أفضل نظام غذائي قبل الزفاف.. ملائم لكل عروس

رغم أن هذه هي أسعد مرحلة في حياتك، إلا أن التخطيط لحفل الزفاف يؤثر سلباً على العروس. فالتخطيط ليومك المنتظر هو عمل شاق، والأشهر التي تسبق اليوم الكبير قد تشكل دوامة من المهام مثل التسوق، وزيارات الصالون، واللقاءات العائلية، والاستعدادات، وبروفات اللباس والرقص، والدعوات، والقائمة تطول.

اتبعي النصائح والاقتراحات الصحية وخطة النظام الغذائي لحفل الزفاف لتكوني متألقة في يوم أحلامك.

لا للأنظمة الغذائية القاسية

تتبع العديد من العرائس نظاماً غذائياً قاسياً للحصول على نتائج سريعة تتناسب تماماً مع أهدافهن. النظام الغذائي قبل الزفاف لا يجب أن يكون قاسياً؛ فهذا ليس صحياً، ومن المحتمل أن تستعيدي الوزن المفقود في وقت قصير. أيضاً، يجب أن يكون الدافع وراء ذلك هو الحفاظ على نمط حياة صحي أثناء دخولك المرحلة الأكثر جمالاً وإثارة لكونك امرأة.

ست نصائح للعروس غير قابلة للمساومة

ربما يهمك الإطلاع على هذا الموضوع السعادة الحقيقية تجدينها في هذه الممارسة

نظام غذائي يسهل الحفاظ عليه قبل الزفاف وبعده

إليك بعض الاقتراحات الصحية:

حافظي على رطوبة جسمك

نعلم جميعاً بأنه يجب شرب ما لا يقل عن لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يومياً. من الأفضل أن تحملي معك كوباً أو زجاجة ماء وأن تبقيها في متناول يديك طوال الوقت. لماذا لا تضيفين ملصق 'Bride-to-be' على زجاجة المياه الخاصة بك للحصول على هذا التحفيز الإضافي.

يمكنك أيضاً شرب ماء الليمون بدون سكر وماء جوز الهند والفواكه التي تحتوي على نسبة أكبر من الماء وعصير الخضار للحفاظ على رطوبة جسمك في جميع الأوقات.

والشيء الجيد في الحفاظ على رطوبة الجسم هو أنه يساعد على طرد جميع السموم من الجسم، مما يمنحك بشرة خالية من العيوب، وأظافر جميلة، وشعر لامع. كما يساعد أيضاً في فقدان الوزن.

اجعلي طبقك ملوناً

لا ينبغي لك تجنّب الكربوهيدرات. تجنّبي الكربوهيدرات البسيطة وقومي بتضمين الكربوهيدرات المعقدة في نظامك الغذائي مثل، القمح الكامل والشوفان والخبز الأسمر والمعكرونة البنية، وما إلى ذلك. أضيفي السلطات والبروتين والخضراوات الخضراء إلى طبقك.

قومي بإضافة العدس مثل الفاصوليا والحمص وما إلى ذلك. العدس مصدر ممتاز للبروتين ويحتوي أيضاً على الكثير من المعادن.

تجنّبي السكر والملح وكل ما هو أبيض.

تجنّبي السُمَّين 'الأبيضين'، الملح والسكر. كما عليك تجنّب الدقيق الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء وما إلى ذلك. واستبدلي الملح بالتوابل والأعشاب، والسكر بالمحليات الطبيعية، والمنتجات البيضاء بالمنتجات السمراء الغنية بالألياف.

لا تهملي تناول الدهون الصحية

قومي بتضمين الدهون الصحية مثل، الأفوكادو والمكسرات والبذور في نظامك الغذائي. تحتوي هذه المكسرات والبذور مثل، اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور الشيا وبذور عباد الشمس على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، والتي تعتبر النوع المناسب من الدهون لتحسين صحة الجلد والشعر.

لا تنسي الخضراوات

تناولي الخضار الورقية الخضراء المليئة بمضادات الأكسدة كجزء من وجبتك.

وقومي بإضافة الخضار النيئة مثل، الجزر والخيار والطماطم على شكل سلطة. يمكنك تناول السلطة مع وجباتك أو تناولها بشكل منفصل. هذه الخضار مليئة بمضادات الأكسدة لمحاربة أضرار الجذور الحرّة.

تناولي الفواكه لبشرة متوهجة

تناول الفاكهة، أول شيء في الصباح (خلال 5-10 دقائق من الاستيقاظ)، أمر رائع. وينبغي للمرء أن يأكل الفاكهة بين الوجبات.

ولعل الأطعمة الخمسة التي عليك تناولها قبل حفل الزفاف للحصول على بشرة متوهجة، هي:

تناولي الطعام بالخارج ولكن بحرص

إن اتباع نظام غذائي قبل الزفاف لا ينبغي أن يمنعك من الاستمتاع. استمتعي بهذه الأيام الخالية من الهموم 'حالة الفتاة العازبة'. سواء كانت حفلة توديع العزوبية الخاصة بك لتكريم عزوبيتك أو التسكع مع أصدقائك في مطعمك المفضل؛ يمكنك دائماً مراقبة نظامك الغذائي.

خططي لقائمة صحية، وحتى لا تنسي، لا ينبغي أن تكون القائمة الصحية مملة. يمكنك أنت وأصدقاؤك التخطيط مسبقاً لوجبات صحية ووجبات خفيفة. خيارات الأكل الصحي في المطعم؛ على سبيل المثال، يمكن أن يكون بديل البيتزا عبارة عن قاعدة من القمح الكامل أو اختيار خبز من القمح الكامل مع الحمص.

تجنّبي المأكولات المصنّعة

يجب عليك الابتعاد عن الأطعمة المحلاة والمصنّعة، وتجنّب الدهون المتحولة، مثل الكعك والمعجنات والبسكويت والعصائر المعلبة.

*المصدر: Healthyfyme

* ملاحظة من 'سيدتي نت' : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.