ارهاق العين

علاج إرهاق العين والهالات السوداء

1. النوم على أحد الجانبين أو البطن

تزيد بعض أوضاع النوم من فرص ظهور الهالات السوداء أسفل العين، مثل: النوم على أحد الجانبين، أو النوم على البطن، حيث يتم الضغط على الوجه مما يسبب إجهاد لمنطقة العي ن.

ويعد النوم على الظهر من أفضل وضعيات النوم لتفادي الهالات السوداء، وظهور التجاعيد في الوجه والمنطقة المحيطة بالعين.

2. التعرض لأشعة الشمس

في حالة تغير لون الجلد في منطقة أسفل العي ن إلى اللون البني فيمكن أن يكون هذا بسبب التعرض لأشعة الشمس بشكل مطول التي تسبب تصبغ الجلد، حيث أن المنطقة المحيطة بالعين شديدة الحساسية، وتتأثر بالشمس أكثر من مناطق الجلد الأخرى.

ومع الاستمرار في التعرض لأشعة الشمس الضارة تزداد فرص تغير لون جلد منطقة أسفل العين.

ولتفادي هذه المشكلة ينصح بارتداء النظارة الشمسية بنسبة حماية 100%، أو وضع واقي الشمس المناسب لبشرتك.

3. الإكثار من الملح أو الكافيين

تساعد الأطعمة الغنية بمستويات مرتفعة من الصوديوم المالحة، والمشروبات الغنية بالكافيين على زيادة احتفاظ الجسم بالماء، مما يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء.

وبالتالي لا ينصح بالإكثار من الأطعمة الغنية بالأملاح أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

4. استعمال مستحضرات التجميل بكثرة

تلجأ المرأة لوضع المكياج حتى تخفي عيوب البشرة بشكل مؤقت، ولكن يمكن أن يتسبب هذا المكياج في تأثيرات سلبية على الجلد في حالة وضعه باستمرار، وذلك لاحتوائه على مواد كيميائية ضارة، وبالتالي يؤدي لتهيج الجلد وظهور الهالات السوداء.

أعراض العين المجهدة

يؤدي إجهاد العين إلى الشعور بعدم الراحة. تظهر أعراض الإجهاد في شكل احمرار أو تهيج، وصعوبة في التركيز، وجفاف العي ن أو امتلاءها بالماء، وازدواج أو عدم وضوح الرؤية، وزيادة درجة الحساسية تجاه الضوء، والصداع وألم في الرقبة أو الأكتاف أو الظهر.

لا تظهر هذه الأعراض عادة في الصباح، ولكنها تظهر عندما يظهر شيء ما يتطلب التركيز الشديد.

على الرغم من وجود الكثير من قطرات علاج إجهاد العين والأدوية التي تستخدم دون روشتة طبية والتي تساعد على العلاج، إلا أن توجد الكثير من الطرق الطبيعية والوصفات التي تساعد على علاج هذه الحالة

اقرا ايضا حرقان العيون

خلطة لإزالة إرهاق العين

قد يُخفف بعض أعراض إجهاد العين عن طريق استخدام منتجات طبيعية، مثل مستخلص التوت البري وأحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت السمك، ولكن هناك حاجة إلى إجراء مزيد من البحوث. تحدث مع طبيبك إذا كنت تفكر في المكملات الغذائية للمساعدة في تخفيف العلامات والأعراض لديك.

الاستعداد لموعدك

إذا كنت تشعر بتعب في العين، أو صداع، أو تغيرات في الرؤية لا تتحسن بالرعاية الذاتية، فحدد موعدًا لزيارة الطبيب.

يرد فيما يلي بعض المعلومات للمساعدة في الاستعداد للموعد الطبي المحدد لك.

اقرا ايضا كيفية العناية بنبات الظل

حل إجهاد العين

ضبط مستوى الإضاءة.

عند قراءة المطبوعات أو القراءة عن قرب، حاول أن تَضع مصدر الضوء خلفك وتوجه الإضاءة على صفحتك أو ما تقرؤه. إذا كنت تَقرأ على مكتب، فاستخدم إضاءة مظللة واجعلها موضوعة أمامك. فهذا ما سيَمنع الإضاءة من أن تَسطع بشكل مباشر في عينيك.

خذ فترة استراحة.

قلِّل فترة مشاهدة التلفاز وما إليه.

استخدم الدموع الصناعية.

قد يَقترح عليك طبيبك قطرات العين التي قد تَكون مناسبة لك. يُمكن استخدام قطرات الترطيب غير المحتوية على مواد حافظة قدر حاجتك إليها. إذا كانت القطرات التي تَستخدمها تحتوي على مواد حافظة، فلا تَستخدمها أكثر من أربع مرات في اليوم. تجنب استخدام قطرات العي ن التي تَحتوي على مزيل للاحمرار، حيث يُمكن أن تَتسبب في تفاقم أعراض جفاف العيون.

اعمل على تحسين جودة الهواء في المكان الذي تَجلس به.

اختر النظارة المناسبة لك.

اقرا ايضا النسبة الطبيعية لفيتامين د في الجسم

إجهاد العين والصداع

أحياناً قد يكون سبب صداع العين هو مشاكل في النظر أو العيون وإجهاد حاصل في العين نتيجة لها. إذ أن هذه المشاكل قد تحفز الدماغ لبذل جهد أكبر من أجل الرؤية، ما يظهر على شكل صداع أو ألم في العيون.

ومن مشاكل العيون التي قد تسبب ألم وصداع العين:

التهاب الصلبة (scleritis).

التهاب العصب البصري.

مرض جريفز.

المياه الزرقاء.

اقرا ايضا الارهاق في بداية الحمل

قطرة لارهاق العين

يختلف علاج صداع العين تبعاً للسبب الرئيسي وراء نشأته. ولكن عموماً، من الممكن لبعض أنواع مسكنات الألم العادية أن تساعد على علاج صداع العين الخفيف.

إلا أن عليك الحذر من الاعتياد على مسكنات الألم، فهذا قد يتسبب في عودة الصداع باستمرار وبشكل أكثر حدة وألماً وعدم زواله إلا بالمسكنات.

وقد يصف الطبيب أدوية معينة لتخفيف الصداع، مثل مضادات الاكتئاب، بالإضافة إلى بعض القواعد والممارسات اليومية التي قد تساعد في تخفيف ألم صداع العين، وهذه أهمها:

ممارسة التمارين الرياضية.

تجنب المأكولات السريعة، أو التقليل منها.

تجنب الكحوليات.

الإقلاع عن التدخين.

التقليل من كمية الكافيين المستهلكة.

إذا ما ساءت الحالة بعد اتباع أي من الطرق المذكورة أو إذا بدأت أعراض غريبة بالظهور عليك، قم باستشارة الطبيب بشكل فوري، فهذا قد يكون علامة على حالة طبية مستعجلة تستدعي الرعاية وربما الجراحة.

اقرا ايضا دوران الارض حول محورها

عضلات العين مشدودة

1. إراحة العين

في حال كان يتطلب منك التركيز في شاشة إلكترونية أو ما شابه فعليك إعطاء عينك قسط من الراحة لدقائق بحيث تغمض عيناك أو النظر إلى ما يريحها.

2. تحسن إضاءة الغرفة

تلعب الإضاءة دورًا مهمًا في راحة عضلات العين، ففي حال العمل أو القراءة لساعات طويلة من الأفضل إيجاد مصدر ضوء مريح للعين لضمان عدم إجهاد وتعب عضلاتها.

3. التحكم بإضاءة شاشة الهاتف

لا يجب أن يكون ضوء شاشة الهاتف ساطع فذلك يؤثر سلبًا على عضلات العين، ولكن يفضل أن يكون كاف لتمكينك من الرؤية والقراءة.

4. أخذ مسافة أمان

تأكد أن تكون المسافة الفاصلة بينك وبين جهاز الحاسوب مسافة ذراع، ذلك يخفف من مدى قربك من الضوء والأحرف والكلمات ويقلل من تعب وإجهاد عضلات العين.

5. تعديل حجم الخط

يفضل أن تعدل حجم الخط على كل من هاتفك وجهاز الحاسوب ليصبح كبير بشكل كاف للقراءة دون إجهاد عضلات العين.

6. تصحيح الرؤية

في حال تكرر مع الشخص أعراض تعب عضلات العين فمن الممكن أن يكون هناك مشكلة في الرؤية، من الأفضل أخذ موعد لدى طبيب العيون لفحص النظر وتصحيح الرؤية، ولا تنس أن مدى الرؤية يتغير عبر السنين، لذلك قم بزيارة الطبيب بشكل دوري للاطمئنان كما ولا تنس الالتزام بإجراءات السلامة والوقاية العامة.

اقرا ايضا درجات اللابوئرية بالتفصيل