×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٥ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٥ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»فوق ١٨» صحتي»

هل تعانون من القلق الجنسي؟ إليكم طرق التعامل معه

صحتي
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٧ تشرين الثاني ٢٠٢٤ - ١٥:١٦

هل تعانون من القلق الجنسي؟ إليكم طرق التعامل معه

هل تعانون من القلق الجنسي؟ إليكم طرق التعامل معه

لايف ستايل

موقع كل يوم -

صحتي


نشر بتاريخ:  ٢٧ تشرين الثاني ٢٠٢٤ 

من المفترض أن تكون العلاقة الجنسية بين الزوجين أمراً ممتعاً، ولكن من الصعب على الشريك الاستمتاع بها إذا كان يعاني من مشكلة القلق الجنسي أو القلق من الأداء الجنسي. وهي مشكلة تؤثر على الرجال والنساء من جميع الأعمار، بغض النظر عن خبرتهم أو تجاربهم في الممارسة الجنسية. لذا، سنقدّم لكم في هذا الموضوع من موقعنا طرق التعامل مع هذه المشكلة التي قد تؤدي إلى مشكلات كبيرة بين الشريكَين. 

 

طرق التعامل مع القلق الجنسي

الفهم والتقبل

تعرّف على السبب: قد يكون القلق الجنسي ناتجاً عن أسباب نفسية مثل الخوف من الفشل أو ضغوط الأداء، أو عن أسباب جسدية مثل المشاكل الصحية، التعب، أو استخدام أدوية معينة. لذا، من المهمّ فهم السبب كخطوة أولى نحو الحلّ.

التواصل مع الشريك

تحدث مع شريكك عن مشاعرك وقلقك بصراحة وصدق، فالتحدّث عن المشكلة يمكن أن يقللّ من الضغط. كما أن التعاون والدعم المتبادل قد يساعدان في تقليل القلق.

التقنيات النفسية

- التنفس العميق والاسترخاء من خلال ممارسات التأمل يمكن أن يساعدا في تهدئة الأعصاب.

- إعادة صياغة الأفكار السلبية: إذا كنت تخشى الفشل، ذكّر نفسك أن الجنس تجربة ممتعة وليس اختباراً.

- التركيز على اللحظة: التركيز على الحواس أثناء العلاقة يمكن أن يقلّل من التفكير الزائد.

التقنيات العملية

- التدريب التدريجي: يمكن تجربة أنشطة حميمة غير جنسية لتخفيف الضغط.

- زيادة المعرفة الجنسية: فهم كيفية عمل الجسم وكيفية تعزيز المتعة يمكن أن يقلّل من القلق.

- استخدام المزلقات: في حال كان القلق مرتبطاً بالألم أو الجفاف.

نمط حياة صحي

- ممارسة الرياضة: تعزّز الرياضة الثقة بالنفس وتخفف التوتر.

- النوم الكافي: نقص النوم يزيد من القلق.

- التغذية الجيدة: النظام الغذائي المتوازن يعزّز الصحة الجنسية.

طلب المساعدة من المتخصصين

- إذا استمر القلق وأثر على حياتك وعلاقتك، فقد يكون من المفيد استشارة طبيب مختصّ أو معالج نفسي.

- يمكن أن يكون العلاج السلوكي المعرفي (CBT) مفيداً في التعامل مع أنماط التفكير التي تزيد من القلق.

تجنب مسببات العجز الجنسي

- تجنب الكحول والمخدرات: قد تؤثر على الأداء وتزيد من القلق.

- إدارة التوتر العام: إذا كنت تعاني من توتر عام، حاول تقليل مسبباته في حياتك.

المصدر:

صحتي

-

لايف ستايل

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

دريا بينار أك تخوض تحدي "سلطانة" بدور راقصة استعراضية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
18

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2156 days old | 109,231 Lifestyle Articles | 2,117 Articles in Sep 2025 | 65 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 22 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



هل تعانون من القلق الجنسي؟ إليكم طرق التعامل معه - xx
هل تعانون من القلق الجنسي؟ إليكم طرق التعامل معه

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

أحمد عيد: هذا سبب عدم زواجي حتى الآن - xx
أحمد عيد: هذا سبب عدم زواجي حتى الآن

منذ ثانية


لايف ستايل

حسام حبيب ضيف رامز إيلون مصر اليوم - xx
حسام حبيب ضيف رامز إيلون مصر اليوم

منذ ٤ ثواني


لايف ستايل

مشروبات الكيتونات ... هل تساعد فعلا في خسارة الوزن والحد من آثارها الجانبية؟ - xx
مشروبات الكيتونات ... هل تساعد فعلا في خسارة الوزن والحد من آثارها الجانبية؟

منذ ٥ ثواني


لايف ستايل

هل يكشف الإعلان المرتقب من القصر الملكي مصير الأميرة كيت ميدلتون؟ - xx
هل يكشف الإعلان المرتقب من القصر الملكي مصير الأميرة كيت ميدلتون؟

منذ ٧ ثواني


لايف ستايل

بسبب غلاء الأضاحي.. شيماء عبد العزيز تسحتضر ذكرياتها الحزينة في عيد الأضحى - xx
بسبب غلاء الأضاحي.. شيماء عبد العزيز تسحتضر ذكرياتها الحزينة في عيد الأضحى

منذ ٩ ثواني


لايف ستايل

هاجر عدنان تدعم الفنانين المقصيين من المهرجانات - xx
هاجر عدنان تدعم الفنانين المقصيين من المهرجانات

منذ ١٠ ثواني


لايف ستايل

زيوت لا تغير لون الشعر المصبوغ وتحافظ على صحته - xx
زيوت لا تغير لون الشعر المصبوغ وتحافظ على صحته

منذ ١١ ثانية


لايف ستايل

الروتين الصحيح للعناية بالبشرة في الشتاء - xx
الروتين الصحيح للعناية بالبشرة في الشتاء

منذ ١٢ ثانية


لايف ستايل

إنتصار: شخصية حمدية في أعلى نسبة مشاهدة أرهقتني وضفت كلام من عندي في مشاهدي مع البنات - xx
إنتصار: شخصية حمدية في أعلى نسبة مشاهدة أرهقتني وضفت كلام من عندي في مشاهدي مع البنات

منذ ١٤ ثانية


لايف ستايل

إطلالة ملك أحمد زاهر في حفل زفاف شقيقتها.. إختيار مثالي ولون مميز - xx
إطلالة ملك أحمد زاهر في حفل زفاف شقيقتها.. إختيار مثالي ولون مميز

منذ ١٥ ثانية


لايف ستايل

61 فيلما يتنافسون على جوائز الدورة التاسعة من مهرجان أسوان الدولي لأفلام المرأة - xx
61 فيلما يتنافسون على جوائز الدورة التاسعة من مهرجان أسوان الدولي لأفلام المرأة

منذ ١٦ ثانية


لايف ستايل

رمضان 2025 - الصورة الأولى من كواليس تصوير مسلسل الحلانجي لمحمد رجب - xx
رمضان 2025 - الصورة الأولى من كواليس تصوير مسلسل الحلانجي لمحمد رجب

منذ ١٧ ثانية


لايف ستايل

هيئة الأزياء تطلق دعوة للموهوبين للمشاركة في مسابقة إحياء التراث السعودي - xx
هيئة الأزياء تطلق دعوة للموهوبين للمشاركة في مسابقة إحياء التراث السعودي

منذ ١٨ ثانية


لايف ستايل

تجربتي مع الانفصال عن الواقع وكيفية التعامل معه - xx
تجربتي مع الانفصال عن الواقع وكيفية التعامل معه

منذ ٢٠ ثانية


لايف ستايل

بالفيديو - أحمد حلمي يكشف مفاجأة على هاتفه... ما علاقة منى زكي! - xx
بالفيديو - أحمد حلمي يكشف مفاجأة على هاتفه... ما علاقة منى زكي!

منذ ٢١ ثانية


لايف ستايل

كيف أتخلص من الحكة بعد الموس؟ - xx
كيف أتخلص من الحكة بعد الموس؟

منذ ٢٢ ثانية


لايف ستايل

5 حيل تجعله يعود إليك بعد أقل من أسبوع - xx
5 حيل تجعله يعود إليك بعد أقل من أسبوع

منذ ٢٣ ثانية


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل