سؤال اليوم: هل الدورة الشهرية تزيد الوزن اثناء الرجيم؟

إن كنت تتساءلين هل الدورة الشهرية تزيد الوزن اثناء الرجيم، سنقدّم لك الإجابة المناسبة لتستمري بفقدان الوزن والتمتع بجسم متناسق، علمًا أن هناك 4 خطوات بسيطة لإنجاح رجيم السعرات الحرارية.

هناك العديد من العوامل المؤثرة على الوزن خلال الدورة الشهرية وكيفية التعامل معها بشكل صحي وفعال، لذلك، سنكشف لك عن تأثيرها وأفضل النصائح لإطلالة جذابة.

تأثير الدورة الشهرية على الوزن

تؤثر الدورة الشهرية على الوزن بسبب تغيرات هرمونية تحدث في الجسم. قد يزيد الوزن مؤقتًا بين 1.3 كيلوغرام إلى 2.3 كيلوغرام، وتختفي هذه الزيادة بعد بدء الدورة الشهرية أو بعد مرور بضعة أيام.

 تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية، منها احتباس السوائل، الإمساك، زيادة تناول الطعام، المتلازمة السابقة للحيض، ومتلازمة تكيس المبايض.

نصائح رجيم أثناء الدورة الشهرية

للتعامل مع تأثير الدورة الشهرية على الوزن، يمكن اتباع النصائح التالية:

أطعمة تزيد الوزن خلال الدورة الشهرية

بعض الأطعمة قد تزيد الوزن خلال الدورة الشهرية بسبب احتوائها على مواد تؤدي إلى احتباس السوائل وزيادة الشهية. من هذه الأطعمة:

يعتبر التعامل مع تأزثير الدورة الشهرية على الوزن تحديًا يتطلب الكثير من الصبر والتفهم، واطلعي أيضًا على هل الرياضة تزيد الوزن.