لايف ستايل
موقع كل يوم -فوشيا
نشر بتاريخ: ٢٨ أذار ٢٠٢٤
في عالم تزداد فيه الحياة الرقمية انتشارًا، يُصبح تنظيم وتحديد استخدام التكنولوجيا للأطفال أمرًا ضروريًا لصحتهم العقلية والجسدية.
في هذا السياق، تقدم د . أنجانا ناندي، أخصائية علم النفس التنموي نصائح قيمة، تساعد الآباء على تنظيم علاقة أطفالهم مع الأجهزة الرقمية.
إليك 8 استراتيجيات توصي بها د. أنجانا لمساعدة طفلك على تعزيز عادات صحية لاستخدام الأجهزة الرقمية وحمايته من الآثار السلبية للإفراط في استخدامها:
مراقبة أعراض الإدمان
تؤكد د. أنجانا أن الكثير من الآباء لا يدركون إصابة طفلهم بالإدمان الرقمي إلا بعد فوات الأوان. إحدى العلامات الواضحة لإدمان الهواتف الذكية لدى الأطفال هي زيادة تقلب المزاج، ونوبات الغضب المرتبطة بفقدان الوصول إلى الهاتف أو الجهاز اللوحي.
عدم التغاضي
الخطوة الأولى في العلاج هي الاعتراف بأن طفلك يستخدم الأجهزة الذكية بشكل غير صحي. صحيح أن ترك الطفل أمام الشاشة قد يمنحك بعض الوقت الإضافي لإنجاز المهام الأخرى، إلا أنه سيؤدي إلى أضرار جسيمة على المدى البعيد.
تثقيف الأطفال
من الضروري توعية الأطفال حول التأثيرات السلبية لقضاء وقت طويل أمام الشاشات، ويجب فعل ذلك بطريقة تناسب مع عمرهم وفهمهم. لا تمنعي أطفالك من استخدام التكنولوجيا من دون مبرر، بل عليكي بالنقاش معهم وشرح الأضرار المحتملة، وجعل قرار الحد من استخدامها قرارًا مشتركًا.
تحديد وقت الشاشة
يجب وضع قواعد واضحة لاستخدام الأطفال للتكنولوجيا، حيث تؤكد د. أنجانا على أهمية إبقاء الأطفال دون سن الـ18 شهرًا بعيدين عن أي تفاعل مع الشاشات. أما الأطفال في الفترة بين 18 و 24 شهرًا، فيُسمح لهم بالتعرض للشاشات لفترات قصيرة جدًا وتحت إشراف الوالدين فقط. بالنسبة للأطفال من سن 2 إلى 5 سنوات، يُنصح بتقييد وقت الشاشة بساعة يوميًا. وفيما يتعلق بالأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 وما فوق، يمكن للوالدين تحديد فترة زمنية لاستخدام الشاشات تتناسب مع جدول أنشطتهم والمسؤوليات اليومية لهم.
مناطق خالية من التكنولوجيا
يُنصح بتخصيص مناطق في المنزل حيث لا يُسمح باستخدام الأجهزة الرقمية، مثل غرف النوم ومناطق تناول الطعام، وذلك لتشجيع التواصل الأسري والتفاعل الإيجابي من دون تشتيت من التكنولوجيا.
تشجيع الأنشطة
يحتاج الأطفال إلى بديل لاستخدام الأجهزة الرقمية، لذا يمكنك مساعدتهم في استكشاف هواياتهم ومواهبهم والأنشطة التي يستمتعون بها. كما يمكنك مشاركتهم في ألعابهم ومغامراتهم ونشاطاتهم.
ألعاب وتحديات
يُمكن تنظيم تحديات وألعاب تهدف إلى تشجيع الأطفال على الابتعاد عن الأجهزة الرقمية أو تقليل استخدامها. يُمكن تحديد يوم في الأسبوع كـ'يوم بلا تكنولوجيا'، وإذا نجح الطفل في اجتياز التحدي، يمكن مكافأته بالهدايا البسيطة والإشادة بجهوده.
كوني قدوة
أظهري لأطفالك أهمية قضاء الوقت بعيدًا عن الشاشات، من خلال تقليل استخدامك للأجهزة الذكية بنفسك، والتركيز على قضاء مع العائلة، ومشاركتهم تفاصيل يومك الهامة.
