لايف ستايل
موقع كل يوم -ياسمينا
نشر بتاريخ: ٧ تموز ٢٠٢٦
في ظل نمط الحياة السريع يبحث الكثير من الأشخاص عن مشروبات طبيعية للطاقة تعزز النشاط والحيوية دون الاعتماد المستمر على القهوة أو المشروبات المصنعة. وكنا قد أخبرناكِ عن مشروبات تساعد على الهضم من أهمها الشاي الأخضر.
فالمشروبات الطبيعية بدون كافيين تعمل كخيار ذكي يجمع بين الانتعاش والطبيعة، وتمنح الجسم دفعة من النشاط بشكل متوازن ومريح كما أنها تعمل على تحسين التركيز. كما تتميز المشروبات الطبيعية التي تزيد الطاقة بأنها تعتمد على مكونات نباتية وأعشاب معروفة، وتُعد من افضل بدائل القهوة الطبيعية خاصة لمن يفضلون الابتعاد عن الكافيين أو تقليل استهلاكه.
1. مشروب الزنجبيل الطبيعي
يُعد الزنجبيل من أكثر المكونات الطبيعية شهرة في عالم النشاط والحيوية حيث يُستخدم بكثرة ضمن مشروبات تزيد الطاقة، فهو يمنح الاحساس بالدفء ويساعد على تحسين التركيز ويقلل من التقلصات العضلية ويعمل كذلك على تنشيط الدورة الدموية ويزيد من اليقظة، لذلك هو اختيار جيد كبديل طبيعي للقهوة.
2. مشروب القرفة
القرفة من التوابل العطرية التي تدخل في العديد من مشروبات طبيعية للطاقة، ويفضل شرب هذا المشروب في الصباح أو خلال أوقات العمل، حيث أنه يعمل على تعزيز الإحساس باليقظة كما أنه يمنح طاقة للجسم، ويحسن من نسبة السكر فى الجسم، كما أنه اذا تم اضافة القرفة إلى اللبن والعسل يعطى الجسم البروتينات ويمده بالطاقة
3. مشروب التمر بالحليب النباتي
التمر معروف بقيمته الغذائية العالية فيُستخدم في تحضير مشروبات طبيعية تزيد الطاقة خاصة لمن يبحثون عن نشاط طبيعي يدوم لفترة أطول فهو مثالي للأشخاص التى تمارس الرياضة، حيث يمنح طاقة كبيرة للجسم عن طريق أخذه فى بداية اليوم قبل التمارين وأثناء التمارين، ويعمل أيضًا على منح الجسم سكريات طبيعية لذلك هو خيار مثالي كبديل لمشروبات الطاقة. وإليكِ مشروبات تخفف التوتر وتريح الأعصاب بمكونات طبيعية.
4. مشروب الكاكاو الخام
يتم استخدام فى هذا المشروب الكاكاو الطبيعي غير المحلى وليس المحلى حيث يُعد هذا المشروب من بدائل القهوة الطبيعية المفضلة لدى الكثيرين، ويتميز بنكهته الغنية التى تمنح شعورًا بالراحة وتحسين التركيز والانتباه، كما انه يحتوى على مضادات اكسدة تعمل على حماية الجسم من التعب والارهاق، ويحتوى ايضًا على الحديد والبوتاسيوم والماغنيسيوم لدعم وظائف القلب ومقاومة التعب ودعم العضلات.
5. مشروب العسل مع الليمون
العسل مع الليمون من أبسط وأشهر المشروبات الطبيعية للطاقة لمكوناته السهلة والبسيطة حيث يمنح انتعاشًا طبيعيًا للجسم، ويعمل على تقوية مناعة الجسم بسبب احتوائه على فيتامين C المتواجد فى الليمون بينما العسل يحتوى على مضادات اكسدة تعمل على حماية الجسم من الأمراض، كما أن هذا المشروب يعمل على مد الجسم بالطاقة والحيوية ويدعم أيضًا صحة الجهاز التنفسي ويحسن من صحة البشرة ويقلل الرغبة فى تناول السكريات.
6. مشروب الماتشا
الماتشا هومن أفضل مشروبات طبيعية للطاقة وهو نوع من أنواع الشاي المتواجد فى اليابان فهو لونه أخضر وفوائده كثيرة منها أنه يحتوي على كافيين طبيعي فيمنح الجسم الطاقة والحيوية، كما أنه يعزز التركيز ويحسن من الذاكرة والانتباه وهو غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتدعم صحة الخلايا، بالإضافة إلى أن الماتشا يقوي الجهاز المناعي ويحسن من معدل الأيض فتزيد حرق السعرات الحرارية، وأفضل وقت لتناول المشروب هو قبل التمارين أو قبل العمل أو الدراسة.
7. عصيرالبنجر
البنجر يحتوى على عناصر غذائية عديدة مثل الحديد والبوتاسيوم وفيتامين C ومضادات أكسدة، فهو يعمل على تقوية الجهاز المناعي ويرفع من نسبة الهيموجلوبين وبالتالي يتحسن تدفق الدم إلى العضلات فتزيد الطاقة، كما أنه يعمل على دعم وظائف الكبد وهو ومثالي للشرب قبل أداء التمارين.
8. مشروب ماء جوز الهند
ماء جوز الهند غني ببعض العناصر الغذائية مثل مثل البوتاسيوم والصوديوم والماغنيسيوم وفيتامين B ومضادات أكسدة، فيمنح الجسم طاقة طبيعية بدون اللجوء إلى الكافيين، كما أنه يعمل على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة أثناء التمرين، بالإضافة إلى أن البوتاسيوم يدعم صحة القلب فينظم تدفق الدم ويمنح طاقة للجسم.
9. مشروب الشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر من أقدم المشروبات الطبيعية الصحية للجسم فهو يحتوى على مضادات أكسدة قوية وفيتامين B وفيتامين C وكافيين طبيعى، فهو يعمل على رفع مستوى الطاقة فى الجسم ويحسن من التركيز والذاكرة كما انه يعمل على تقوية الجهاز المناعي لاحتوائه على مضادات أكسدة، ويعمل على خفض الكوليسترول الضار وبالتالى تتحسن صحة القلب ويزيد النشاط، ويمكن اضافته الى الروتين الصباحي أو قبل التمرين. وللحفاظ على مستويات السكر والكوليسترول.. إليكِ مشروبات تخفض السكر بسرعة.
10. عصير البرتقال
يحتوى عصير البرتقال على فيتمين C الذي يقلل الشعور بالارهاق ويرفع المناعة، كما أنه يحتوى على سكريات طبيعية التى تمد الجسم بالطاقة دون الحاجة إلى مشروبات طاقة، وهويساعد أيَا على زيادة امتصاص الحديد فى الجسم فيحسن النشاط والحيوية ويساعد على تقليل الإجهاد العضلي، ويمكن اضافة زنجبيل لزيادة الطاقة ويفضل الشرب فى الصباح الباكر أو قبل التمارين.
