ما هو اكل العروس يوم الزفاف؟ نظام غذائي صحي وخفيف

قبيل يومك الكبير المنتظر، أنت بحاجة إلى طاقة إضافية لأنك ستبذلين مجهوداً كبيراً طوال الأيام التي تسبق الزفاف، لذلك يجب أن تركّزي على تناول بعض العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامينات ومعادن ومغذيات، تساهم في منحك الطاقة، وتضفي الإشراق على بشرتك أيضاً. وفي السياق ذاته، تعرفي على بكاء يوم الزفاف: لماذا تبكي العروس في ليلة فرحها؟

انشغال العروس بالتحضر لحفل الزفاف في يومها المميز مع الانهماك في استقبال المدعوين والتصور معهم وغيرها من الامور المختلفة التي تقوم بها العروس تدفعها الى اهمال تناول الطعام، لذا لا بد من تحضير بعض الوجبات الخفيفة لها.

نظام غذائي يسهل الحفاظ عليه قبل الزفاف وبعده

حافظي على رطوبة جسمك

نعلم جميعاً بأنه يجب شرب ما لا يقل عن لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يومياً. من الأفضل أن تحملي معك كوباً أو زجاجة ماء وأن تبقيها في متناول يديك طوال الوقت. لماذا لا تضيفين ملصق 'Bride-to-be' على زجاجة المياه الخاصة بك للحصول على هذا التحفيز الإضافي.

يمكنك أيضاً شرب ماء الليمون بدون سكر وماء جوز الهند والفواكه التي تحتوي على نسبة أكبر من الماء وعصير الخضار للحفاظ على رطوبة جسمك في جميع الأوقات.

والشيء الجيد في الحفاظ على رطوبة الجسم هو أنه يساعد على طرد جميع السموم من الجسم، مما يمنحك بشرة خالية من العيوب، وأظافر جميلة، وشعر لامع. كما يساعد أيضاً في فقدان الوزن. وقد يهمكِ الإطلاع على 5 نصائح ليكون زفافك تمامًا مثل أعراس الأميرات والملكات.

اجعلي طبقك ملوناً

لا ينبغي لك تجنّب الكربوهيدرات. تجنّبي الكربوهيدرات البسيطة وقومي بتضمين الكربوهيدرات المعقدة في نظامك الغذائي مثل، القمح الكامل والشوفان والخبز الأسمر والمعكرونة البنية، وما إلى ذلك. أضيفي السلطات والبروتين والخضراوات الخضراء إلى طبقك.

قومي بإضافة العدس مثل الفاصوليا والحمص وما إلى ذلك. العدس مصدر ممتاز للبروتين ويحتوي أيضاً على الكثير من المعادن.

تجنّبي السكر والملح وكل ما هو أبيض

تجنّبي السُمَّين 'الأبيضين'، الملح والسكر. كما عليك تجنّب الدقيق الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء وما إلى ذلك. واستبدلي الملح بالتوابل والأعشاب، والسكر بالمحليات الطبيعية، والمنتجات البيضاء بالمنتجات السمراء الغنية بالألياف.

لا تهملي تناول الدهون الصحية

قومي بتضمين الدهون الصحية مثل، الأفوكادو والمكسرات والبذور في نظامك الغذائي. تحتوي هذه المكسرات والبذور مثل، اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور الشيا وبذور عباد الشمس على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، والتي تعتبر النوع المناسب من الدهون لتحسين صحة الجلد والشعر.

لا تنسي الخضراوات

تناولي الخضروات الورقية الخضراء المليئة بمضادات الأكسدة كجزء من وجبتك.

وقومي بإضافة الخضار النيئة مثل، الجزر والخيار والطماطم على شكل سلطة. كما يمكنك تناول السلطة مع وجباتك أو تناولها بشكل منفصل. لأنها مليئة بمضادات الأكسدة لمحاربة أضرار الجذور الحرّة.

تناولي الفواكه لبشرة متوهجة

تناول الفاكهة، أول شيء في الصباح (خلال 5-10 دقائق من الاستيقاظ)، أمر رائع. وينبغي للمرء أن يأكل الفاكهة بين الوجبات.

ولعل الأطعمة الخمسة التي عليك تناولها قبل حفل الزفاف للحصول على بشرة متوهجة، هي:

تناولي الطعام بالخارج ولكن بحرص

إن اتباع نظام غذائي قبل الزفاف لا ينبغي أن يمنعك من الاستمتاع. استمتعي بهذه الأيام الخالية من الهموم 'حالة الفتاة العازبة'. سواء كانت حفلة توديع العزوبية الخاصة بك أو التسكع مع أصدقائك في مطعمك المفضل؛ يمكنك دائماً مراقبة نظامك الغذائي.

خططي لقائمة صحية، وحتى لا تنسي، لا ينبغي أن تكون القائمة الصحية مملة. يمكنك أنت وأصدقاؤك التخطيط مسبقاً لوجبات صحية ووجبات خفيفة. خيارات الأكل الصحي في المطعم؛ على سبيل المثال، يمكن أن يكون بديل البيتزا عبارة عن قاعدة من القمح الكامل أو اختيار خبز من القمح الكامل مع الحمص.

تجنّبي المأكولات المصنّعة

يجب عليك الابتعاد عن الأطعمة المحلاة والمصنّعة، وتجنّب الدهون المتحولة، مثل الكعك والمعجنات والبسكويت والعصائر المعلبة.

في صباح يوم زفافك لا تهملي هذه الأمور أبداً!

– بالاضافة الى أن احدى افضل الوجبات الخفيفة للعروس في يومها المميز هي الخضار الطازجة والمسلوقة التي تساعدها على التمتع بالقوة والطاقة للمضي قدماً في هذا اليوم الطويل والمميز في حياتها. فالخضار غنية بالفيتامينات والمعادن والالياف التي تمنح العروس العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها جسمها، فتحافظ على نشاطها وطاقتها في هذا اليوم.

– كما أنه يجب تقديم العديد من العصائر الطبيعية للعروس في هذا اليوم، حيث إنها تحتاج الى السكر بكثرة خصوصاً أنها تستهلك الكثير من الطاقة والقوة، وكي تتفادى تناول الحلويات على انواعها، فإن تناول كوب من العصير الطازج الطبيعي يساعد على امداد جسمها بالسكر الذي تحتاجه للحفاظ على النشاط والقوة.

وفي الختام، قد يهمكِ الإطلاع على أهمية نصائح ليلة الدخلة للعروس في يوم زفافها؟