افضل حبوب للشعر​ لمنحه اللمعان والصحة.. إليكِ أهمها

يرى الكثير من الناس أن الشعر ذو المظهر الصحي هو رمز للصحة والجمال. كما يحتاج الشعر إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية لينمو ويظهر في أفضل حالاته.

تعتبر صحة الشعر أمرًا هامًا للكثير من الأشخاص، حيث يسعون جاهدين للحفاظ على شعر صحي وقوي. إلى جانب العوامل الوراثية والعناية الشخصية الجيدة، يمكن للتغذية المناسبة أن تؤدي دورًا حاسمًا في صحة الشعر. ومن بين العناصر الغذائية الضرورية لصحة الشعر، تأتي فيتامينات الشعر كأحد العوامل الرئيسية. وإليكِ دليلكِ الشامل إلى أفضل الزيوت لترطيب الشعر الجاف.

أفضل حبوب فيتامين للشعر

عادة لا نستطيع القول أن فيتامين محدد هو أفضل فيتامين للشعر، حيث أن معظم حبوب فيتامينات الشعر تحتوي على أكثر من فيتامين ومعدن. وفيما يلي نذكر عدد من الفيتامينات والمعادن التي ينصح بأن يحتوي عليها حبوب ملتي فيتامين الشعر:

الحديد

إن أول ما يخطر في بالنا عند اختيار أفضل حبوب ملتي فيتامين للشعر هو الحديد، حيث نبدأ بقراءة مكونات ملتي فيتامين الشعر بحثًا عن هذا المعدن المهم لصحة الشعر، فهو مهم لتغذية الشعر وجعله ينمو بشكل صحي.

كما أن نقص الحديد يؤدي إلى إصابنا بفقر الدم والذي يعد من أهم أسباب تساقط الشعر وخصوصًا عند النساء. وفي حال عدم إمكانية تناول ملتي فيتامين للشعر يحتوي على الحديد يمكن تناول الأطعمة الغنية به كالبطلينوس، والمحار، والبيض، واللحوم الحمراء، والسبانخ، والعدس.

فيتامين D

يمكن أن ينصح البعض بتناول حبوب للشعر تحتوي على فيتامين د، حيث يمكن أن يكون هناك علاقة ما بين نقص فيتامين د والإصابة بداء الثعلبة البقعية الذي يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل كبير، ويمكن أن تفسر هذه العلاقة بمساهمة فيتامين د بتكوين خلايا الدم الحمراء اللازمة لتغذية الشعر، وغيرها من أدوار الفيتامين د الرئيسية في الجسم.

لكن يجب تجنب الإفراط في تناول ملتي فيتامينات الشعر التي تحتوي على فيتامين د، حيث أن زيادة الفيتامين د في الجسم يمكن أن تتسب بعدد من الآثار الجانبية.

فيتامين E

من المكونات الأخرى التي ينصح بالبحث عنها عند اختيار أفضل حبوب للشعر هو فيتامين هـ، والذي يعتبر من مضادات التأكسد التي تحد من التأكسد الإجهادي والأضرار التي يسببها للشعر، كما يمكن أن يساعد على تحفيز نمو الشعر.

لكن، أيضًا يرتبط تناول جرعات عالية من فيتامين هـ بزيادة خطر الإصابة بتساقط الشعر.

الزنك

يساعد الزنك في إصلاح الشعر التالف ونمو الشعر، كما يعتبر تساقط الشعر من الأعراض الشائعة لنقص الزنك، وبالتالي يمكن أن يساعد تناول ملتي فيتامين الشعر الذي يحتوي على الزنك على التقليل من تساقط الشعر المرتبط بنقص الزنك. وإليكِ أنواع زيت جدايل لتكثيف الشعر​ وأهم الوصفات والخلطات الطبيعية.

ومع ذلك، إن تناول جرعة عالية جدًا من حبوب الزنك يمكن أن يساهم في حدوث الأعراض الجانبية. ولهذا السبب، من الممكن أن ينصح بالحصول على الزنك من الأطعمة الغنية به، مثل المحار، والبيض، والمكسرات، والبقوليات.

الأوميغا-3

يعد الأوميغا-3 مفيدًا لصحة خلايا الشعر، كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة فروة الرأس. ولهذا، يمكن أن ينصح الفرد بالبحث عن الأوميغا-3 ضمن مكونات حبوب الشعر عند قيامه بشرائها.

فيتامين A

ينصح بتناول ملتي فيتامين للشعر يحتوي فيتامين أ، والذي يساعد في نمو الشعر والحفاظ على رطوبة فروة الرأس، إذ أنه يساعد الغدد الدهنية الموجودة في فروة الرأس بتكوين مادة الزهم الدهنية التي تحافظ على صحة الشعر وتمنع تكسره.

لكن، يجب تجنب الإفراط في تناول حبوب الشعر التي تحتوي فيتامين أ، من الممكن أن يتسبب بعدد من الأضرار، بما فيها التسبب بتساقط الشعر.

فيتامين B

يعد البيوتين من أفضل أنواع فيتامين ب لنمو الشعر، كما يمكن أن تساعد أنواع فيتامين ب الأخرى في نمو الشعر، مثل فيتامين ب12 وحمض الفوليك، إذ أنها تساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء والتي تنقل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس.

توجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب، مثل اللحوم والخضراوات الورقية داكنة اللون، كما يمكن تناول مكملات فيتامين ب أو ملتي فيتامين الشعر الذي يحتوي عليها. وتعرفي على أفضل زيوت خفيفة للشعر منخفض المسامية​.

فيتامين C

يعد فيتامين سي من أفضل فيتامينات الشعر، فهو من مضادات التأكسد التي تحد من الجذور الحرة والتي تمنع نمو الشعر، كما يساعد في امتصاص الحديد، ويساهم في إنتاج بروتين الكولاجين وهو من مكونات الشعر الأساسية.

نصائح للحفاظ على صحة الشعر

بالرغم من فوائد تناول ملتي فيتامين للشعر المتعددة، إلا أنه يوجد عدد من النصائح الهامة أيضًا للحفاظ على صحة الشعر والتي تتضمن: