ما هو الانفصال العضلي للبطن وكيف يتم علاجه؟ طبيبة تُجيبكِ

ما هي أسباب وطرق علاج الانفصال العضلي؟ ربما تكونين قد سمعتِ عن حالة الانفصال العضلي، سواء من إحدى صديقاتكِ التي مرّت بهذه التجرِبة خلال أو بعد حملها، أو من طبيبكِ. دعينا نصحبْكِ في جولة نتعرّف فيها بالتفصيل إلى الانفصال العضلي، ونوضّح لكِ أسبابه، وكيفية تجنُّبه، وهل يمكن علاجه في حال حدوثه، وكيف؟ مع الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج لـ«سيّدتي».

ما الانفصال العضلي في البطن؟

مصطلح الانفصال العضلي هو انفصالٌ يحدث في عضلات البطن بشكل محدّد، وهذه العضلات هي التي تعمل على دعم جسمكِ ومنحكِ استقراراً. واحدةٌ من هذه العضلات تُعرف بالعضلات البطنية الطويلة المستقيمة، وهي تمتد من منطقة الصدر إلى منطقة الحوض السفلية في منتصف البطن، وتتلاقيان عند الخط الوسطي للمعدة. يحدث الانفصال العضلي للبطن عندما تنفصل هاتان العضلتان الطويلتان عن بعضهما البعض. وتشيع هذه الحالة بنسبة كبيرة بين الحوامل، وقد تظهر أثناء الحمل أو بعد الولادة في نسبة قد تتخطى نصف الحوامل. ولكن الأمر لا يقتصر على الحوامل أو السيدات؛ فقد تظهر هذه الحالة أيضاً لدى الرجال، وكذلك لدى الرُضّع حديثي الولادة.

ما هي أعراض الانفصال العضلي؟

قد يحدث الانفصال العضلي أثناء الحمل، ولكن يكون من الصعب ملاحظته أو التعرُّف إليه بسبب تمدّد البطن، وحتى بعد الولادة قد لا تلاحظ غالبية النساء علامات الانفصال العضلي.

تشمل أضرار الانفصال العضلي خلال فترة ما بعد الولادة، ما يلي:

كيف تعرفين الانفصال العضلي؟

إذا كنتِ تتساءلين عن شكل الانفصال العضلي عند النساء، وكيف يتم تشخيص الانفصال العضلي، وما إذا كان بإمكانكِ التعرّف إليه؟ اتبعي الخطوات التالية لمعرفة إذا ما كنتِ تعانين من الانفصال العضلي بعد الولادة أم لا.

من المفيد اكتشاف تحديات تواجه النساء مع انقطاع الطمث: كيف تتغلبين عليها؟

ما هي أسباب الانفصال العضلي؟

ما هو الانفصال العضلي في الحمل وبعد الولادة؟

كما ذكرنا سابقاً، في فترة الحمل قد لا تظهر أيّة أعراض ملحوظة لانفصال عضلات البطن خلال الثلث الثاني أو الأخير من الحمل. تنفصل العضلات في هذه الفترة للتكيُّف مع نموّ الطفل.

قد تلاحظ الحامل بروزاً أو نتوءاً على بطنها، يمكن أن يظهر فوق السرّة وتحتها. قد يكون ذلك أكثر وضوحاً عند محاولة الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء باستخدام عضلات البطن. إذا كنتِ تعانين من أيّ ألم شديد في البطن أو الظهر أو الحوض؛ فقد يكون الألم ناتجاً عن الانفصال العضلي؛ فاستشيري طبيبكِ على الفور. كما أن الانفصال قد يختفي في أول 6 إلى 8 أسابيع بعد ولادة طفلكِ. تذكري أن أيّ انتفاخ للبطن لا يعني بالضرورة الإصابة بالانفصال العضلي.

من المهم التعرُّف إلى أفضل علاجات الصحة الجلدية بعد موسم الصيف بوصف طبيبة

طرق الوقاية من الانفصال العضلي

تعاني معظم النساء من درجة من الانفصال البطني أثناء الحمل؛ مما قد يُضعف الجذع ويؤدي إلى آلام الظهر أو الحوض. للتغلب على ذلك، قد ينصحكِ الطبيب بارتداء حزام للدعم أثناء النهار، والحرص أيضاً على الالتزام بالنصائح والإرشادات التالية:

كيف يتم علاج الانفصال العضلي؟

قد يصحّح الانفصال العضلي نفسه بعد الولادة لدى بعض النساء؛ إذ تستعيد عضلات البطن قوتها. إذا كنتِ لاتزالين تعانين من الأعراض أو الانفصال لمدة ثمانية أسابيع بعد الولادة؛ فقد تساعدكِ التمارين الرياضية، التي يمكنكِ أداؤها في المنزل بمفردكِ، أو بالعمل مع اختصاصي العلاج الطبيعي أو اختصاصي اللياقة البدنية بعد الولادة.

ما هي تمارين الانفصال العضلي؟

عادةً ما يتضمن علاج الانفصال العضلي بعد الولادة، تمارين قاع الحوض وعضلات المعدة العميقة. استشيري طبيبكِ دائماً واحصلي على موافقته قبل البدء في ممارسة الرياضة بعد الولادة.

بعد حصولكِ على الموافقة، اتبعي تمريناً متخصّصاً من أجل الانفصال العضلي.

تهدف مجموعة من التمارين إلى إغلاق الانفصال، من خلال تقوية عضلات البطن، كما أنها تساهم أيضاً في تقوية عضلات قاع الحوض والحجاب الحاجز، ولعل أبرزها:

ينغلق عادة الانفصال العضلي الصغير في غضون 4 إلى 8 أسابيع من الحمل. بينما قد يستغرق الانفصال الأكبر حجماً وقتاً أطول قد يصل إلى 12 شهراً، بالمتابعة مع الطبيب.

الانفصال العضلي هو حالةٌ تحدث عندما تنفصل عضلةٌ ما عن مكان تثبيتها على العظمة. يمكن أن يكون نتيجةَ إصابة أو تمزُّق في الألياف العضلية. يشكّل فهم هذه الحالة أهميةً كبيرة للرياضيات ومحبات اللياقة البدنية والنساء الحوامل، وكذلك للمتخصّصات في الرعاية الصحية.

يُنصح بمتابعة ما هي أفضل العصائر لتعويض الطاقة بعد الرياضة: لا تدعيها تفوتك

* ملاحظة من «سيّدتي»: إذا كنتِ تعانين مرضاً معيّناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصَى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية.