كثرة شرب الماء في رمضان تهدد حياتك

مع حلول شهر رمضان، يزيد إقبال عدد من الصائمين على شرب كميات كبيرة من الماء بدء من الإفطار إلى حدود السحور، إلا أن هذا الأمر قد يضر بصحتهم خاصة إذا كانت كمية الماء أكثر من المطلوب.

وفي هذا الصدد، بيقول عدد من خبراء التغذية أن الإناث يحتاجون يوميا نحو 2.7 لتر من السوائل، بينما يحتاج الرجال شرب ما يعادل 3.7 لتر.

وينصح الخبراء بضرورة تقسيم هذه الكمية من الماء على فترات الإفطار، محذرين من الإفراط في شرب الماء لأنه قد يتسبب في مضاعفات خطيرة لاسيما خلال الشهر الفضيل.

وقال الخبراء أن الأشخاص الذين يتناولون المياه بصورة أكبر من حاجتهم لها، يصبحون أكثر عرضة لخطر نقص الصوديوم من الدم الذي قد يتسبب في وفاة البعض في كثير من الحالات.

ويذكر أن نسبة الماء التي يجب تناولها تشمل العديد من السوائل بما فيها الماء والأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه والخضروات والحساء كذلك.