ترطيب الجسم من الداخل والخارج: نصائح مهمة تقيدي بها!

كيف تستطيعين الحفاظ على رطوبة جسمك وبشرتك طوال الوقت؟ وما هي أهم النصائح التي عليك التقيد بها لتحقيق ذلك؟ إليكِ التفاصيل.

يعد الحفاظ على ترطيب الجسم خلال فصل الصيف أمراً مهماً دائماً، لكنه أصبح أكثر أهمية مع ارتفاع درجات الحرارة إلى مستويات قياسية خلال الفترة الأخيرة. ومن أجل الحفاظ على مستويات الإلكتروليتات (معادن وأملاح موجودة في سوائل الجسم) لديك عند مستوى طبيعي من أجل ترطيب الجسم، هناك عناصر يجب تضمينها في الأطعمة والمشروبات التي نستهلكها، باعتدال. وإليكِ افضل زيت لترطيب الجسم وتفتيحه موجود في منزلك.

6 نصائح مفيدة لترطيب الجسم من الداخل

تكثُر الوسائل التي تتيح لنا عيش حياة ملؤها الصحة والعافية، سواء عبر المشاركة في جلسات التأمّل أو تناول الفيتامينات المتعددة أو ممارسة رياضة الملاكمة أو تناول الكرنب. ولكن لا يختلف اثنان على أنّ الوسيلة الأبسط والأكثر فعاليةً بينها، هي شرب المزيد من المياه.

يعود كوبٌ واحدٌ من المياه بفوائد استثنائية على الجسم والعقل؛ ومع ذلك، يحرم الكثير من الأشخاص أنفسهم من هذه الحاجة الغذائية الأساسية. لهذا السبب، لا بُد لكِ أن تستهليّ العام 2024 من منظورٍ جديد وتتعهّدي بشرب المزيد من المياه لتستمتعي بفوائدها الكثيرة، ومنها تعزيز أداء الدماغ، الحصول على بشرة أكثر نقاوةً، التنعّم بنوم هنيء، وتحسين عملية الهضم.

يكشف المغامر جيمي دوغلاس-هاميلتون، محطّم الأرقام القياسية ومؤسس علامة Actiph الرائدة في مجال المياه القلوية المتأينة في أوروبا، عن أهمية شرب المياه؛ ويقدّم لكِ 6 نصائح بسيطة لمساعدتكِ على تعزيز مستوى الترطيب في جسمكِ.

ويشير إلى أن المياه تُشكّل ما بين 50 و60% من وزن الجسم، وتُعتبر عاملًا أساسيًا لتعزيز أداء العقل والجسم مثل زيادة القدرة على التركيز، والحفاظ على الصحة والعافية. ويفقد الجسم المياه بشكلٍ طبيعي خلال التنفّس والتعرّق والدخول إلى الحمّام؛ لذلك، يجب التعويض عن هذه الكمية من السوائل التي خسرها الجسم للحفاظ على وظائفه الأساسية والمساعدة على:

ترطيب الجسم من الخارج

قد لا يكفي شرب الماء وتناول الأغذية الغنية بالماء للحفاظ على بشرة الجسم رطبة وصحية طوال الوقت، لذا إليك مجموعة من النصائح التي قد تساعدك على ترطيب الجسم من الخارج:

ترطيب بشرة الجسم بوصفات طبيعية

إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون الوصفات الطبيعية للعناية بالبشرة، فهذه الوصفات حتمًا ستنال إعجابك. إليك قائمة بأهم الوصفات الطبيعية التي قد تساعد على ترطيب بشرة الجسم:

1- مرطب شمع العسل

تستطيعين إعداده عبر اتباع الخطوات التالية:

2- مرطب العسل والجلسرين

3- مرطب زيت اللوز والأفوكادو

ترطيب بشرة الجسم باستخدام الكريمات

قد يساعد استخدام الكريمات والمراهم بانتظام على الحفاظ على رطوبة البشرة ونعومتها لأطول فترة ممكنة. إليك أهم النصائح التي سوف تساعدك على اختيار مرطب جسم مناسب واستخدامه بطريقة صحيحة تضمن لك أقصى استفادة: