لايف ستايل
موقع كل يوم -غالية
نشر بتاريخ: ٢١ حزيران ٢٠٢٣
7 أسباب لزيادة الوزن خلال فترات الحيض
1. احتباس الماء
يعد احتباس الماء أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن خلال الفترات. يحدث هذا بشكل رئيسي بسبب التقلبات الهرمونية خلال الدورة الشهرية. فقد تشعرين باحتباس الماء أو ثقل في ثدييك أو معدتك، أو قد تلاحظين تورمًا بسيطًا في أطرافك. هذا يزيد من وزن الماء، لكن هذا لا يعني زيادة نسبة الدهون في الجسم.
2. اضطراب الهضم
تعد الهرمونات هي المذنب الرئيسي هنا. يؤدي التوازن الهرموني غير السليم إلى إبطاء عملية الهضم. في بعض الأحيان، يؤدي تذبذب هرمونات الإستروجين والبروجسترون إلى زيادة احتباس الغازات في المعدة، مما يؤدي إلى الانتفاخ. قد تعانين من تقلصات في المعدة قبل وأثناء فترات الدورة الشهرية بسبب إفراز البروستاجلاندين، والمواد الكيميائية الشبيهة بالهرمونات التي تؤدي إلى تقلص الرحم.
3. تخطي ممارسة الرياضة
تميل معظم النساء إلى تخطي ممارسة الرياضة أثناء فترة الحيض. يحدث هذا لأنه عندما تكون في مرحلة النزيف، لا يهم إذا كان التدفق كثيفًا أو منخفضًا، وخلال هذه المرحلة تميل إلى عدم الشعور بأفضل ما لديك، وقد تتخطين جلسات التمرين تمامًا أو تقومين بها دون بذل جهد حقيقي. نتيجة لذلك، تكتسبين وزنًا مائيًا وتبدأين في تخزين الدهون.
4. مشاكل القناة الهضمية
تعاني معظم النساء من مشاكل في القناة الهضمية مثل الإمساك وعسر الهضم والانتفاخ أثناء فترات الدورة الشهرية. تؤدي المستويات المرتفعة من البروجسترون قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية إلى إبطاء حركة الأمعاء. يصبح الجهاز الهضمي بأكمله بطيئًا جدًا، مما يسبب الإمساك.
5. الرغبة الشديدة في تناول الطعام
يمكن أن تكون الرغبة الشديدة في تناول الطعام والإفراط في تناول الطعام من الأسباب الأخرى لزيادة الوزن قبل وأثناء فترات.
6. انخفاض في مستوى المغنيسيوم
قبل الدورة الشهرية مباشرة، قد تنخفض مستويات المغنيسيوم في جسمك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات الإنسولين، مما يزيد من الرغبة في تناول الجلوكوز. وهذا يؤدي إلى زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن قبل وأثناء الدورة الشهرية.
7. تقلبات المزاج
تعد التقلبات المزاجية (أو الحالة المزاجية المزاجية) أكثر أعراض الدورة الشهرية شيوعا.
هذه هي الأسباب السبعة الرئيسية لاكتساب الوزن خلال الفترات، ومع ذلك، هناك عدد قليل من الأعراض الأخرى المصاحبة لزيادة الوزن خلال فترات الحيض.
