لايف ستايل
موقع كل يوم -مجلة سيدتي
نشر بتاريخ: ٦ نيسان ٢٠٢٤
خلال شهر رمضان، ونظراً إلى أننا نأكل عدد مرات أقل خلال اليوم؛ فإن عملية التمثيل الغذائي لدينا تتباطأ. وبينما نعود إلى عاداتنا الغذائية المعتادة بعد شهر رمضان؛ فإننا نخطو إلى وقت عطلة عيد الفطر، مع مجموعة مغرية من الحلويات المليئة بالسعرات الحرارية والشوكولاتة والحلويات السكرية والأطعمة غير الصحية.
قد يؤدي عدم اتباع نظام غذائي صحيح خلال عيد الفطر إلى بعض المشكلات الصحية مثل الانزعاج في الجهاز الهضمي أو الشعور بعدم الراحة في البطن، والتعرض لارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم؛ لذا من الجيد مراقبة الأطعمة التي نقدمها خلال زيارات العطلات، وعدم المبالغة فيها، والسعي إلى اتباع نظام غذائي صحي وشامل ومتوازن في الوقت عينه كما تشير اختصاصية التغذية نور حرب في حديثها لـ'سيدتي'، وتقدم نصائح غذائية لاستقبال عيد الفطر من دون مشكلات صحية.
العيد فترة انتقالية
يمكن اعتبار العيد فترة انتقالية للعودة إلى روتين تناول الطعام السابق؛ أي نظام ما قبل شهر رمضان لتفادي المشكلات الصحية؛ لذلك من الضروري بدء اليوم الأول بتناول طعام خفيف على المعدة والجهاز الهضمي، ثم زيادة استهلاك الطعام تدريجياً مقارنة باليوم الأول، يلي ذلك الانتقال إلى روتين الأكل الطبيعي بحلول اليوم الثالث.
للمزيد من الأفكار لخسارة الوزن.. هل يجب حذف الكربوهيدرات من وجبة العشاء؟
بعض النصائح للاستمتاع بإجازة عيد الفطر من دون مشكلات صحية
من المهم جداً الاطلاع على فوائد الحلبة والنعناع للوقاية من الأمراض وِفق طبيبة تغذية.
* ملاحظة من 'سيدتي نت': قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج تجب استشارة طبيب مختص.
