المؤكسدة والسموم. لكن من مساوئ الشاي الأخضر أنه منشط، لذا يجب عدم الإفراط في شربه.
ليمون
يعتبر عصير الليمون من أكثر المشروبات التي تحرق الدهون، إذ يساهم في تشجيع عمليات الأيض في الجسم أو منع تراكم الدهون فيه، فضلًا عن عمله كمطهر طبيعي للجسم وطارد للسموم.
ويمكن شرب اللليمون على شكل عصير دافئ أو بارد، بمفرده أو مع النعناع، أو حتى إضافته إلى الزنجبيل والقرفة، أو إضافته إلى السلطات المختلفة.
عصير البقدونس
يساعد شرب عصير البقدونس بعد غليه وتصفيته أو ضربه مع أوراقه في الخلاط بعد غليه، على حرق السعرات الحرارية، كما يساعد على التخلص من دهون البطن، وخصوصاً إذا تمت إضافة عصير الليمون له.
كمون
أثبت أن إضافة الكمون إلى الماء يسرع من عملية حرق الدهون في الجسم، بالإضافة إلى خفض مستويات الكوليسترول وضبط مستويات السكر في الدم.
عصير الكيوي والأناناس
إن شرب عصير الكيوي والأناناس يومياً لمدة 15 يوماً يساعد الجسم على خسارة حوالي 10 كيلوغرامات، مع الالتزام بممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.
