أفضل تمارين الاكتاف للنساء للتخلص من التشنجات

سنطلعك اليوم على أفضل تمارين الاكتاف للنساء للتخلص من التشنجات واستعادة نشاطك وروتينك اليومي بعيدًا من الألم.

تتعدد التمارين الخاصة بعضلات الظهر والرقبة، إلا أن تشنجات الأكتاف يمكن أن تؤثر في حركتك وروتينك اليومي وبالتالي سنكشف لك عن هذه المجموعة من التمارين.

تمرين الإستقامة

هذا التمرين يساعد على إرخاء عضلات الأكتاف، وبالتالي التحرّك بسهولة بدون أي ألم. لذلك، إتّبعي الخطوات التالية:

تمرين شدّ العنق

هذا التمرين مناسب للتخلص من التشنجات التي تمتد إلى الرقبة. لذلك، اتبعي الخطوات التالية:

تحرير الرقبة

غالبًا ما ترتبط تشنجات الكتفين بالتشنجات في الرقبة، وبالتالي تحرير الرقبة من التشنجات يمكن أن يخلصك من الألم، لذلك، اتبعي الخطوات التالية:

تعرّفي أيضًا على أفضل تمارين لتقوية الظهر.