×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٥ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٥ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» ياسمينا»

9 عادات يومية اتبعيها لتحافظي على صحتكِ العقلية والبدنية!

ياسمينا
times

نشر بتاريخ:  الأثنين ٨ تموز ٢٠٢٤ - ٠٠:٠٦

9 عادات يومية اتبعيها لتحافظي على صحتك العقلية والبدنية!

9 عادات يومية اتبعيها لتحافظي على صحتكِ العقلية والبدنية!

لايف ستايل

موقع كل يوم -

ياسمينا


نشر بتاريخ:  ٨ تموز ٢٠٢٤ 

نخبركِ اليوم عن 9 عادات يومية لا بد من اتباعها، للمحافظة على صحتكِ العقلية والبدنية، حيث تعتبر الذاكرة واحدة من الوظائف الدماغية التي يجب أن نعطيها الاهتمام الكافي، حتى تبقى قوية على المدى القريب والبعيد، وكنا قد أخبرناكِ عن 9 عادات يومية بإمكانها أن ترفع منسوب هرمون السعادة لديكِ!

بعض النساء يتمتعن بالنشاط والحيوية بدرجة كبيرة، قد تجعلنا نعتقد أنه لا يمكننا الوصول إليها، وقد نعتقد أيضًا أنها صفة لا يمكن اكتسابها، ولكن في الحقيقة يمكن التمتع بها إن اتبعنا العادات الصحية التي تجعلنا في قمة نشاطنا خلال اليوم.

احصلي على قسٍط كاِف من النوم

يعد الحصول على قسٍط كاِف من النوم أمرًا ضروريًا للعيش بأسلوب حياة صحي والتمتع بحالة عقلية صحية. يساعد النوم في التنظيم العاطفي ويمكن أن يزيد من تركيزنا، مما يساعدنا على أن نكون منتجين خلال النهار.

تم ربط قلة النوم بارتفاع معدلات القلق والاكتئاب، مما يدل على أهمية حصولنا على قسط كافي من الراحة كل ليلة. الذهاب إلى السرير في وقت معقول وخلق بيئة هادئة يمكن أن يساعدكِ على النوم بشكل أسرع ويمنحكِ نوعية نوم أكثر عمقًا.

يمكن للقيلولة أن تعيد شحن عقلكِ وجسمكِ دون التدخل في أنماط النوم أثناء الليل. عندما يتعلق الأمر بحياتكِ وصحتكِ العقلية، فإن الحصول على قسط كافي من النوم هو شيء بسيط ولكنه مهم ويمكنكِ القيام به لنفسكِ. وسبق أن أخبرناكِ عن الأكل العاطفي وأسبابه وعوارضه.

لاتنسي ممارسة الامتنان

حان الوقت للبدء في منح نفسكِ هدية الامتنان. حيث تعتبر هذه الممارسة، هي أداة قوية لتحسين صحتكِ العقلية وتزيد من طاقتكِ الإيجابية في حياتكِ. إن العادة البسيطة المتمثلة في إدراك وفهم العالم وشكره على ما يقدمه لنا يوميًا، يمكن أن تعزز لديكِ مشاعر الرضا والفرح.

سوف تدهشي من مدى شعوركِ بالتحسن عندما تعبري عن امتنانكِ لنفسكِ، للآخرين، للطبيعة ولللحظات التي لا تنسى في حياتكِ. ستساعدكِ ممارسة الامتنان المنتظمة وبشكل يومي، على التفكير بشكل إيجابي أكثر، وإقامة علاقات أفضل مع من حولكِ، وإدارة التوتر بشكل أكثر سلاسة.

لا تهملي تقديرعلاقاتكِ وتفاعلاتكِ الاجتماعية

لا ينبغي أبدًا التقليل من قوة العلاقات والتفاعلات الاجتماعية. لا يظهر لنا دائمًا الجانب الأكثر أهمية في حياة الأشخاص، إلا أن نطاقه ومدى تأثيره على رفاهيتنا يمكن أن يكون عميقًا. إن تقدير علاقاتكِ وتفاعلكِ الاجتماعي، سيضفي معنى على حياتكِ مع توفير الدعم والتوجيه والشعور بالانتماء للمجتمع.

سيساعدكِ الانخراط في أنشطة هادفة مثل التحدث مع الأصدقاء أو قضاء الوقت مع العائلة، على تقليل التوتر وتحسين الصحة العقلية بشكل عام. وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي إلى زيادة المرونة، واحترام أفضل للذات، وتحسين عادات النوم، وحتى زيادة القدرة على التعامل مع صراعات الحياة. من هنا تعرفي على أفضل طريقة للنوم بسرعة.

من المهم جدًا أن تعتني بصحتكِ البدنية

يمكن أن تؤثر العناية بصحتكِ البدنية بشكل كبير على صحتكِ العقلية والعاطفية. إن ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة باستمرار، ستغير نمط حياتكِ إلى تعزيز مستويات الطاقة لديكِ، كما ستساعد في خلق حالة ذهنية أكثر إيجابية والتخفيف من مشاعر الاكتئاب أو القلق.

إن تناول نظام غذائي متوازن مليء بالأطعمة الكاملة، يمكن أن يزود جسمكِ بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تحتاجينها للبقاء بصحة جيدة وفي نفس الوقت يزيد من مستويات اليقظة والإنتاجية لديكِ.

كما أن الحفاظ على نظام صحي جسدي منتظم، سيمنحكِ السيطرة على جسمكِ ويعزز مستويات الثقة لديكِ. لذلك، إن العناية الجيدة بصحتكِ البدنية ستحقق المعجزات للصحة العقلية للمرأة، وعندما تقترن بعقلية إيجابية، يمكن أن تؤدي إلى تطور أكبر في حياتكِ.

مارسي الرياضة بشكل يومي

يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية اليومية إلى تحسين صحتكِ العقلية وحياتكِ بشكل كبير. فقد كشفت بعض الأبحاث أن التمارين الرياضية تزيد من مستويات الإندورفين، وتطلق الهرمونات الإيجابية، وتساعد في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب ونوبات الهلع.

يساعد النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على الثقة بالنفس وصورة الجسم الإيجابية من خلال توفير المزيد من الطاقة طوال اليوم. على سبيل المثال، يمكن للتمرين اليومي أن يعزز الإنتاجية والتركيز، مما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية في العمل أو المدرسة مثلًا. وكنا قد أخبرناكِ سابقًا عن دراسة تكشف مفاجأة عن الدماغ والنسيان!.

قومي تدوين يومياتكِ

سيساعدكِ تدوين يومياتكِ على تحسين حياتكِ بشكل كبير. حيث أنه يمكنكِ من تسجيل ومعرفة تقدمكِ والمسافة التي تحرزينها.

تجد الكثير من النساء اللواتي يكتبن يومياتهن أنهن يكتسبن قدرًا أكبر من الوضوح بشأن مشاعرهن وعواطفهن، مما يسمح لهن باتخاذ قرارات إيجابية ذات فوائد طويلة المدى. يمكن أن يكون تدوين اليوميات بشكل منتظم بمثابة مرشد لكِ، حيث يساعدكِ ذلك على بقائكِ متحفزة عند صعوبة الأمر، كما يرشدكِ نحو قدر أكبر من الوعي الذاتي.

ابحثي عن أمور تجعلكِ سعيدة

سيكون التمتع بنظرة إيجابية واتخاذ خيارات واعية للمشاركة في الأنشطة التي تجلب لكِ الفرح والإنجاز، أمرًا أساسيًا لعيش حياة مرضية والحفاظ على صحة عقلية صحية.

ويكون ذلك، من خلال استكشاف الهوايات، والمشاركة في المحادثات مع الأصدقاء، وتخصيص الوقت للرعاية الذاتية، يمكننا أن نضع أنفسنا في أفضل وضع لرعاية حالتنا العقلية لسنوات قادمة.

يعد القيام بالأشياء التي تجعلكِ سعيدة بانتظام، جزءًا أساسيًا من الرعاية الذاتية التي لا ينبغي عليكِ إغفالها أبدًا، فقد تشعركِ بمرور الوقت بالهدوء والثقة والأمان.

أكثري من شرب الماء

تأكدي يوميًا من شرب ثمانية أكواب على الأقل، وإذا كنتِ في الخارج في جو حار أو كنتِ تمارسين الرياضة،أكثري من شرب الماء، لأن ذلك يبقيكِ يقظة ومرتاحة عقليًا وبدنيًا.

المصدر:

ياسمينا

-

لايف ستايل

ياسمينا
ياسمينة هي مجلة المرأة العربية العصريّة الأولى التي تقدّم لكِ النصائح والمعلومات حول أجدد صيحات الموضة، التجميل، الصحة، أخبار المجتمع وغيرها
ياسمينا
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

دريا بينار أك تخوض تحدي "سلطانة" بدور راقصة استعراضية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
31

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2156 days old | 109,231 Lifestyle Articles | 2,117 Articles in Sep 2025 | 65 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 23 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



9 عادات يومية اتبعيها لتحافظي على صحتك العقلية والبدنية! - xx
9 عادات يومية اتبعيها لتحافظي على صحتك العقلية والبدنية!

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

ياسمين رئيس: ياسر جلال نجم متواضع وكان داعم ليا في جودر - xx
ياسمين رئيس: ياسر جلال نجم متواضع وكان داعم ليا في جودر

منذ ثانيتين


لايف ستايل

تكريم فردوس عبد الحميد ومحمد فاضل ومحيي إسماعيل ومدير التصوير سعيد شيمي في يوم الوفاء - xx
تكريم فردوس عبد الحميد ومحمد فاضل ومحيي إسماعيل ومدير التصوير سعيد شيمي في يوم الوفاء

منذ ٣ ثواني


لايف ستايل

لسانها أطول من بطاقة ائتمان.. أمريكية تثير دهشة العالم شاهد - xx
لسانها أطول من بطاقة ائتمان.. أمريكية تثير دهشة العالم شاهد

منذ ٥ ثواني


لايف ستايل

جمعية زهرة لسرطان الثدي تختتم فعالياتها لأكتوبر الوردي بمسيرة اسبقي بخطوة - xx
جمعية زهرة لسرطان الثدي تختتم فعالياتها لأكتوبر الوردي بمسيرة اسبقي بخطوة

منذ ٦ ثواني


لايف ستايل

تشا إون وو يستعد لبدء خدمته العسكرية الإلزامية في كوريا الجنوبية - xx
تشا إون وو يستعد لبدء خدمته العسكرية الإلزامية في كوريا الجنوبية

منذ ٩ ثواني


لايف ستايل

ياسر جلال يكشف رحلة جودر وكلفة إنتاجه.. هل يمت للواقع؟ - xx
ياسر جلال يكشف رحلة جودر وكلفة إنتاجه.. هل يمت للواقع؟

منذ ١٠ ثواني


لايف ستايل

 شرطة_الموضة: منة شلبي بفستان أحمر لامع في Joy Awards... سعره 456 ألف جنيه - xx
شرطة_الموضة: منة شلبي بفستان أحمر لامع في Joy Awards... سعره 456 ألف جنيه

منذ ١٣ ثانية


لايف ستايل

أسبوع الموضة في نيويورك.. المنافسة تشتعل مجددا - xx
أسبوع الموضة في نيويورك.. المنافسة تشتعل مجددا

منذ ١٤ ثانية


لايف ستايل

جومانا مراد تكشف عن عمرها الحقيقي - xx
جومانا مراد تكشف عن عمرها الحقيقي

منذ ١٥ ثانية


لايف ستايل

بحضور تامر حسني ومحمد سامي .. المونتير عمرو عاكف يحتفل بخطوبته على فتاة من خارج الوسط الفني - xx
بحضور تامر حسني ومحمد سامي .. المونتير عمرو عاكف يحتفل بخطوبته على فتاة من خارج الوسط الفني

منذ ١٧ ثانية


لايف ستايل

موعد بداية شهر رمضان والأيام الأقصر والأطول بساعات الصيام - xx
موعد بداية شهر رمضان والأيام الأقصر والأطول بساعات الصيام

منذ ١٩ ثانية


لايف ستايل

ياسمين صبري تحسم الجدل حول اسم مسلسلها الرمضاني (فيديو) - xx
ياسمين صبري تحسم الجدل حول اسم مسلسلها الرمضاني (فيديو)

منذ ٢٠ ثانية


لايف ستايل

هل تعانون من القلق الجنسي؟ إليكم طرق التعامل معه - xx
هل تعانون من القلق الجنسي؟ إليكم طرق التعامل معه

منذ ٢١ ثانية


لايف ستايل

أحمد عيد: هذا سبب عدم زواجي حتى الآن - xx
أحمد عيد: هذا سبب عدم زواجي حتى الآن

منذ ٢٢ ثانية


لايف ستايل

حسام حبيب ضيف رامز إيلون مصر اليوم - xx
حسام حبيب ضيف رامز إيلون مصر اليوم

منذ ٢٥ ثانية


لايف ستايل

مشروبات الكيتونات ... هل تساعد فعلا في خسارة الوزن والحد من آثارها الجانبية؟ - xx
مشروبات الكيتونات ... هل تساعد فعلا في خسارة الوزن والحد من آثارها الجانبية؟

منذ ٢٦ ثانية


لايف ستايل

هل يكشف الإعلان المرتقب من القصر الملكي مصير الأميرة كيت ميدلتون؟ - xx
هل يكشف الإعلان المرتقب من القصر الملكي مصير الأميرة كيت ميدلتون؟

منذ ٢٨ ثانية


لايف ستايل

بسبب غلاء الأضاحي.. شيماء عبد العزيز تسحتضر ذكرياتها الحزينة في عيد الأضحى - xx
بسبب غلاء الأضاحي.. شيماء عبد العزيز تسحتضر ذكرياتها الحزينة في عيد الأضحى

منذ ٣٠ ثانية


لايف ستايل

هاجر عدنان تدعم الفنانين المقصيين من المهرجانات - xx
هاجر عدنان تدعم الفنانين المقصيين من المهرجانات

منذ ٣١ ثانية


لايف ستايل

زيوت لا تغير لون الشعر المصبوغ وتحافظ على صحته - xx
زيوت لا تغير لون الشعر المصبوغ وتحافظ على صحته

منذ ٣٢ ثانية


لايف ستايل

الروتين الصحيح للعناية بالبشرة في الشتاء - xx
الروتين الصحيح للعناية بالبشرة في الشتاء

منذ ٣٣ ثانية


لايف ستايل

إنتصار: شخصية حمدية في أعلى نسبة مشاهدة أرهقتني وضفت كلام من عندي في مشاهدي مع البنات - xx
إنتصار: شخصية حمدية في أعلى نسبة مشاهدة أرهقتني وضفت كلام من عندي في مشاهدي مع البنات

منذ ٣٥ ثانية


لايف ستايل

إطلالة ملك أحمد زاهر في حفل زفاف شقيقتها.. إختيار مثالي ولون مميز - xx
إطلالة ملك أحمد زاهر في حفل زفاف شقيقتها.. إختيار مثالي ولون مميز

منذ ٣٦ ثانية


لايف ستايل

61 فيلما يتنافسون على جوائز الدورة التاسعة من مهرجان أسوان الدولي لأفلام المرأة - xx
61 فيلما يتنافسون على جوائز الدورة التاسعة من مهرجان أسوان الدولي لأفلام المرأة

منذ ٣٧ ثانية


لايف ستايل

رمضان 2025 - الصورة الأولى من كواليس تصوير مسلسل الحلانجي لمحمد رجب - xx
رمضان 2025 - الصورة الأولى من كواليس تصوير مسلسل الحلانجي لمحمد رجب

منذ ٣٨ ثانية


لايف ستايل

هيئة الأزياء تطلق دعوة للموهوبين للمشاركة في مسابقة إحياء التراث السعودي - xx
هيئة الأزياء تطلق دعوة للموهوبين للمشاركة في مسابقة إحياء التراث السعودي

منذ ٣٩ ثانية


لايف ستايل

تجربتي مع الانفصال عن الواقع وكيفية التعامل معه - xx
تجربتي مع الانفصال عن الواقع وكيفية التعامل معه

منذ ٤١ ثانية


لايف ستايل

بالفيديو - أحمد حلمي يكشف مفاجأة على هاتفه... ما علاقة منى زكي! - xx
بالفيديو - أحمد حلمي يكشف مفاجأة على هاتفه... ما علاقة منى زكي!

منذ ٤٢ ثانية


لايف ستايل

كيف أتخلص من الحكة بعد الموس؟ - xx
كيف أتخلص من الحكة بعد الموس؟

منذ ٤٣ ثانية


لايف ستايل

5 حيل تجعله يعود إليك بعد أقل من أسبوع - xx
5 حيل تجعله يعود إليك بعد أقل من أسبوع

منذ ٤٤ ثانية


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل