لايف ستايل
موقع كل يوم -احكي
نشر بتاريخ: ١٧ أيار ٢٠٢١
يعاني معظمنا مع الإنتاجية في شهر رمضان، خصوصًا محبو القهوة والمدخنون، ومع قلة النوم وحرارة الجو تصبح القدرة على العمل أصعب، والحقيقة أن الأمر ليس بهذه الصعوبة التي يعتقدها الكثيرين، وذلك لأن مع الالتزام ببعض العادات الصحية المتعلقة بالطعام والنوم وممارسة الرياضة، يمكنك الاستمرار في إنتاجيتك بأفضل شكل ممكن، لذلك في هذا الموضوع سنتحدث عن هذه النصائح المهمة
الإنتاجية في رمضان
كثيرًا ما ساعدتني تلك النصائح على الاستمرارية والنجاح في القيام بالمهام اليومية في العمل خلال رمضان، وهي:
1-قم بعمل قائمة مهام
ضع قائمة بالأشياء التي تحتاج إلى إنجازها يوميًا، يحب بعض الناس أن يكون لديهم جدول لأنه يساعدهم في التخطيط ليومهم. ويجب أن يتفهم جدولك الزمني كونك صائمًا في نفس الوقت، اكتب الأشياء المهمة والأساسية فقط.
2-الاهتمام بفترة ما بعد السحور
بعد السحور يكون لديك أكبر قدر من الطاقة، لذلك يمكنك التفكير في أهم الأشياء التي عليك القيام بها خلال اليوم، سواء أكانت كتابة رسائل البريد الإلكتروني، أو أداء الأعمال المدرسية، أو أي شيء آخر.
افعل الأمور المهمة في الصباح الباكر، وستندهش مما يمكنك تحقيقه. وإذا كان عليك العودة للنوم للراحة قبل العمل أو المدرسة، فقم بالمثل بالأشياء التي تحتاج إلى معظم الطاقة من أجلها مباشرة بعد الاستيقاظ. ستظل لديك طاقة في الجزء الأول من اليوم وسيكون من الأسهل عليك إنجاز الأمور.
3-قسم أهداف الشهر لأجزاء صغيرة
كثير منا يضع أهداف كبيرة خلال شهر رمضان، مثل قراءة القراءة وختمه مرات كثيرة، ونأتي في نهاية الشهر بدون تحقيق الهدف ونشعر بالحزن، وذلك لأنه ربما نكون قد وضعنا لأنفسنا هدفًا كبيرًا، ولا نحققه لأنه كان طموحًا للغاية ونشعر بالإرهاق.
بدلاً من ذلك، قسّم هدفك الرئيسي إلى أهداف أصغر يمكنك تحقيقها يوميًا دون الشعور بالإرهاق. لذلك إذا كنت تحاول تعلم سورة جديدة، فأخبر نفسك أنك ستحفظ سطرين في اليوم. بهذه الطريقة ستشعر في الواقع بالحافز لتحقيق هذا الهدف.
4-امنح نفسك بعض الراحة
امنح نفسك بعض الراحة أو قلل من العمل الذي تنجزه في اليوم الواحد، فلا بأس من عدم إنجاز نفس القدر من العمل. كن واقعيًا مع نفسك ومع توقعاتك بشأن ما يمكنك إنجازه، حتى لا تشعر بالإرهاق عندما يحين موعد الإفطار.
5-خذ قيلولة
بالنسبة لأولئك الذين يعملون أو يذهبون إلى المدرسة، يمكن أن يبدو اليوم طويلًا جدًا، خاصةً عندما لا نأكل. حتى لو لم تكن في العمل أو المدرسة، فإن الصيام يؤثر عليك. وفي كلتا الحالتين، من الجيد أن تأخذ قيلولة في اليوم. افعل ذلك قبل ساعات قليلة من الإفطار لمنحك مزيد من الطاقة بدون المبالغة في النوم.
6-خطط وقتًا للسوشيال ميديا
من السهل جدًا أن تضيع يومك في تصفح فيسبوك، والنظر في الوصفات المختلفة، ومشاهدة مقاطع الفيديو على يوتيوب، وقبل أن تعرفه، سيكون وقت الإفطار قد حل.
وعلى الرغم من أن السوشيال ميديا تجعل اليوم يمر بالتأكيد، إلا أنه ربما يكون هناك الكثير من الوقت الضائع، لذلك يجب أن تخطط وتحدد وقت للسوشيال ميديا حتى تكون أكثر إنتاجية بشكل عام.
7-تناول سحور متكامل وإفطار خفيف
الطعام الذي نتناوله له تأثير كبير على شعور أجسادنا وصحتها، وعندما نملأ أنفسنا بالأطعمة المقلية والدهنية، فلا عجب أننا نشعر بالخمول والكسل طوال النهار وحتى الليل.
اختر الأطعمة المغذية والتي تمنحك الطاقة في كلتا الوجبتين، يمكنك تناول طبقًا من الشوفان مع الفاكهة والحليب، بدلاً من الحبوب السكرية (الكورن فليكس) للسحور. ولتناول الإفطار، كل ببطء وتناول طعامًا خفيفًا وليس ثقيلًا. ستجد أنك تشبع بسرعة كبيرة، وإذا كنت لا تزال جائعًا في وقت لاحق، فكل بعد صلاة القيام أي نوع من الوجبات الخفيفة الصحية.
جرب هذه النصائح والتي يمكن أن تساعدك كثيرًا خلال الشهر الكريم.. وكل عام وأنتم بخير.
