تنميل القدم

تنميل القدمين

علاج تنميل القدم

تحسن ممارسة الرياضة من الدورة الدمويّة بالجسم، ويزود تدفّق الدم الخلايا بالغذاء والأكسجين الأمر الذي يمنع تنميلها.

كيفية التطبيق:

مارس تمارين بسيطة للقدمين واليدين في كل صباح لمدّة 15 دقيقة، وانتهز الإستراحات خلال العمل كي تمارس بعض التمارين السريعة ليديك، معصميك وقدميك.

قم بالتمارين الهوائية وتمارين القلب لمدة 30 دقيقة خلال 5 أيام في الأسبوع، حيث تعتبر من أفضل الطرق للتخلص من تنميل اليدين والقدمين.

احرص على القيام بالتحمية قبل البدء بممارسة الرياضة، واهتم بارتداء حذاء رياضي مناسب.

ملاحظة:

استخدام الكركم

يساعد الكركم في التخلص من تنميل اليدين والقدمين، وذلك لأنه على مركب يدعى الكركمين، الذي يساعد على تحسين تدفّق الدّم في جميع أنحاء الجسم، بالإضافة إلى تميّزه بخاصيّته المضادّة للإلتهابات وتخفيف الألم.

كيفية الإستخدام:

قبل القيام بتسخين فنجان الحليب الصباحي، قم بإضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إليه، ثمّ بعد التسخين أضف بعض العسل. تناول هذه الوصفة يوميًا في الصباح لتحسين الدورة الدموية لديك.

قم بخلط بعض الكركم بالماء، حتى تتكون لديك عجينة من الخليط. وقم بتدليك المنطقة المصابة بواسطتها لبضع دقائق.

تناول القرفة

تساعد خصائص القرفة الغذائية على تدفّق الدم إلى الذراعين والساقين، حيث أنها تحتوي على المنغنيز، البوتاسيوم بالإضافة إلى كمية لا يستهان بها من فيتامين ب.  لذا يوصي الخبراء بتناول 2-4 غرام من مسحوق القرفة يوميًا لتنشيط الدورة الدموية

اقرا ايضا تنميل الاطراف عند الحامل

طريقة علاج تنميل القدمين

استخدام ملح أبسوم أو الملح الإنجليزي

هذا الملح مكوّن من كبريتات المغنيسيوم، التي تساعد في رفع مستويات المغنيسيوم في الجسم وبالتالي تحسين الدورة الدمويّة. لذا يعتبر نقع القدمين في محلول الملح الإنجليزي الدافئ واحد من أكثر العلاجات المنزلية شيوعًا للتخلص من تنم يل اليدين والقدمين.

قم بإذابة نصف كوب من الملح الإنجليزي في حوض صغير مملوء بالماء الدافئ.

انقع قدميك في المحلول لمدة 10 دقائق.

كرر هذا العلاج عدة مرات بالأسبوع.

ملاحظة: 

تناول نبات الجنكة

الجنكة هي عبارة عن عشبة شعبية تستخدم في الطب الشعبي في الهند. يعتقد أنّ هذه العشبة تحسّن الدورة الدموية في الجسم ككل، لذا فهو من الطرق الفعالة للتخلص من تنمي ل اليدين والقدمين.

استشر طبيبك، وأخبره بنيّتك في اعتماد هذا المكمّل العشبي وذلك لأنه يمكن أن يتعارض مع علاجات أخرى أو مع وضعك الصحي.

اشتري منتج مكمّل الجنكة من الصيدلية بسبب وخذ الجرعة حسب توصيات الطبيب.

اقرا ايضا فوائد عشبة الجنكة

أسباب تنميل القدمين أثناء النوم

في الغالب لا يدلّ التنميل بسبب وحده على وجود مشكلة صحيّة خطيرة، وفي الحقيقة يعتمد الطبيب المختص على الأعراض المصاحبة للتنميل لمعرفة سبب حدوث التنم يل،

وهناك العديد من الظروف والمشاكل الصحية التي تؤدي إلى تنمي ل الأطراف،

ومنها ما يلي:[٤] أثر جانبيّ للعلاج الكيميائي (بالإنجليزية: Chemotherapy) أو الأدوية المضادة لفيروس نقص المناعة البشرية (بالإنجليزية: Anti-HIV drugs).

التهاب الأوعية الدموية (بالإنجليزية: Vasculitis). متلازمة مخرج الصدر (بالإنجليزية: Thoracic Outlet Syndrome) واختصاراً (TOS):[٣] وتعني انضغاط الحزمة العصبية أو الوعائية الموجودة بين الضلع الأول الترقوة،

وينتج عن هذه الحالة معاناة المصاب من الألم في منطقة الأكتاف والرقبة، وتنمي ل أصابع اليدين.

[٥] التصلّب المتعدّد (بالإنجليزية: Multiple Sclerosis):[٤] وهو التهاب مناعيّ ينتج عن تلف الغشاء المحيط بالألياف العصبيّة في الدماغ والحبل الشوكي،

مسبّباً ظهور العديد من الأعراض من بينها تنميل وضعف الأطراف.[٦] اضطراب تعاطي الكحول (بالإنجليزية: Alcohol use disorder):

[٤] ويعرّف على أنّه فقدان السيطرة على النفس عند تناول الكحول،

أو الاستمرار بتناول الكحول بالرغم من المشاكل التي يُعاني منها الشخص،

أو الحاجة لتعاطي الكحول

اقرا ايضا ما سبب خدر الارجل ؟

علاج تنميل القدمين لمرضى السكري

نعم، التنميل من أعراض السكر، وهو مؤشر خطير على حدوث مضاعفات نتيجة عدم ضبط مستويات السكر في الدم لفترات طويلة.

من هذه المضاعفات اعتلال الأعصاب الطرفية (Peripheral neuropathy)، والذي يعرف بأنه خلل في الأعصاب التي ترسل الإشارات العصبية من اليدين أو القدمين.

بعد أن الإجابة على سؤال هل التنميل من أعراض السكر؟ إليكم في ما يأتي أعراض اعتلال الأعصاب

هل التنميل من أعراض السكر؟ كانت الإجابة نعم، لكن لنفصل الإجابة أكثر ونوضح سبب التنميل عند الإصابة بارتفاع السكر.

ارتفاع السكر في الدم لمدة طويلة يضعف جدار الشعيرات الدموية التي تغذي الأعصاب بالمواد الغذائية والأكسجين، وهذا يؤدي إلى اعتلال هذه الأعصاب ويتعارض مع قدرتها على إرسال الإشارات العصبية، الأمر الذي يؤدي إلى اعتلال الأعصاب الطرفية والذي ينتج عنه التنميل.

اقرا ايضا اسباب تنميل الساقين اثناء النوم 

علاج تنميل القدمين أثناء النوم

2. تناول فيتامبن د3 (Vitamin D3)

وجد أن فيتامين د3 يخفف من الألم العصبي والأعراض المرافقة لاعتلال الأعصاب الطرفية.

3. وقف التدخين

التدخين يمكن أن يسبب تضيق في الأوعية الدموية بالتالي تقل التغذية التي تمد الأعصاب الطرفية، لذلك التدخين يجعل الاعتلال أسوأ وبالتالي التنميل أسوأ، لذا يجب التوقف عن التدخين لحماية الأعصاب.

يلاحظ هنا أنه يمكن جعل إجابة السؤال هل التنميل من أعراض السكر؟ هي نعم إن لم تؤخذ الاحتياطات الصحية، وإن أخذت الإجراءات اللازمة يمكن تفادي التنميل لدى مرضى السكري تمامًا.

4. تناول مكملات فيتامينات ب المركبة (Vitamins B complex)

نقص فيتامين ب12 (Vitamin B12)، وفيتامين ب6 (Pyridoxine) يؤدي إلى ضرر بالأعصاب، ومن أعراض هذا النقص التنميل.

بالرغم من أنه يمكن الحصول على كمية كافية من فيتامينات ب من الأكل، لكن يمكن أن يصرف الطبيب مكملات فيتامين ب؛ لتحسين الأعراض ومنها التنميل.

5. تناول حمض الألفا ليبوليك (Alpha lipoic acid)

نذكر أن إجابة هل التنميل من أعراض السكر؟ هي نعم، ويمكن تفاديها بعدد طرق ومنها تناول حمض الألفا ليبوليك، فعند تناوله بكميات كبيرة يمكن أن ينظم مستويات السكر ويخفف من أعراض الاعتلال العصبي، مثل: لكن التنميل.

اقرا ايضا اسباب تنميل اليدين اثناء النوم

تنميل القدمين بعد الرياضة

تنميل الرجلين يرجع لأسباب كثيرة يمكن علاجها تبعاً لسببها بالإستعانة بالطبيب، وفيما يلي أهم هذه الأسباب:[٢] تعرض العضلات لإجهاد بدني أو تمارين رياضية قاسية.

وجود التهاب في عضلات أو أعصاب الرجلين أو تمزقات داخلية أو بعض انواع التهابات المفاصل كالتهاب الروماتويد. تعب عضلي ناتج طبيعة العمل اليومي كمن يعملون في مجال البناء أو مجالات العمل الذي تتطلب وقوفاً متواصلاً لساعات.

فقر الدم ' الأنيميا' : كالإصابة بفقر في معدن الحديد أو فيتامين د أو فيتامينات أخرى كفيتامين (B6,B12) وهو سبب شائع جداً.

الجلوس الطويل دون حركة من أجل العمل في المكتب أو من أجل متابعة التلفاز وما شابه، وهذا التنميل يزول بمجرد تحريك الجسم.

الإصابة ببعض الامراض العضوية كمرض السكري والضغط أو بعض الاضطرابات في إفراز الهرمونات في الجسم أو مرض هشاشة العظام.

التقدم في السن ' الشيخوخة ': تفقد العضلات قوتها مع تقدم العمر عند الرجال والإناث.

بعض أمراض الأوعية الدموية أو مشاكل في الشرايين أو التهابات الوريد أو مرض تجلط الدم.

الجلطات الدموية في الأوردة القريبة من السطح أو في الوريد العميق. 90% من حالات التنميل في الساق تنتج عن أمراض العمود الفقري والفتق الفقري والاعتلال الغضروفي.

اقرا ايضا النقرس في كعب القدم