كيفية التعامل مع الحامل في الشهور الأولى

جدول المحتوى

1. الأطعمة التي يجب تضمينها في الشهر الأول من الحمل

2. المدخول اليومي الموصى به من العناصر الغذائية أثناء الحمل

3. الأطعمة التي يجب تجنبها في الشهر الأول من الحمل

4. نصائح النظام الغذائي للحمل في الشهر الأول

لا تدرك معظم النساء عادة الحمل إلا بعد أن تفوتهن الدورة الشهرية، بحلول الوقت الذي يشتبهن فيه في الحمل، ويختبرن ويحصلن على نتيجة حمل إيجابية، يكنّ تقريباً قد انتهين من الشهر الأول، لذلك، من الجيد اتباع نظام غذائي صحي منذ الوقت الذي تحاولين فيه الحمل، يضمن النظام الغذائي الصحي النمو السليم لطفلك، لذلك التقت «سيدتي. نت» بالدكتورة هند سلمي طبيبة النساء والتوليد؛ لتحدثنا عن الأطعمة التي يجب تضمينها وتجنبها خلال الشهور الأولى من الحمل.

يجب أن تكون الأطعمة من المجموعات التالية جزءاً من نظامك الغذائي في الشهر الأول من الحمل.

العناصر الغذائية.(البدل اليومي الموصى به)

الكالسيوم 1000 مجم.

حديد27 ملغ

فيتامين سي 80 ملغ

فيتامين د 600 وحدة دولية

حمض الفوليك600 ميكروغرام

بروتين 60 جراماً

اليود 150 ميكروغراماً (من خلال مكملات اليود المأخوذة على شكل يوديد البوتاسيوم).

أثناء الحمل، قد تصابين بالرغبة في تناول الأطعمة التي قد لا تكون صحية للحمل، لذلك نحذرك من هذه الأطعمة.

3.الأطعمة التي يجب تجنبها في الشهر الأول من الحمل

إليك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها خلال الشهر الأول:

4. نصائح النظام الغذائي للحمل في الشهور الأولى

فيما يلي بعض نصائح النظام الغذائي التي يجب اتباعها خلال الشهر الأول من الحمل:

ما الأطعمة التي أدرجتها في نظامك الغذائي للحمل في الشهر الأول؟ اسمحي لنا أن نعرف في التعليق أدناه.

ملاحظة من 'سيدتي نت' : قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.