×



klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٨ أيار ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
lifestyle
لايف ستايل  ٢٨ أيار ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

لايف ستايل

»صحة و جمال» ياسمينا»

أطعمة لشد البشرة قد تكون أفضل من حقن البوتوكس!

ياسمينا
times

نشر بتاريخ:  الخميس ١٨ تموز ٢٠٢٤ - ١٠:٣٨

أطعمة لشد البشرة قد تكون أفضل من حقن البوتوكس!

أطعمة لشد البشرة قد تكون أفضل من حقن البوتوكس!

لايف ستايل

موقع كل يوم -

ياسمينا


نشر بتاريخ:  ١٨ تموز ٢٠٢٤ 

نخبركِ اليوم عن أطعمة لشد البشرة ربما قد تكون أفضل من حقن البوتوكس أحيانًا، واللافت أنه مع تقدمنا ​​في السن، يمكن أن تتغير قوة بشرتنا وبنيتها. بداية اطلعي أيضًا على 5 مكونات طبيعية موجودة في أهم كريمات العناية بالبشرة.

في سعينا للحصول على بشرة أكثر نعومةً، تلجأ الكثير منا إلى مجموعة من منتجات العناية بالبشرة، على أمل الحصول على هذا التوهج الشبابي، ولكن ماذا لو كان مفتاح الحصول على بشرة مشدودة يكمن في الأطعمة التي نتناولها بشكل يومي؟

البطاطس الحلوة: غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة

يأتي اللون البرتقالي للبطاطا الحلوة من أحد مضادات الأكسدة التي تسمى بيتا كاروتينk والتي يتم تحويلها إلى فيتامين A، مما قد يساعد على استعادة مرونة الجلد وتعزيز دوران خلايا الجلد.

على الرغم من أنها تعتبر من الخضروات النشوية، إلا أن هذه الخضروات الجذرية اللذيذة تعد أيضًا مصدرًا أساسيًا للفيتامينات C وE، وكلاهما قد يحمي بشرتنا. وقد يهمكِ معرفة الأطعمة المهمة للعناية بجمالك.

الأسماك: أوميغا 3 الغنية بالأحماض

تعتبر الأسماك، وخصوصا الأنواع مثل السلمون والماكريل والسردين، مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه الدهون الصحية تشبه الجرعات السحرية لبشرتكِ، حيث تحافظ على أغشية الخلايا وتعزز الاحتفاظ بالرطوبة. إن اعتماد تواجد الأسماك في نظامكِ الغذائي، يمكن أن يجعل بشرتكِ تبدو أكثر امتلاًء و مرونة.

الفلفل الأحمر: يحتوي مادة الكابسانثين

عند ذكر فيتامين C، يراودنا تلقائيًا البرتقال، ولكن اتضح أيضًا أن الفلفل الأحمر يحتوي كمية أكبر عندما يتعلق الأمر بفيتامين C.

يعد هذا الفيتامين أحد مضادات الأكسدة المعروفة التي يمكن أن تساعد في تحفيز الكولاجين، وهو البروتين الذي يعمل على بناء للبشرة. إن وجود المزيد من الكولاجين في نظامكِ الغذائي يمكن أن يساعد على رطوبة ومرونة الجلد، مما يقلل من التجاعيد والخشونة. لذا فإن تناول المزيد من الفلفل الأحمر يمكن أن يساعد في الحفاظ على بشرتكِ لتبدو أكثر شبابًا. كما يحتوي الفلفل الأحمر أيضًا مادة الكابسانثين. التي تساعد على حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس.

اللوز: غني بفيتامين E

اللوز مليء بفيتامين E، وهو عنصر غذائي يتميز بفوائده المضادة للشيخوخة. حيث أن حبة واحدة من اللوز تحتوي أكثر من 7 ملغ من فيتامين E.

كما يعتبر أيضًا أحد العناصر الغذائية الأولى المستخدمة في طب الأمراض الجلدية للمساعدة في استعادة صحة الجلد، ويساعد على منع شيخوخة الجلد.

الأفوكادو: مرطب البشرة الطبيعي

الأفوكادو، والذي غالبًا ما يُوصف بأنه زبدة الطبيعة، مليء بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين E. تعمل هذه العناصر الغذائية على تحقيق العجائب لبشرتكِ، حيث تساعد في إنتاج الكولاجين ومحاربة الجذور الحرة. سواء تم هرسه في الجواكامولي أو دهنه على الخبز المحمص، كما يمكن للأفوكادو أن يساهم في الحصول على بشرة مشدودة.

الأوراق الخضراء: غنية بفيتامينات كثيرة

السبانخ وغيرها من الأوراق الخضراء تعتبر غنية بالمغذيات، لذا عليكِ تناولها لحصولكِ على بشرة مشدودة. فهي تحتوي على الفيتامينات A وC وK، بالإضافة إلى حمض الفوليك والحديد، التي تعزز مادة الكولاجين وتحمي من الإجهاد التأكسدي. إن اعتماد تناول مجموعة متنوعة من الأوراق الخضراء في نظامكِ الغذائي، يمكن أن يؤدي إلى بشرة أكثر إشراقًا.

العنب: غني بمواد مضادة للشيخوخة

يعتبر العنب مصدر مهم للفيتويستروغنز. كما يحتوي ريسفيراترول، وهو جزيء آخر له تأثيرات تشبه هرمون الأستروجين. للريسفيراترول الموجود في العنب تأثير مضاد للشيخوخة على الجلد وقد يمنع تكون البقع الداكنة.

يساعد أيضًا على حماية بشرتكِ من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، حيث يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد. ويبدو أن تأثيراته المضادة للشيخوخة تتجاوز الجلد. تظهر بعض الدراسات أن الريسفيراترول يمكن أن يساعدكِ على العيش لفترة أطول ويساعد على الوقاية من الأمراض المرتبطة بالعمر. كما يمكنكِ تناول التوت الأزرق أو الفول السوداني أو الطماطم أو الملفوف الأحمر.

الكرز الهندي: غني بفيتامين C

يعد هذا الكرز الحلو أحد أقوى مصادر فيتامين C. حيث أن كوب واحد من الكرز الهندي يحتوي 1500-4500 ملغ. والمعروف أن فيتامين C يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يمنح البشرة القوة والمرونة. وقد أخبرناكِ سابقًا عن أطعمة تناولها أفضل من الكريمات لبشرة نضرة.

الشوكولاته الداكنة: غنية بمضادات الأكسدة

الشوكولاتة الداكنة مصنوعة من حبوب الكاكاو، كما أنها تحتوي موادا صلبة منه وبكمية سكر أقل من شوكولاتة الحليب.

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة الداكنة على تحييد الجذور الحرة التي تضر بالجلد وتساهم في الشيخوخة المبكرة.

وجدت دراسة أجريت عام 2022 أن مادة الفلافانول الموجودة في الشوكولاتة الداكنة، قد تحمي من أضرار أشعة الشمس، وتحسن تدفق الدم إلى الجلد، وتزيد من كثافة الجلد وترطيبه. وعلى الرغم من فوائدها الصحية، يجب تناولها باعتدال.

بالإضافة إلى ذلك، عليكِ اختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي نسبة عالية من الكاكاو '70% أو أكثر' للحصول على فوائدها الصحية.

البروكولي: غني باللوتين

البروكلي والخضروات الأخرى ذات الصلة غنية باللوتين، وهو الجزيء الذي يحمي بشرتكِ من الأكسدة. لذلك يمكن أن يمنع الجفاف والتجاعيد الناجمة عن الأكسدة.

وجدت إحدى الدراسات أن مستخلص البروكلي، المسمى السلفورافان، ساعد في إصلاح الجلد التالف، واستخدمت تلك الدراسة المستخلص لفرك الجلد.

كما يحتوي البروكلي أيضًا مادة السلفورافان، وهي مركب يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من السرطان وعلاجه. لذلك يمكن أن يحافظ على بشرتكِ وجسمكِ في أفضل حالاتهما.  وكنا قد أخبرناكِ عن أطعمة تناولها أفضل من الكريمات لمعالجة مشاكل البشرة.

المصدر:

ياسمينا

-

لايف ستايل

ياسمينا
ياسمينة هي مجلة المرأة العربية العصريّة الأولى التي تقدّم لكِ النصائح والمعلومات حول أجدد صيحات الموضة، التجميل، الصحة، أخبار المجتمع وغيرها
ياسمينا
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر لايف ستايل:

"السلاح يطول يا عم" … تامر حسني يحتفل بعيد ميلاد باسم سمرة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
16

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2036 days old | 95,313 Lifestyle Articles | 6,029 Articles in May 2025 | 115 Articles Today | from 18 News Sources ~~ last update: 18 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أطعمة لشد البشرة قد تكون أفضل من حقن البوتوكس! - xx
أطعمة لشد البشرة قد تكون أفضل من حقن البوتوكس!

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

في العاقبية.. توقيف سوري وختم محل يديره بالشمع الأحمر - lb
في العاقبية.. توقيف سوري وختم محل يديره بالشمع الأحمر

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

بعثة لبنان لرفع الأثقال تغادر إلى الدوحة للمشاركة في بطولة آسيا للماسترز - lb
بعثة لبنان لرفع الأثقال تغادر إلى الدوحة للمشاركة في بطولة آسيا للماسترز

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

الجزيرة: مقاتلات إسرائيلية تقصف مسجدا غرب مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزة - lb
الجزيرة: مقاتلات إسرائيلية تقصف مسجدا غرب مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزة

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

أيوب للانباء الكويتية: موقف ميقاتي بات عقبة أمام انتخاب رئيس - lb
أيوب للانباء الكويتية: موقف ميقاتي بات عقبة أمام انتخاب رئيس

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

المركزي الإسرائيلي : استمرار الحرب على غزة يؤثر سلبا على النمو ويرفع الديون - eg
المركزي الإسرائيلي : استمرار الحرب على غزة يؤثر سلبا على النمو ويرفع الديون

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

رجل وامرأة في الثمانين من عمرهما رحلا بطريقة مأساوية... والقاتل: حمل! - lb
رجل وامرأة في الثمانين من عمرهما رحلا بطريقة مأساوية... والقاتل: حمل!

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

مدير عام صندوق التنمية والتشغيل يزور محافظة الكرك (صور) - jo
مدير عام صندوق التنمية والتشغيل يزور محافظة الكرك (صور)

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

اتهام برشوة نقابة الممثلين... أزمة جديدة تلاحق حلا شيحة بعد العودة من الاعتزال - lb
اتهام برشوة نقابة الممثلين... أزمة جديدة تلاحق حلا شيحة بعد العودة من الاعتزال

منذ ثانية


اخبار لبنان

ما صحة تقارير أشارت إلى رفع السعودية حظر الكحول من أجل كأس العالم ؟ - sa
ما صحة تقارير أشارت إلى رفع السعودية حظر الكحول من أجل كأس العالم ؟

منذ ثانية


اخبار السعودية

رئيس الوزراء يتابع جهود لجنة إدارة الدين العام الخارجي وتنظيم الاقتراض - eg
رئيس الوزراء يتابع جهود لجنة إدارة الدين العام الخارجي وتنظيم الاقتراض

منذ ثانية


اخبار مصر

 صناعة النواب تواصل مناقشة الموازنة الجديدة.. و السلاب : توصية بتوفير 5.4 مليار جنيه لترفيق المناطق الصناعية - eg
صناعة النواب تواصل مناقشة الموازنة الجديدة.. و السلاب : توصية بتوفير 5.4 مليار جنيه لترفيق المناطق الصناعية

منذ ثانية


اخبار مصر

انعقاد أول قمة بين دول الخليج و آسيان والصين في ماليزيا - qa
انعقاد أول قمة بين دول الخليج و آسيان والصين في ماليزيا

منذ ثانية


اخبار قطر

 بن زنان يغرد بشأن قضية النصر مع العروبة - sa
بن زنان يغرد بشأن قضية النصر مع العروبة

منذ ثانية


اخبار السعودية

ماذا وراء إعلان أمريكا وقف عملياتها العسكرية في اليمن؟ - ye
ماذا وراء إعلان أمريكا وقف عملياتها العسكرية في اليمن؟

منذ ثانية


اخبار اليمن

محاولة اغتيال الرئيس بوتين عبر هجوم بطائرات مسيرة - sa
محاولة اغتيال الرئيس بوتين عبر هجوم بطائرات مسيرة

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل