مشكلات الصحية قد تواجهك بعد الخمسين.. وكيفية مواجهتها

ذكرت دراسة نشرها موقع 'ويب ميد' الطبي الأمريكي أن أكثر من 90٪ من كبار السن يعانون من مرض مزمن، وحوالي 80٪ لديهم أكثر من مرض واحد.

واشارت الدراسة إلى أن هناك أشياء يمكنك القيام بها من أجل مواجهة تلك الأمراض ومنع تفاقمها.

مع تقدمك في العمر، تصبح الأوعية الدموية أقل مرونة، وهذا يضغط على النظام الذي ينقل الدم عبر جسمك. قد يفسر هذا سبب إصابة اثنين من كل ثلاثة بالغين فوق سن الستين بارتفاع ضغط الدم. ولكن هناك أسباب أخرى يمكنك التحكم فيها. و للقيام بذلك، راقبي وزنك ومارسي الرياضة وتناولي طعاما صحيا وحاولي التوقف عن التدخين والتعامل مع التوتر.

تزداد فرص إصابتك بالمرض مع تقدمك في السن. ويمكن أن يؤدي مرض السكري إلى أمراض القلب وأمراض الكلى والعمى ومشاكل أخرى. تحدثي مع طبيبك حول فحص نسبة السكر في الدم وكيفية السيطرة عليه.

يعد تراكم الترسبات في الشرايين سببًا رئيسيًا لأمراض القلب. يبدأ في الطفولة ويزداد سوءًا مع تقدمك في العمر. وفي الفئة العمرية من 40 إلى 59 عامًا في الدول الغربية يعاني 6.3٪ من الرجال و 5.6٪ من النساء من أمراض القلب فيما ترتفع تلك الحالات بين سن 60 و 79 إلى ما يقرب من 20٪ من الرجال و 9.7٪ من النساء.

إذا كان وزنك أكثر بكثير مما هو صحي بالنسبة لطولك ، فيمكن أن تُعتبري بدينًة. وترتبط البدانة بما لا يقل عن 20 مرضًا مزمنًا ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والسرطان وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل. ويمكن تحقيق وزن صحي بتغيير النظام الغذائي ونمط الحياة وممارسة الرياضة.

كان الأطباء سابقا يعزون هذا المرض الذي يصيب المفاصل إلى تآكل العمر ، وهذا احد العوامل. لكن من المحتمل أن يكون للوراثة ونمط الحياة علاقة بها أيضًا. ويمكن أن تلعب إصابات المفاصل السابقة وقلة النشاط البدني والسكري وزيادة الوزن دورًا أيضًا.

تسبب هشاشة العظام ضعف عظامك وقد تؤدي إلى كسور. وهناك أمران يمكن أن يساعدا: اتباع نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم وفيتامين 'د' وممارسة التمارين بانتظام لتحمل الوزن ، مثل المشي أو الركض أو صعود السلالم.

هذا المرض يسبب الالتهاب ويمنع الهواء من رئتيك. إنه مرض بطيء الحركة يمكن أن تصابي به لسنوات دون أن تعرفيه اذ تظهر الأعراض عادة في الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر. ويمكن أن تجعلك هذه الحالة تعاني من صعوبة في التنفس وسعال وبصق مخاط. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي وتجنب الدخان والتلوث.

يعاني عدد كبير من الاشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 54 عامًا من ضعف في السمع فيما يرتفع المعدل لأولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و 64 عامًا. وتلعب الضوضاء الصاخبة والمرض والجينات دورًا في ذلك. الى جانب ذلك يمكن أن تسبب بعض الأدوية مشاكل في السمع أيضًا.

هذا التشويش المزعج عندما تحاولي قراءة الكتابة الصغيرة على الملصقات أو القوائم ليس التهديد الوحيد لرؤيتك مع تقدمك في العمر. يمكن أن يؤدي إعتام عدسة العين (الذي يحجب عدسة عينك) والزرق (مجموعة من أمراض العين التي تضر بالعصب البصري) إلى الإضرار ببصرك. راجعي طبيب العيون لإجراء فحوصات منتظمة.

سواء كنت لا تستطيعين الذهاب للحمام عندما تحتاجين إلى ذلك أو كنت مضطرًة للذهاب كثيرًا ، فإن مشاكل التحكم في المثانة تميل إلى الحدوث مع تقدمنا في السن. و يمكن أن تكون ناجمة عن مشاكل الأعصاب أو ضعف العضلات أو سماكة الأنسجة أو تضخم البروستاتا. وغالبًا ما تساعد التمارين وتغيير نمط الحياة و شرب كمية أقل من الكافيين أو عدم رفع الأشياء الثقيلة.

العمر هو أكبر عامل خطر للإصابة بالسرطان. يؤثر المرض على الشباب أيضًا ، ولكن احتمالات إصابتك به أكثر من الضعف بين سن 45 و 54. لا يمكنك التحكم في عمرك أو جيناتك لكن بامكانك التوقف عن التدخين أو قضاء الكثير من الوقت في الشمس.

يُعد الاكتئاب أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا بين الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا أو أكثر. يصاب بعض الناس بالإحباط مع تقدمهم في العمر او عندما تظهر مشكلات صحية ، أو يفقدون احبائهم او تحدث تغيرات أخرى في الحياة.

كلما تقدمت في السن ، كلما كانت هذه الحالة اكثر شيوعًا. يمكن أن تكوني أكثر عرضة للإصابة به بسبب زيادة الوزن والتدخين وعدم ممارسة التمارين الرياضية الكافية ، أو أمراض مثل التهاب المفاصل والسرطان. راقبي وزنك ومارسي الرياضة واحصلي على الكثير من فيتامين 'د' والكالسيوم للحفاظ على قوة عظامك.

عادة لا يظهر مرض الزهايمر ، وهو شكل من أشكال الخرف ، حتى سن 65 أو بعد ذلك. بعض عوامل الخطر مثل العمر والوراثة هي أشياء لا يمكنك السيطرة عليها. لكن تشير الدلائل إلى أن اتباع نظام غذائي صحي للقلب ومراقبة ضغط الدم وسكر الدم قد يساعد.