×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ١٤ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ١٤ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» ياسمينا»

مفهوم "الاستقرار النفسي" وأهم النصائح للوصول إليه

ياسمينا
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٣ تشرين الأول ٢٠٢٤ - ٢٠:٢٢

مفهوم الاستقرار النفسي وأهم النصائح للوصول إليه

مفهوم "الاستقرار النفسي" وأهم النصائح للوصول إليه

لايف ستايل

موقع كل يوم -

ياسمينا


نشر بتاريخ:  ٣ تشرين الأول ٢٠٢٤ 

أن تصبحي مستقرة نفسياً هي عملية تتطلَّب جهداً والتزاماً، ولكنَّها هدف قابل للتحقيق؛ إذ يمكن أن يؤدي إلى مزيدٍ من الرفاهية العاطفية والمرونة. وتعرفي على أشهر أنواع الأمراض النفسية.

ويتميَّز الاستقرار النفسي بالإحساس بالهدوء، والوعي الذاتي، والقدرة على التعامل بفاعلية في ظلِّ الضغوطات والتحديات الحياتية الكثيرة والمختلفة.

ماذا يعني الاستقرار النفسي؟

مع تزايد الضغوط الحياتية والسرعة الهائلة في إيقاع العصر، قد تصاب بعض النساء بالتوتّر والقلق، فيصبح هدفهن الحصول على الاستقرار النفسي، وهو شعور المرأة بالاطمئنان وتقبّل ذاتها والتوافق معها وتقبّل الآخرين والتسامح معهم، فضلًا عن البساطة والتلقائية في التعامل مع الذات ومع الآخرين.

والاستقرار النفسي أمر نسبي يتفاوت من امرأة إلى أخرى ومن مجتمع إلى مجتمع، بل إنّه قد يتفاوت عند المرأة ذاتها بحسب الظروف التي تمرّ بها في أثناء مراحل الحياة من الطفولة إلى الشيخوخة، مثلما أنّه يتفاوت بين الذكور والإناث وبين المتعلّم وغير المتعلّم.

إنّ من أبرز علامات الاستقرار النفسي الشعور بالأمن والسلام الداخلي والتصالح مع الذات، والشعور بالسكينة والطمأنينة والانسجام مع المشاعر والأحاسيس بطريقة متناغمة، والتعبير عن المشاعر الإيجابية وإبداء الحبّ تجاه الآخرين والتعبير بشكل إيجابي، وهو مخزون من الحبّ يحتاجه الفرد إذا ما تعرّض لأزمة نفسية فيستعمله حينها، ممّا يعود على الفرد بالراحة النفسية التي تؤدّي إلى الاستقرار النفسي.

ومن عوامل الاستقرار النفسي عدم مقارنة النفس بالآخرين، إذ إنّ المقارنة تدفع المرأة إلى التقليل من قدراتها وإنجازاتها الذاتية التي تمتلكها، ممّا قد تقود إلى الشعور بالإحباط والفشل؛ لذا فمن الأفضل أن تقارن المرأة نفسها بنفسها بين إنجازاتها السابقة وإنجازاتها الحالية، ويعزّز ثقتها بنفسها وتكوّن صورة ذاتية عن نفسها عن طريق التحديد الدقيق والواقعي للإمكانات والقدرات الموجودة لديه، وهناك عوامل خارجية تؤثّر في الاستقرار النفسي للمرأة، منها انعدام الأمن، وفقدان الحرّية، وانعدام العدالة، وسوء معاملة أفراد المجتمع، فعدم توافر ما تحتاجه المرأة من الضروريات، وشعورها بالغبن قد يؤثّر سلبًا في حالتها النفسية واستقرارها، وقد تُحدث ضغوطًا نفسية تجعل المرأة تعاني من حالة فكرية سيئة.وإليكِ عوارض الاضطرابات النفسية: قد تكونين تعانين منها!

نصائح لتحسين الحياة والوصول إلى الاستقرار النفسي

كيفية النجاة من الضياع وعدم الاستقرار

من الجيد أن تحاولي مساءلة الأفكار التي تختبئي خلف شعورك بالضياع وعدم الاستقرار. يبدو هذا الأمر سهلا في بعض الحالات، حيث يكون هناك ظرف أو مسألة معينة تسبب هذه المشاعر، كفقدان شخص عزيز أو وظيفة ما، إلا أن هذا ليس سهلًا في حالات أخرى تتشابك فيها الظروف أو تبدو جيدة في ظاهرها، لكنها لا تكون السبب المباشر في شعور الإنسان بالضياع وعدم الاستقرار.

هل شعوركِ ناتج عن مرحلة عمرية معينة قد يشاركك فيه آخرون بمثل سنّك؟ هل هو نتاج تخبّط سلوكي، أم بسبب تجربة قاسية كانفصال أو مرض؟ هل هو شعور عامّ بالخواء رغم الظروف الجيدة؟ حاولي التفريق بين المشاعر الناتجة عن ظروف موضوعية خارجية، وتلك التي تنبع من مشاعر داخلية لا دخل لها بالظروف المحيطة بشكل مباشر. هذا سيساعدكِ بعد ذلك على التعامل معها بشكل أفضل. من الممكن أيضًا أن تستخدمي بعض تقنيات العلاج المعرفي السلوكي، مثل سجلّ الأفكار مثلًا.

عدم جعل مشاعرك تستحوذ عليك

لا يمكن للكثير من النساء أن يتحمّلن الشعور بالضياع وعدم الاستقرار دون اللجوء إلى مهرب يخفف منها عبر الانغماس بشيء آخر، قد يكون هذا الآخر هو الطريق الأسهل، لكنه بالتأكيد ليس الطريق الأفضل أو الأكثر نضجًا. وتشمل الطرق المعتادة ممارسة سلوكات غير صحية ومدمّرة أحيانًا، مثل التدخين أو تناول الطعام بشراهة أو الغرق في السوشيال ميديا، لتخدير مشاعر الضياع والألم، ولملء الخواء الداخلي. هذا كله لا يحدث دون ضريبة باهظة الثمن قد تدفعها عاجلا أو آجلا، رغم فائدتها اللحظية أو المؤقتة.

إن القدرة على التعايش مع المشاعر السلبية وعدم اليقين وتأجيل العائد الإيجابي هي إحدى أهم علامات النضج النفسي لدى المرأة، كما أن استخدام إستراتيجيات الضبط الانفعالي، مثل حل المشكلات بشكل إيجابي وإعادة النظر للأمور بشكل إيجابي وتقبّل الواقع، هي أكثر إيجابية على المدى البعيد أي أقل ارتباطًا بحدوث اضطرابات نفسية بكثير من الاجترار أو الكبت أو العصبية والتفريغ الانفعالي.

وأخيرًا، قد يهمكِ الإطلاع على نصائح التخلص من الاكتئاب بسرعة.

المصدر:

ياسمينا

-

لايف ستايل

ياسمينا
ياسمينة هي مجلة المرأة العربية العصريّة الأولى التي تقدّم لكِ النصائح والمعلومات حول أجدد صيحات الموضة، التجميل، الصحة، أخبار المجتمع وغيرها
ياسمينا
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

تحرك رسمي.. الكويت تُعاقب الداعية سالم الطويل بعد إساءته لمفتي عُمان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
27

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2113 days old | 105,612 Lifestyle Articles | 1,315 Articles in Aug 2025 | 15 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 29 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



مفهوم الاستقرار النفسي وأهم النصائح للوصول إليه - xx
مفهوم الاستقرار النفسي وأهم النصائح للوصول إليه

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

1.1 من 12 مليون مستحق.. برلماني يستنكر تأخير إصدار بطاقات الخدمات المتكاملة - eg
1.1 من 12 مليون مستحق.. برلماني يستنكر تأخير إصدار بطاقات الخدمات المتكاملة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

 - kw

منذ ٠ ثانية


اخبار الكويت

وزيرا خارجية الإمارات وروسيا يبحثان التطورات الإقليمية - ae
وزيرا خارجية الإمارات وروسيا يبحثان التطورات الإقليمية

منذ ٠ ثانية


اخبار الإمارات

مرثا محروس: اعتماد اتفاقية جديدة لمكافحة الجرائم الإلكترونية تعكس توازنا ضروريا بين تعزيز الأمن السيبراني - eg
مرثا محروس: اعتماد اتفاقية جديدة لمكافحة الجرائم الإلكترونية تعكس توازنا ضروريا بين تعزيز الأمن السيبراني

منذ ثانية


اخبار مصر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ من اليمن ووقوع إصابات - ye
الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ من اليمن ووقوع إصابات

منذ ثانية


اخبار اليمن

المالية تعلن عن جدول زمني لزيادة الرواتب والأجور وصولا إلى 400 - sy
المالية تعلن عن جدول زمني لزيادة الرواتب والأجور وصولا إلى 400

منذ ثانية


اخبار سوريا

عبود: نعول على فورة سياحية في الصيف وسنطلق برنامجا إلكترونيا لمنع الغش والتلاعب بتذاكر السفر - lb
عبود: نعول على فورة سياحية في الصيف وسنطلق برنامجا إلكترونيا لمنع الغش والتلاعب بتذاكر السفر

منذ ثانية


اخبار لبنان

مدير تعليم الجيزة لـ الدستور : لا تجديد لتعاقد إعلان نتائج الامتحانات إلكترونيا بمقابل مادي - eg
مدير تعليم الجيزة لـ الدستور : لا تجديد لتعاقد إعلان نتائج الامتحانات إلكترونيا بمقابل مادي

منذ ثانية


اخبار مصر

بن غازي: سنية الدهماني تبلغ سلامها لأحمد صواب و تدعو للوقوف الى جانبه كما سبق أن فعل - tn
بن غازي: سنية الدهماني تبلغ سلامها لأحمد صواب و تدعو للوقوف الى جانبه كما سبق أن فعل

منذ ثانية


اخبار تونس

مستشار حكومي: زيادة 35 بالناتج المحلي الإجمالي بعد ارتفاع مؤشر الإنفاق الاستثماري - iq
مستشار حكومي: زيادة 35 بالناتج المحلي الإجمالي بعد ارتفاع مؤشر الإنفاق الاستثماري

منذ ثانية


اخبار العراق

محافظ الجيزة ورئيسي جهاز مدينة 6 أكتوبر الجديدة يشاركون افتتاح معرض أهلا رمضان 2025 - eg
محافظ الجيزة ورئيسي جهاز مدينة 6 أكتوبر الجديدة يشاركون افتتاح معرض أهلا رمضان 2025

منذ ثانية


اخبار مصر

سلاف فواخرجي تعتذر.. وتوجه رسالة إلى السوريين - xx
سلاف فواخرجي تعتذر.. وتوجه رسالة إلى السوريين

منذ ثانية


لايف ستايل

ضمن أكبر 25 عالميا.. إيدج الإماراتية منافس بارز في التصنيع العسكري - ae
ضمن أكبر 25 عالميا.. إيدج الإماراتية منافس بارز في التصنيع العسكري

منذ ثانيتين


اخبار الإمارات

ترامب يهدد مجددا باستخدام القوة العسكرية في ضم غرينلاند - ye
ترامب يهدد مجددا باستخدام القوة العسكرية في ضم غرينلاند

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

 كان هيبقى صداع في دماغ زيزو .. رضا عبدالعال يكشف موهبة جديدة بالزمالك - eg
كان هيبقى صداع في دماغ زيزو .. رضا عبدالعال يكشف موهبة جديدة بالزمالك

منذ ثانيتين


اخبار مصر

سامح شكري يبحث مع وزير الدولة البريطاني للشرق الأوسط التحركات الدولية اللازمة لوقف إطلاق النار في غزة - eg
سامح شكري يبحث مع وزير الدولة البريطاني للشرق الأوسط التحركات الدولية اللازمة لوقف إطلاق النار في غزة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 الدواء : احتفالية لتكريم شركاء الصناعة بعد زيادة الصادرات لأكثر من مليار دولار - eg
الدواء : احتفالية لتكريم شركاء الصناعة بعد زيادة الصادرات لأكثر من مليار دولار

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الموافقة على تنظيم المجلس الأعلى للفضاء - sa
الموافقة على تنظيم المجلس الأعلى للفضاء

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

السيد الحكيم لوفد إعلامي إيراني: العراق يعيش حالة استقرار غير مسبوقة - iq
السيد الحكيم لوفد إعلامي إيراني: العراق يعيش حالة استقرار غير مسبوقة

منذ ثانيتين


اخبار العراق

في يوم العمال: نشمر السواعد ونرفع الهامات لأن في ظهرنا صخر لا يلين - jo
في يوم العمال: نشمر السواعد ونرفع الهامات لأن في ظهرنا صخر لا يلين

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

أبو الحسن: نرفض تأجيل الانتخابات البلدية - lb
أبو الحسن: نرفض تأجيل الانتخابات البلدية

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

استمرار الانخفاض في درجات الحرارة.. طقس الأسبوع الرابع من رمضان - eg
استمرار الانخفاض في درجات الحرارة.. طقس الأسبوع الرابع من رمضان

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

المالية تحسم الجدل بشأن سحب مبالغ الأمانات الضريبية لتمويل الراتب - iq
المالية تحسم الجدل بشأن سحب مبالغ الأمانات الضريبية لتمويل الراتب

منذ ٣ ثواني


اخبار العراق

مبيعات العقار السكني قفزت 33.8 في 6 أشهر - kw
مبيعات العقار السكني قفزت 33.8 في 6 أشهر

منذ ٣ ثواني


اخبار الكويت

بدعم من التحالف الدولي .. قسد : اعتقال قيادي من تنظيم داعش في دير الزور - sy
بدعم من التحالف الدولي .. قسد : اعتقال قيادي من تنظيم داعش في دير الزور

منذ ٣ ثواني


اخبار سوريا

وزير الدفاع يناقش المستجدات العسكرية مع الملحق العسكري البريطاني - ye
وزير الدفاع يناقش المستجدات العسكرية مع الملحق العسكري البريطاني

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل