متى تنتظم الهرمونات بعد الولادة؟

بمجرد أن تتغير هرموناتك بعد اختبار الحمل الإيجابي، فإن الهرمونات تبدأ في التغيير مرة أخرى بمجرد ولادة طفلك من بضع ساعات بعد الولادة إلى بضعة أشهر، إليك ما يحدث لهرموناتك بعد الولادة.

فقد يبدأ هرمون البروجسترون وموجه الغدد التناسلية المشيمية البشرية في العمل والذي ينتج عنه أعراض الحمل المبكرة، مثل: الغثيان، والتعب، وألم الثدي.

ولكن يبقى السؤال 'متى تنتظم الهرمونات بعد الولادة؟' تعرف على الإجابة وأبرز المعلومات الأخرى في الآتي.

متى تنتظم الهرمونات بعد الولادة؟

تكمن الإجابة عزيزتي الأم على سؤال 'متى تنتظم الهرمونات بعد الولادة؟' في أنه ستة أشهر بعد الولادة تقدير جيد لموعد عودة الهرمونات إلى طبيعتها، فهذا هو الوقت الذي تمر فيه العديد من النساء بأول فترة ما بعد الولادة، فبحلول ستة أشهر يجب إعادة ضبط التغيرات الهرمونية بعد الولادة لهرموني الإستروجين (Estrogen) والبروجسترون (Progesterone) إلى مستويات ما قبل الحمل، كما أن الهرمونات تعود للانتظام للبدء في الحيض مرة أخرى.

التأثيرات الهرمونية أثناء الحمل وبعد الولادة

بعد معرفة إجابة سؤال 'متى تنتظم الهرمونات بعد الولادة؟' من المهم معرفة تأثير الهرمونات، والتي تشمل ما يأتي عزيزتي:

الإستروجين والبروجستيرون: لهذه الهرمونات الدور الأكثر أهمية على الإطلاق، فأثناء الحمل يساعدون في دعم نمو الجنين وتغيرات جسمك عزيزتي بسرعة، وعند الحمل ترتفع مستويات البروجسترون بشكل ملحوظ في وقت مبكر، مما يساعد بطانة الرحم وأوعيته لتوفير العناصر الغذائية للجنين حيث يمنع البروجسترون أيضًا تقلصات الرحم لمنع الولادة المبكرة.

البرولاكتين: يحفز هذا الهرمون إنتاج الحليب، ويبقى في الجسم طوال فترة الرضاعة حيث يؤثر على السلوك، والتمثيل الغذائي، وعمل الجهاز المناعي، وتنظيم السوائل، فهذا الهرمون هو أحد التفسيرات المحتملة لتقلبات المزاج العرضية بعد الولادة.

الأوكسيتوسين: هو هرمون آخر مهم للولادة والرضاعة الطبيعية حيث تبدأ انقباض عضلات الرحم للولادة، ثم ينقل الحليب إلى الثدي عندما يحين وقت الرضاعة، فقد تبين أن الأوكسيتوسين يؤثر أيضًا على السلوك الاجتماعي، فهو يساعد على البقاء متنبهةً وللاستجابة للعلامات المهمة في بيئتك، فمثلًا قد يعزز الأوكسيتوسين مشاعر الثقة والترابط، مثل: الترابط بين الأم والرضيع، أو ردود الفعل المعاكسة مثل الدفاع.

ريلاكسين: يتم إفرازه من المبيض، والمشيمة، وبطانة الرحم طوال فترة الحمل، ففي الثلث الأول والثاني من الحمل يمنع تقلصات العضلات ويمنع الولادة المبكرة، وفي وقت لاحق يعزز تمزق الأغشية المحيطة بالجنين قبل تليين عنق الرحم والمهبل وتخفيف أربطة الحوض لتسهيل الولادة، وبالتالي فأنت أكثر عرضة للالتواء أو إجهاد العضلات أثناء ممارسة النشاط البدني أثناء الحمل، مما يعرض صحة المفاصل للخطر، وقد يستغرق الأمر خمسة أشهر أخرى بعد ولادة الطفل، حتى تستقر مستويات هذا الهرمون.

نصائح للمساعدة على موازنة هرمونات بعد الولادة

بعد معرفة إجابة سؤال 'متى تنتظم الهرمونات بعد الولادة؟' تعرفي عزيزتي على أبرز النصائح للمساعدة على موازنة هرمونات بعد الولادة:

التحدث إلى الطبيب: دعي الطبيب يستبعد الأسباب الطبية الأخرى لأي خلل هرموني.

تجنب الأطعمة المصنعة: تتكون معظم الأطعمة المصنعة من الكربوهيدرات البسيطة المخزنة على شكل دهون.

تناول البروتينات: البروتينات ضرورية لجسمك لإنتاج وتنظيم الهرمونات؛ لذلك حاولي تناول المزيد من البروتينات واللحوم الخالية من الدهون.

تناول الألياف: يفرز الجسم هرمون الإستروجين من خلال حركات الأمعاء؛ لذلك يمكن أن يتسبب الإمساك في امتصاص هرمون الاستروجين الزائد مرة أخرى في مجرى الدم؛ لذلك تناولي ما يكفي من الألياف لمساعدتك على الذهاب.

الحصول على ما يكفي من الحديد: يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلى تفاقم أعراض اكتئاب ما بعد الولادة، تناولي الأطعمة الغنية بالحديد، مثل: الفول، وصفار البيض، والخضراوات الورقية لمحاربة فقر الدم والإرهاق.

تناول الدهون الصحية: تعد الدهون الصحية ضرورية لتنظيم الهرمونات بشكل صحيح؛ لأنها تساعدها على العمل والتحرك بشكل صحيح عبر الجسم.

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات: تعمل المغذيات على زيادة المناعة؛ وكذلك مساعدة جسمك على العمل بشكل صحيح، حيث تحتوي الخضار والفواكه على فيتامينات ومعادن تساعد جسمك على تنظيم نفسه.

المحافظة على الرطوبة: شرب الماء وتناول الفواكه، والخضروات، والحساء، والعصائر سوف يحارب التهيج والاكتئاب والتعب؛ لذلك تجنبي القهوة والمشروبات الغازية.

تناول فيتامين ما بعد الولادة: على الرغم من تناولك للطعام الصحي، إلا أنه قد لا تحصلين على ما يكفي من العناصر الغذائية في نظامك الغذائي؛ لذلك تناولي فيتامين ما بعد الولادة لحماية نفسك من أي نقص في الفيتامينات والمعادن قد يحدث.

ممارسة التمارين: تعمل التمارين على تخفيف التوتر والتوازن الهرموني، حيث سيساعد إفراز الإندورفين مع التمرين على استقرار مزاجك أيضًا عزيزتي الأم.

والآن عزيزتي الأم بعد معرفة إجابة سؤال 'متى تنتظم الهرمونات بعد الولادة؟' ومعرفة ما هي أبرز الهرمونات التي تتغير، ننصحك عزيزتي الأم بمعرفة واتباع أبرز النصائح التي قد تساعدك على موازنة هرمونات بعد الولادة.