جدول غذائي لزيادة الوزن بسرعة

إن كنت تريدين الحصول على جدول غذائي لزيادة الوزن، ياسمينة ستعرفك على الأطعمة التي يجب عليك تناولها لتتمكني من تحقيق الهدف في وقت سريع.

عرفناك في مقالات سابقة على أسباب زيادة الوزن غير المتوقعة، لكن في حال كنت تعانين من إنخفاض شديد في الوزن وتريدين زيادته إليك الأطعمة التي عليك تناولها.

البطاطس

من أفضل الأطعمة التي يمكنك أن تعتمدي عليها من أجل زيادة الوزن، خصوصًا وأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات بالإضافة إلى كونها غنية بالألياف والفيتامين سي التي تزيد الوزن بشكلٍ صحيّ.

الخبز

الخبز هو مصدر طبيعي للكربوهيدرات، وينصح بعدم تناول الخبز الأبيض واستبداله بخبز الحبوب الكاملة بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف وغنية بالفيتامينات الضرورية التي تساعد على تغذية الجسم.

زبدة الفول السوداني

إذا أردت زيادة وزنك بطريقة صحية، ننصحك بتناول زبدة الفول السوداني إذا تحتوي ملعقة واحدة من الفول السوداني على 200 سعرة حرارية، وتمدّ جسمك بالبروتينات.

الحليب كامل الدسم

من أسرع الطرق التي تساعدك على اكتساب الوزن بسرعة، يمكنك تناول كوب من الحليب كامل الدسم بشكلٍ يومي، فهو غني بالدهون الصحية ويحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات الضرورية للجسم.

واعتمدي أيضًأ نظام غذائي لزيادة الوزن بسرعة.