ما سبب تنميل القدمين أثناء ممارسة الرياضة؟

كثيرة هي الفوائد التي تعود على الجسم من ممارسة الرياضة، وأبرزها زيادة تدفق الدم لكافة أنحاء الجسم مع زيادة معدل خفقان القلب بشكل أسرع.

ومع تدفق الدم للعضلات، يبدأ الجسم في تحويل الجلوكوز إلى طاقة، وهي العملية التي تتطلب أكسجين. ويمكن للعضلات أن تتعامل مع كمية كبيرة جدا من الأكسجين فقط، وحين تسحب التمارين كل هذا الأكسجين من العضلات، فإنها تبدأ في إفراز حمض اللاكتيك.

ونظرا لبعد اليدين والقدمين عن القلب، فإنهما أول الأعضاء التي تُصدِر ردود فعل على نقص الأكسجين، وهو ما قد يؤدي للإحساس بتنميل فيهما. وفسر الباحثون ذلك بأن الإحساس بالوخز أو الخدر هو أمر يرتبط عموما بوجود مشكلة في الدورة الدموية.

وأضاف الباحثون أن ممارسة الرياضة في طقس بارد، نقص الفيتامينات والتدخين كلها عوامل من الممكن أن تؤدي إلى ضعف تدفق الدم.

ونستعرض من خلال السطور التالية بعض المعلومات التي يمكن أن تفيدك في منع تعرضك لمثل هذا السيناريو.

من ضمن الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى شعور قدميك بتنميل أثناء ممارسة التمارين الرياضية هو نوع الحذاء الذي تنتعليه، حيث تبين أنه حال كان الحذاء ضيقا أو محكما للغاية، فإنه قد يضغط على الأعصاب الموجودة بالقدمين.

لذا قبل أن تقدمي على شراء حذاء جديد، يمكنك أن تحاولي فك رباط الحذاء قليلا. وحال قررت شراء حذاء جديد، فيمكنك شراء حذاء أكبر في المقاس قليلا من الحذاء الذي تنتعليه بانتظام، وستكتشفين مع كل مرة تمارسين فيها الرياضة أن قدمك ستبدأ في إفراز العرق.

ولك أن تعلمي هنا أن المساحة المتوافرة في هذا الحذاء الكبير ستتيح الفرصة لإفراز العرق، وهو نفس ما تفعله الجواربات السميكة (الثقيلة) التي ترتديها في الشتاء.

ولفت الباحثون أيضا إلى أن هناك بعض الحالات الطبية التي قد تساهم في حدوث خدر بالقدمين وقت ممارسة التمارين الرياضية مثل مرض رينود، أي نوع من إصابات الأعصاب، التصلب المتعدد أو اعتلال الأعصاب الناجم عن مرض السكري.

لذا، إن كانت تنتابك حالة من القلق إزاء هذا الخدر الذي يصيب قدميك عند ممارسة التمارين الرياضية، فمن الأفضل أن تبادري بمناقشة الأمر مع أحد الأطباء المختصين.