هل تعانين من التوتر؟ القلق؟ جربي طريقة استرخاء يابانية سهلة جداً

يعاني الكثيرون في العصر الحديث من مشكلة التوتر والقلق لأسباب مختلفة منها السباق مع الوقت وضغوط العمل وغير ذلك. ويتحول هذا لدى بعضهم إلى مشكلة تحتاج إلى العلاج. ومن أجل منع هذا من المهم تعلم طريقة يابانية سهلة تساعد على التخلص من التوتر والقلق.

وتطلق على هذه الطريقة تسمية Shinrin Yoku ومن أجل تطبيقها يجب الذهاب إلى مكان طبيعي هادئ والسير وسط المناظر المميزة وجعل الحواس تنشغل بالتفاصيل الموجودة فيه.

ومن المفيد تكرار هذا بين الحين والآخر لأنه يساعد على التخلص من الضغط النفسي السائد في عصرنا. وفي هذا السياق أشارت دراسة نشرت نتائجها في Journal international de biométéorologie إلى أن هذه الطريقة ساعدت على الحد من مشاكل التوتر، الغضب، القلق، الاكتئاب والأرق لدى المشاركين. فبعد 15 دقيقة من السير في مكان طبيعي وسط الغابة تراجع لدى هؤلاء مستوى ضغط الدم، التوتر كما ازدادت القدرة على التركيز وعلى الرؤية الواضحة للأمور.