إليكم كيفية تعزيز هرمون الدوبامين الكفيل بتحسين المزاج

الدوبامين او هرمون السعادة موجود بشكل طبيعي في جسم الانسان، ويلعب دوراً في زيادة الشعور بالسعادة، الاحساس بالطاقة والنشاط والقدرة على التفكير.

نظراً لاهمية هذا الهرمون اليكم الاطعمة والنشاطات التي قد تحفز انتاجه.

تمرينات اللياقة البدنية تحارب الاكتئاب وتخفف من القلق والتوتر، الاستماع الى الموسيقى يحسن المزاج من خلال رفع مستويات الدوبامين في الجسم. يساعد النوم الجيد على توازن الهرمونات في الجسم بما في ذلك الدوبامين. التعرض لأشعة الشمس يزيد مستوى فيتامين د وهرمون الدوبامين في الجسم.

بالاضافة الى ذلك عدة اطعمة ومشروبات تعزز افراز الدوبامين مثل المكسرات ومنتجات الالبان، السبانخ، القهوة والشاي الاخضر.