لايف ستايل
موقع كل يوم -ياسمينا
نشر بتاريخ: ١٦ كانون الثاني ٢٠٢٦
ربما تستمتعين بشرب كوب من الشاي قبل الذهاب إلى الفراش، ولكن ماذا عن شرب كوب من الشاي الأخضر؟ إليك في هذا المقال أبرز فوائده!
الشاي الأخضر يُعتبر من أكثر المشروبات الصحية والمحبوبة حول العالم، ويتميز بخصائصه المفيدة للجسم والعقل. تناول الشاي الأخضر قبل النوم يمكن أن يكون جزءًا من روتين الاسترخاء اليومي للكثير من الناس، فهو يساعد على الاسترخاء وتحقيق الهدوء قبل النوم. وإليكِ فوائد شاي الضيافة: هل هو مفيد للتخسيس؟
ما فوائد شرب الشاي الأخضر قبل النوم؟
1- يُخفف التوتر والقلق:
يساعد حمض إل-ثيانين الموجود في الشاي الأخضر على تخفيف التوتر والقلق.
ويمكن للقلق والتوتر أن يرفعا ضغط الدم، ويؤثرا على المزاج والنوم، ويؤثران سلباً على جودة الحياة.
وتشير الأبحاث إلى أن إل-ثيانين يُحسّن أيضاً الوظائف الإدراكية والمزاج والتركيز.
2- تهدئة الجهاز الهضمي:
يساعد شرب الشاي الأخضر على التبرز وتهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخات والغازات. فالكاتيكينات الموجودة في هذا الشاي تساعد على تقليل الالتهابات، ودعم ميكروبيوم الأمعاء، كما تقلل خطر الإصابة بسرطان القولون، وفقاً لما أكدته الدراسات.
3- تحسين صحة الشعر والبشرة:
يعزز تناول الشاي الأخضر قبل النوم صحة شعرك وبشرتك ويجعلهما أكثر لمعاناً وإشراقاً، حيث أثبتت الدراسات أنه يحارب علامات الشيخوخة ويعالج حَب الشباب.
يرجع ذلك إلى حقيقة أن الشاي الأخضر يُعزز إنتاج الكولاجين في بشرتكِ، مما يساعد على تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
لهذا السبب يُصنع عدد من منتجات العناية بالبشرة من الشاي الأخضر.
4- تعزيز صحة العقل:
كشفت إحدى الدراسات أن تناول الشاي الأخضر يومياً قبل النوم يعزز صحة العقل ويزيد من قدرة الشخص على التركيز عند استيقاظه من النوم.
وهذا التأثير مفيد، بشكل خاص، لكبار السن.
5- حرق الدهون وفقدان الوزن:
تشير الدراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر ليلاً يُحسّن معدل الأيض لديك، قبل الخلود إلى النوم.
وأظهرت إحدى الدراسات أن هذا الارتفاع في معدل الأيض قد يصل إلى 4 في المائة.
ويحتوي الشاي الأخضر على خصائص حرارية تُعزز حرق الدهون، بالإضافة إلى الكافيين.
كما يمكنه تغيير الهرمونات ومستوى السكر في الدم، مما يُقلل الشهية، كما أنه قد يزيد من هرمونات حرق الدهون في جسمك، مما يُحسّن عملية حرق الدهون.
6- الوقاية من أمراض القلب:
أشارت دراسة، أُجريت عام 2022، إلى أن شرب الشاي الأخضر بانتظام قد يقلل عدداً من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل ضغط الدم أو الدهون.
وخلصت الدراسة إلى أن شرب أكثر من 5 أكواب من الشاي الأخضر يومياً يقلل خطر الوفاة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بنسبة 26 في المائة. وإليكِ تجربتي مع الشاي للشعر: فوائد مذهلة قد لا تخطر على بالكِ.
7- الوقاية من السرطان:
تشير بعض الدراسات إلى أن الشاي الأخضر قد يساهم في تقليل احتمالية الإصابة بأنواع معينة من السرطان بفضل احتوائه على مركبات نباتية قوية مثل الكاتيكينات، وأبرزها EGCG المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات. هذه المركبات تساعد على الحد من تلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة.
ويُفضَّل شرب الشاي الأخضر دون إضافة الحليب، لأن البروتين والدهون قد تقلل من تأثيراته المضادة للأكسدة. ربطت بعض الأبحاث خصائص الشاي الأخضر الوقائية بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان أو عودة بعض السرطانات، مثل:
أضرار الشاي الاخضر المحتملة
رغم فوائد الشاي الأخضر إلا أن الإفراط في شربه قد يسبب بعض المشكلات، خاصةً بسبب محتواه من الكافيين أو عند تناول مستخلصه بتركيز عالٍ. في حالات نادرة، رُبطت الجرعات الكبيرة من المكملات بتأثيرات سلبية على الكبد، كما أن تناوله مع أدوية منشطة قد يرفع ضغط الدم أو يزيد من سرعة ضربات القلب. ومن أبرز الآثار الجانبية التي قد تواجهها:
افضل وقت لشرب الشاي الاخضر
توجد أوقات محددة يُفضل فيها شرب الشاي الأخضر لتجنب شعور عدم الراحة في المعدة أو للحفاظ على ساعات النوم في الليل. من أفضل الأوقات لشرب الشاي الأخضر:
الاسئلة الشائعة
هل يساعد الشاي الاخضر على الهضم؟
أجل، من فوائد الشاي الاخضر للجهاز الهضمي أنه يساعد على التخلص من الشعور بالتخمة بعد تناول الوجبات الدسمة، ولهذا تعتبر فوائد الشاي الاخضر بعد الاكل عظيمة. وما هي فوائد شاي الماتشا.. وهل يستحق التجربة؟
هل يساعد الشاي الأخضر على انقاص الوزن؟
الشاي الأخضر لا يحرق الدهون بحد ذاته، لكنه يساعد على تحسين عمليات الأيض ودعم حرق السعرات الحرارية ويزيد من الشعور بالطاقة مما يساعد على إدارة الوزن.
هل الشاي الاخضر يرفع الضغط أم لا يؤثر؟
بسبب احتوائه على الكافيين من الممكن أن يؤثر على مرضى الضغط لكن في حال شربه بكميات كبيرة فقط.
