×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ١٩ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ١٩ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»فوق ١٨» صحتي»

هل تعانون من القلق الجنسي؟ إليكم طرق التعامل معه

صحتي
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٧ تشرين الثاني ٢٠٢٤ - ١٥:١٦

هل تعانون من القلق الجنسي؟ إليكم طرق التعامل معه

هل تعانون من القلق الجنسي؟ إليكم طرق التعامل معه

لايف ستايل

موقع كل يوم -

صحتي


نشر بتاريخ:  ٢٧ تشرين الثاني ٢٠٢٤ 

من المفترض أن تكون العلاقة الجنسية بين الزوجين أمراً ممتعاً، ولكن من الصعب على الشريك الاستمتاع بها إذا كان يعاني من مشكلة القلق الجنسي أو القلق من الأداء الجنسي. وهي مشكلة تؤثر على الرجال والنساء من جميع الأعمار، بغض النظر عن خبرتهم أو تجاربهم في الممارسة الجنسية. لذا، سنقدّم لكم في هذا الموضوع من موقعنا طرق التعامل مع هذه المشكلة التي قد تؤدي إلى مشكلات كبيرة بين الشريكَين. 

 

طرق التعامل مع القلق الجنسي

الفهم والتقبل

تعرّف على السبب: قد يكون القلق الجنسي ناتجاً عن أسباب نفسية مثل الخوف من الفشل أو ضغوط الأداء، أو عن أسباب جسدية مثل المشاكل الصحية، التعب، أو استخدام أدوية معينة. لذا، من المهمّ فهم السبب كخطوة أولى نحو الحلّ.

التواصل مع الشريك

تحدث مع شريكك عن مشاعرك وقلقك بصراحة وصدق، فالتحدّث عن المشكلة يمكن أن يقللّ من الضغط. كما أن التعاون والدعم المتبادل قد يساعدان في تقليل القلق.

التقنيات النفسية

- التنفس العميق والاسترخاء من خلال ممارسات التأمل يمكن أن يساعدا في تهدئة الأعصاب.

- إعادة صياغة الأفكار السلبية: إذا كنت تخشى الفشل، ذكّر نفسك أن الجنس تجربة ممتعة وليس اختباراً.

- التركيز على اللحظة: التركيز على الحواس أثناء العلاقة يمكن أن يقلّل من التفكير الزائد.

التقنيات العملية

- التدريب التدريجي: يمكن تجربة أنشطة حميمة غير جنسية لتخفيف الضغط.

- زيادة المعرفة الجنسية: فهم كيفية عمل الجسم وكيفية تعزيز المتعة يمكن أن يقلّل من القلق.

- استخدام المزلقات: في حال كان القلق مرتبطاً بالألم أو الجفاف.

نمط حياة صحي

- ممارسة الرياضة: تعزّز الرياضة الثقة بالنفس وتخفف التوتر.

- النوم الكافي: نقص النوم يزيد من القلق.

- التغذية الجيدة: النظام الغذائي المتوازن يعزّز الصحة الجنسية.

طلب المساعدة من المتخصصين

- إذا استمر القلق وأثر على حياتك وعلاقتك، فقد يكون من المفيد استشارة طبيب مختصّ أو معالج نفسي.

- يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي (CBT) مفيداً في التعامل مع أنماط التفكير التي تزيد من القلق.

تجنب مسببات العجز الجنسي

- تجنب الكحول والمخدرات: قد تؤثر على الأداء وتزيد من القلق.

- إدارة التوتر العام: إذا كنت تعاني من توتر عام، حاول تقليل مسبباته في حياتك.

المصدر:

صحتي

-

لايف ستايل

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

دبي تستضيف "ﻗﻤﺔ اﻟﻄﻔﻞ اﻟﻌﺮﺑﻲ 2025"

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
32

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2150 days old | 108,645 Lifestyle Articles | 1,531 Articles in Sep 2025 | 50 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 26 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



هل تعانون من القلق الجنسي؟ إليكم طرق التعامل معه - xx
هل تعانون من القلق الجنسي؟ إليكم طرق التعامل معه

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

لجميع الشرائح.. موعد صرف معاشات شهر أكتوبر 2025 - eg
لجميع الشرائح.. موعد صرف معاشات شهر أكتوبر 2025

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

كارثة عيد الميلاد.. القصة الكاملة لحادث الدهس في ألمانيا - eg
كارثة عيد الميلاد.. القصة الكاملة لحادث الدهس في ألمانيا

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

في حمام السباحة.. عائشة بن احمد بالمايوه تشعل السوشيال ميديا - eg
في حمام السباحة.. عائشة بن احمد بالمايوه تشعل السوشيال ميديا

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

المعاينة الأولية تكشف سبب انقلاب أتوبيس طريق السويس - eg
المعاينة الأولية تكشف سبب انقلاب أتوبيس طريق السويس

منذ ثانية


اخبار مصر

13 شهيدا وإصابات في غارات إسرائيلية على قطاع غزة اليوم - ps
13 شهيدا وإصابات في غارات إسرائيلية على قطاع غزة اليوم

منذ ثانية


اخبار فلسطين

وول ستريت تهبط مع كشف ترامب خطة القبة الذهبية ونفي شائعة وفاته - qa
وول ستريت تهبط مع كشف ترامب خطة القبة الذهبية ونفي شائعة وفاته

منذ ثانية


اخبار قطر

الأهلي ليس طرفا.. سيد عبد الحفيظ يعلق على أزمة ثلاثي الزمالك - eg
الأهلي ليس طرفا.. سيد عبد الحفيظ يعلق على أزمة ثلاثي الزمالك

منذ ثانية


اخبار مصر

أوتوستراد تطلق كليب بسحب كلامي .. فيديو وصور - eg
أوتوستراد تطلق كليب بسحب كلامي .. فيديو وصور

منذ ثانية


اخبار مصر

منع هيفاء وهبي من الغناء في مصر بأمر من نقابة الموسيقيين - lb
منع هيفاء وهبي من الغناء في مصر بأمر من نقابة الموسيقيين

منذ ثانية


اخبار لبنان

الصحة تطلق أول مسار تدريبي لمكافحة ناقلات الأمراض - eg
الصحة تطلق أول مسار تدريبي لمكافحة ناقلات الأمراض

منذ ثانية


اخبار مصر

هل العمل التطوعي يطيل العمر البيولوجي؟ دراسة تكشف - eg
هل العمل التطوعي يطيل العمر البيولوجي؟ دراسة تكشف

منذ ثانية


اخبار مصر

أبو الغيط: قرار شجاع بحصر السلاح ونرفض الانتهاكات - lb
أبو الغيط: قرار شجاع بحصر السلاح ونرفض الانتهاكات

منذ ثانية


اخبار لبنان

باستخدام إكليل الجبل والقرنفل.. تخلصي من تساقط الشعر - eg
باستخدام إكليل الجبل والقرنفل.. تخلصي من تساقط الشعر

منذ ثانية


اخبار مصر

الراحل محمد رحيم يتصدر التريند عقب حفل تكريمه بـ دار الأوبرا - eg
الراحل محمد رحيم يتصدر التريند عقب حفل تكريمه بـ دار الأوبرا

منذ ثانية


اخبار مصر

الجيش الإسرائيلي ينذر سكان مناطق خان يونس - ps
الجيش الإسرائيلي ينذر سكان مناطق خان يونس

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

أسعار اللحوم الحمراء البلدي في مصر اليوم الثلاثاء 22 أكتوبر 2024 - eg
أسعار اللحوم الحمراء البلدي في مصر اليوم الثلاثاء 22 أكتوبر 2024

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بعد تعرضه لإصابة مروعة اللاعب إبراهيم دلدوم يوجه رسالة قوية :ملعب الزرقاء لا يصلح للعب - jo
بعد تعرضه لإصابة مروعة اللاعب إبراهيم دلدوم يوجه رسالة قوية :ملعب الزرقاء لا يصلح للعب

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

لمن الصدارة؟ جدول ترتيب الدوري المصري بعد تعادل الزمالك وسيراميكا - eg
لمن الصدارة؟ جدول ترتيب الدوري المصري بعد تعادل الزمالك وسيراميكا

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الدجاج يتخطى حاجز الـ25 درهما بالدار البيضاء.. المستهلكون غاضبون ومطالب بالتدخل العاجل - ma
الدجاج يتخطى حاجز الـ25 درهما بالدار البيضاء.. المستهلكون غاضبون ومطالب بالتدخل العاجل

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

الأماكن الشاغرة بالمرحلة الثالثة في تنسيق الجامعات 2025 - eg
الأماكن الشاغرة بالمرحلة الثالثة في تنسيق الجامعات 2025

منذ ثانيتين


اخبار مصر

القبض على المشتبه فيهم بتعذيب طفل في بلدة يطا...نقابة المحامين: الواقعة تستدعي التعاطي بحزم لتحقيق الردع - ps
القبض على المشتبه فيهم بتعذيب طفل في بلدة يطا...نقابة المحامين: الواقعة تستدعي التعاطي بحزم لتحقيق الردع

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

رسميا ..مد سن الخدمة بعد المعاش للمعلمين بتعديلات قانون التعليم 2025 - eg
رسميا ..مد سن الخدمة بعد المعاش للمعلمين بتعديلات قانون التعليم 2025

منذ ثانيتين


اخبار مصر

علي الحجار يحتفى برحلة الأبنودى فى 100 سنة غنا بالأوبرا - eg
علي الحجار يحتفى برحلة الأبنودى فى 100 سنة غنا بالأوبرا

منذ ثانيتين


اخبار مصر

فرصة لإصلاح المشاكل العائلية.. توقعات برج الحمل اليوم 19 مايو - eg
فرصة لإصلاح المشاكل العائلية.. توقعات برج الحمل اليوم 19 مايو

منذ ثانيتين


اخبار مصر

ريال مدريد يفتح باب رحيل رودريجو جويس.. بشرط وحيد - eg
ريال مدريد يفتح باب رحيل رودريجو جويس.. بشرط وحيد

منذ ثانيتين


اخبار مصر

حصيلة قتلى التظاهرات في النيبال ترتفع الى 72 شخصا - ye
حصيلة قتلى التظاهرات في النيبال ترتفع الى 72 شخصا

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

بمناسبة بعيدها الـ73.. الداخلية تفتح العيادات الطبية للكشف على المواطنين - eg
بمناسبة بعيدها الـ73.. الداخلية تفتح العيادات الطبية للكشف على المواطنين

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

النشرة: انزلاق عدد من السيارات على طريق النميرية بسبب الامطار - lb
النشرة: انزلاق عدد من السيارات على طريق النميرية بسبب الامطار

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

رونالدو يصل إلى معسكر النصر في النمسا استعدادا للموسم الجديد - eg
رونالدو يصل إلى معسكر النصر في النمسا استعدادا للموسم الجديد

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

حاصباني: زياد الرحباني شكل علامة فارقة في الموسيقى والمسرح - lb
حاصباني: زياد الرحباني شكل علامة فارقة في الموسيقى والمسرح

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

أمن الدولة يوقف مروج كبتاغون وعملة مزورة في عكار - lb
أمن الدولة يوقف مروج كبتاغون وعملة مزورة في عكار

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل