×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٨ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٨ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» ياسمينا»

مفهوم "الاستقرار النفسي" وأهم النصائح للوصول إليه

ياسمينا
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٣ تشرين الأول ٢٠٢٤ - ٢٠:٢٢

مفهوم الاستقرار النفسي وأهم النصائح للوصول إليه

مفهوم "الاستقرار النفسي" وأهم النصائح للوصول إليه

لايف ستايل

موقع كل يوم -

ياسمينا


نشر بتاريخ:  ٣ تشرين الأول ٢٠٢٤ 

أن تصبحي مستقرة نفسياً هي عملية تتطلَّب جهداً والتزاماً، ولكنَّها هدف قابل للتحقيق؛ إذ يمكن أن يؤدي إلى مزيدٍ من الرفاهية العاطفية والمرونة. وتعرفي على أشهر أنواع الأمراض النفسية.

ويتميَّز الاستقرار النفسي بالإحساس بالهدوء، والوعي الذاتي، والقدرة على التعامل بفاعلية في ظلِّ الضغوطات والتحديات الحياتية الكثيرة والمختلفة.

ماذا يعني الاستقرار النفسي؟

مع تزايد الضغوط الحياتية والسرعة الهائلة في إيقاع العصر، قد تصاب بعض النساء بالتوتّر والقلق، فيصبح هدفهن الحصول على الاستقرار النفسي، وهو شعور المرأة بالاطمئنان وتقبّل ذاتها والتوافق معها وتقبّل الآخرين والتسامح معهم، فضلًا عن البساطة والتلقائية في التعامل مع الذات ومع الآخرين.

والاستقرار النفسي أمر نسبي يتفاوت من امرأة إلى أخرى ومن مجتمع إلى مجتمع، بل إنّه قد يتفاوت عند المرأة ذاتها بحسب الظروف التي تمرّ بها في أثناء مراحل الحياة من الطفولة إلى الشيخوخة، مثلما أنّه يتفاوت بين الذكور والإناث وبين المتعلّم وغير المتعلّم.

إنّ من أبرز علامات الاستقرار النفسي الشعور بالأمن والسلام الداخلي والتصالح مع الذات، والشعور بالسكينة والطمأنينة والانسجام مع المشاعر والأحاسيس بطريقة متناغمة، والتعبير عن المشاعر الإيجابية وإبداء الحبّ تجاه الآخرين والتعبير بشكل إيجابي، وهو مخزون من الحبّ يحتاجه الفرد إذا ما تعرّض لأزمة نفسية فيستعمله حينها، ممّا يعود على الفرد بالراحة النفسية التي تؤدّي إلى الاستقرار النفسي.

ومن عوامل الاستقرار النفسي عدم مقارنة النفس بالآخرين، إذ إنّ المقارنة تدفع المرأة إلى التقليل من قدراتها وإنجازاتها الذاتية التي تمتلكها، ممّا قد تقود إلى الشعور بالإحباط والفشل؛ لذا فمن الأفضل أن تقارن المرأة نفسها بنفسها بين إنجازاتها السابقة وإنجازاتها الحالية، ويعزّز ثقتها بنفسها وتكوّن صورة ذاتية عن نفسها عن طريق التحديد الدقيق والواقعي للإمكانات والقدرات الموجودة لديه، وهناك عوامل خارجية تؤثّر في الاستقرار النفسي للمرأة، منها انعدام الأمن، وفقدان الحرّية، وانعدام العدالة، وسوء معاملة أفراد المجتمع، فعدم توافر ما تحتاجه المرأة من الضروريات، وشعورها بالغبن قد يؤثّر سلبًا في حالتها النفسية واستقرارها، وقد تُحدث ضغوطًا نفسية تجعل المرأة تعاني من حالة فكرية سيئة.وإليكِ عوارض الاضطرابات النفسية: قد تكونين تعانين منها!

نصائح لتحسين الحياة والوصول إلى الاستقرار النفسي

كيفية النجاة من الضياع وعدم الاستقرار

من الجيد أن تحاولي مساءلة الأفكار التي تختبئي خلف شعورك بالضياع وعدم الاستقرار. يبدو هذا الأمر سهلا في بعض الحالات، حيث يكون هناك ظرف أو مسألة معينة تسبب هذه المشاعر، كفقدان شخص عزيز أو وظيفة ما، إلا أن هذا ليس سهلًا في حالات أخرى تتشابك فيها الظروف أو تبدو جيدة في ظاهرها، لكنها لا تكون السبب المباشر في شعور الإنسان بالضياع وعدم الاستقرار.

هل شعوركِ ناتج عن مرحلة عمرية معينة قد يشاركك فيه آخرون بمثل سنّك؟ هل هو نتاج تخبّط سلوكي، أم بسبب تجربة قاسية كانفصال أو مرض؟ هل هو شعور عامّ بالخواء رغم الظروف الجيدة؟ حاولي التفريق بين المشاعر الناتجة عن ظروف موضوعية خارجية، وتلك التي تنبع من مشاعر داخلية لا دخل لها بالظروف المحيطة بشكل مباشر. هذا سيساعدكِ بعد ذلك على التعامل معها بشكل أفضل. من الممكن أيضًا أن تستخدمي بعض تقنيات العلاج المعرفي السلوكي، مثل سجلّ الأفكار مثلًا.

عدم جعل مشاعرك تستحوذ عليك

لا يمكن للكثير من النساء أن يتحمّلن الشعور بالضياع وعدم الاستقرار دون اللجوء إلى مهرب يخفف منها عبر الانغماس بشيء آخر، قد يكون هذا الآخر هو الطريق الأسهل، لكنه بالتأكيد ليس الطريق الأفضل أو الأكثر نضجًا. وتشمل الطرق المعتادة ممارسة سلوكات غير صحية ومدمّرة أحيانًا، مثل التدخين أو تناول الطعام بشراهة أو الغرق في السوشيال ميديا، لتخدير مشاعر الضياع والألم، ولملء الخواء الداخلي. هذا كله لا يحدث دون ضريبة باهظة الثمن قد تدفعها عاجلا أو آجلا، رغم فائدتها اللحظية أو المؤقتة.

إن القدرة على التعايش مع المشاعر السلبية وعدم اليقين وتأجيل العائد الإيجابي هي إحدى أهم علامات النضج النفسي لدى المرأة، كما أن استخدام إستراتيجيات الضبط الانفعالي، مثل حل المشكلات بشكل إيجابي وإعادة النظر للأمور بشكل إيجابي وتقبّل الواقع، هي أكثر إيجابية على المدى البعيد أي أقل ارتباطًا بحدوث اضطرابات نفسية بكثير من الاجترار أو الكبت أو العصبية والتفريغ الانفعالي.

وأخيرًا، قد يهمكِ الإطلاع على نصائح التخلص من الاكتئاب بسرعة.

المصدر:

ياسمينا

-

لايف ستايل

ياسمينا
ياسمينة هي مجلة المرأة العربية العصريّة الأولى التي تقدّم لكِ النصائح والمعلومات حول أجدد صيحات الموضة، التجميل، الصحة، أخبار المجتمع وغيرها
ياسمينا
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

#شرطة_الموضة: مي سليم بفستان A-Line برسومات ورود من Bodycon … سعره في متناول اليد

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
25

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2108 days old | 104,976 Lifestyle Articles | 679 Articles in Aug 2025 | 0 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 5 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



مفهوم الاستقرار النفسي وأهم النصائح للوصول إليه - xx
مفهوم الاستقرار النفسي وأهم النصائح للوصول إليه

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

نائب رئيس الأمة القومي: باركنا كامل إدريس وبيانات الخارج لا تعبر عن الحزب - sd
نائب رئيس الأمة القومي: باركنا كامل إدريس وبيانات الخارج لا تعبر عن الحزب

منذ ٠ ثانية


اخبار السودان

حملات توعية للحد من انتشار الأمراض المعدية في قرى وبلدات ريف درعا الغربي - sy
حملات توعية للحد من انتشار الأمراض المعدية في قرى وبلدات ريف درعا الغربي

منذ ٠ ثانية


اخبار سوريا

لينك موقع التنسيق اختبار القدرات 2024 - eg
لينك موقع التنسيق اختبار القدرات 2024

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

وزير الاستثمار يلتقي ممثلي تحالف صناعي دولي لبحث فرص التعاون بقطاع التكنولوجيا البيئية - eg
وزير الاستثمار يلتقي ممثلي تحالف صناعي دولي لبحث فرص التعاون بقطاع التكنولوجيا البيئية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

ألمانيا تعتزم تنفيذ مذكرة المحكمة الجنائية الدولية بحق نتنياهو - eg
ألمانيا تعتزم تنفيذ مذكرة المحكمة الجنائية الدولية بحق نتنياهو

منذ ثانية


اخبار مصر

رئيس التعبئة والإحصاء : أرقام التعداد دقيقة.. والمقيمون في الإيجار القديم مليون و642 ألف أسرة - eg
رئيس التعبئة والإحصاء : أرقام التعداد دقيقة.. والمقيمون في الإيجار القديم مليون و642 ألف أسرة

منذ ثانية


اخبار مصر

حمادة: التعرض لـ اليونيفيل يضر بمصلحة البلد - lb
حمادة: التعرض لـ اليونيفيل يضر بمصلحة البلد

منذ ثانية


اخبار لبنان

 إسرائيل تزعم قتل 20 قائدا عسكريا إيرانيا في ضربات الجمعة - ly
إسرائيل تزعم قتل 20 قائدا عسكريا إيرانيا في ضربات الجمعة

منذ ثانية


اخبار ليبيا

الأهلي يقصي الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم - sa
الأهلي يقصي الهلال من الآسيوية.. ويعبر للنهائي الحلم

منذ ثانية


اخبار السعودية

أسطورة منتخب الأرجنتين يرحل عن بنفيكا - sa
أسطورة منتخب الأرجنتين يرحل عن بنفيكا

منذ ثانية


اخبار السعودية

السماح بمرور أغراض كانت محظورة للمسافرين - jo
السماح بمرور أغراض كانت محظورة للمسافرين

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

 تعليم دمياط تطلق مبادرة المراجعة النهائية بالمجان لطلاب الشهادة الإعدادية - eg
تعليم دمياط تطلق مبادرة المراجعة النهائية بالمجان لطلاب الشهادة الإعدادية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

عقاب جماعي..السعودية تدين بأشد العبارات قطع إسرائيل الكهرباء عن غزة - eg
عقاب جماعي..السعودية تدين بأشد العبارات قطع إسرائيل الكهرباء عن غزة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

على الطريقة الأوروبية.. محمد رمضان يفاجئ لاعبي الأهلي بقرار مثير (تفاصيل) - eg
على الطريقة الأوروبية.. محمد رمضان يفاجئ لاعبي الأهلي بقرار مثير (تفاصيل)

منذ ثانيتين


اخبار مصر

ترامب: منفتحون على خفض الرسوم الجمركية على الصين - ma
ترامب: منفتحون على خفض الرسوم الجمركية على الصين

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

مشروبات طبيعية تساعد في طرد أملاح وحصوات الكلى - eg
مشروبات طبيعية تساعد في طرد أملاح وحصوات الكلى

منذ ثانيتين


اخبار مصر

برج الدلو حظك اليوم السبت 12 إبريل 2025.. كن مرنا دائما - eg
برج الدلو حظك اليوم السبت 12 إبريل 2025.. كن مرنا دائما

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الحرس الثوري: البنية التحتية للطاقة في إسرائيل تعرضت لضربات صاروخية وبطائرات مسيرة - eg
الحرس الثوري: البنية التحتية للطاقة في إسرائيل تعرضت لضربات صاروخية وبطائرات مسيرة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

القناة 12 الإسرائيلية: إسرائيل تريد توجيه ضربة موجعة لإيران دون أن تؤدي إلى اندلاع حرب شاملة - lb
القناة 12 الإسرائيلية: إسرائيل تريد توجيه ضربة موجعة لإيران دون أن تؤدي إلى اندلاع حرب شاملة

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

منتخب مصر يفقد خدمات لاعبه قبل مواجهة فرنسا - sa
منتخب مصر يفقد خدمات لاعبه قبل مواجهة فرنسا

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

البيضاء .. وقفات قبلية تأكيدا على ثبات الموقف المساند لغزة - ye
البيضاء .. وقفات قبلية تأكيدا على ثبات الموقف المساند لغزة

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

الأهلي وإنتر ميامي يتعادلان سلبيا في افتتاح كأس العالم للأندية - ye
الأهلي وإنتر ميامي يتعادلان سلبيا في افتتاح كأس العالم للأندية

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

كأس العالم للأندية: التشكيلة الأساسية للترجي الرياضي في مواجهة تشيلسي - tn
كأس العالم للأندية: التشكيلة الأساسية للترجي الرياضي في مواجهة تشيلسي

منذ ٤ ثواني


اخبار تونس

عمرو أديب: ستكتشفوا أن هناك أيدى خارجية متورطة في أزمة عائلة الدجوي - eg
عمرو أديب: ستكتشفوا أن هناك أيدى خارجية متورطة في أزمة عائلة الدجوي

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل