لايف ستايل
موقع كل يوم -مجلة لها
نشر بتاريخ: ١ أذار ٢٠٢٥
يعاني الكثير من الأشخاص من جفاف البشرة على الرغم من العناية المتكررة لها وترطيبها باستمرار، وللتخلص من هذه المشكلة بات الخبراء ينصحون باستخدام الفيتامين F، وما هي خصائصه وفوائده؟
تعود تسميته بالفيتامين F اختصاراً لكلمة Fat اي الدهون. هو في الحقيقة ليس فيتاميناً بالمعنى التقليدي للكلمة بل نوعين من الأحماض الدهنية الأساسية: حمض ألفا لينولينيك المعروف باسم ALA وحمض اللينوليك المعروف باسم LA. وهو من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 التي يمكن الحصول عليها من خلال السمك، البيض، المكسرات، وبذور الشيا، والزيوت النباتية، والزبدة النباتية، والأفوكادو.
وتبرز تهمية هذا الفيتامين كون الجسم لا ينتج هذه الأحماض الدهنية الأساسية، ولكن يأخذها من بعض الأطعمة التي تعتني بصحة الدماغ، والقلب، والبشرة. ويمكن الاستفادة من هذه الأحماض لدى وجودها في مستحضرات العناية، حيث يتم دمجها مع مكونات نشطة ومضادة للالتهابات أو مضادة للأكسدة ومضادة للشيخوخة.
أما فوائد هذا الفيتامين فتكون موضعية ولكن فعاليتها تظهر بشكل سريع، ولذلك ينصح خبراء العناية بالبشرة بالحصول على الفيتامين F عبر الأطعمة ومستحضرات العناية بالبشرة، حيث تساهم هذه الأحماض الدهنية في ترطيب البشرة، وهي تعتني بالبشرة الجافة في فصل الشتاء.
وللتخفيف من حدة جفاف البشرة خلال فصل الشتاء، ينصح بالاكتفاء باستعمال غسول البشرة مرة واحدة يومياً تكون في المساء، على أن يتم غسل البشرة صباحاً بالماء الفاتر أو البارد فقط. وينصح أيضاً باختيار غسول يحتوي على السيراميد أو الغليسيرين الذي يوفر طبقة حامية من جفاف البشرة ويحدّ من تأثرها بالبيئة الخارجية.
