كيف يمكن السيطرة على رهاب المرتفعات؟

يخاف معظم الناس من المرتفعات ، لكن بالنسبة للبعض قد يصبح هذا الخوف موهنًا، مما قد يشير إلى أنهم يعانون من رهاب المرتفعات. نظرًا لأن الأشخاص المصابين برهاب المرتفعات يعانون من قلق شديد أو نوبات هلع عندما يتعرضون للأماكن المرتفعة، فإنهم يميلون إلى تجنبها. مثل جميع أنواع الرهاب، يمكن علاج رهاب المرتفعات بالجلسات العلاجية أو بمزيج من الأدوية والعلاج.

ما هو رهاب أكروفوبيا؟

رهاب المرتفعات هو رهاب محدد ، أو نوع من اضطرابات القلق حيث يتركز الخوف حول شيء أو موقف محدد مخيف. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من رهاب المرتفعات ، يظهر قلقهم استجابة للارتفاعات. يميل الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة إلى الشعور بالقلق الشديد ونوبات الذعر عند تعرضهم للأماكن المرتفعة ، ويميلون إلى تجنبها بدافع الخوف. الخوف من المرتفعات هو أمر تكيفي ومفيد لأنه يمنعنا من السقوط من الأماكن المرتفعة والانخراط في سلوكيات متهورة. ومع ذلك، فقد يؤدي الخوف من المرتفعات إلى تجنب الأماكن الآمنة بشكل موضوعي والتدخل بشكل كبير في نوعية حياتهم.

الشخص الذي يخاف من المرتفعات ولكن نادرًا ما يتعرض للأماكن المرتفعة قد لا يتم تشخيصه أو معالجته إلا إذا تغيرت ظروفه ويتعرضون للارتفاعات بشكل أكثر انتظامًا. يتطور رهاب المرتفعات فقط عندما يتسبب القلق العام من المرتفعات في عدم الراحة أو الضيق المنتظم ، أو عندما يبدأ بالتدخل في قدرة الشخص على العمل واتباع روتينه.

الأعراض التي غالبًا ما تتزامن مع رهاب المرتفعات هي:

عدم القدرة على تحمل النظر إلى الأماكن المرتفعة أو الهبوط من الأماكن المرتفعة

الدوار الشديد بسبب النظر إلى الأسفل من الأماكن المرتفعة

الشعور بالقلق

في حين أن الخوف من المرتفعات هو أمر تكيفي، هناك أشخاص لديهم خوف مفرط وغير عقلاني من المرتفعات. إنهم يعانون من الكثير من القلق بشأن المرتفعات لدرجة أنه يبدأ بالتدخل في نوعية حياتهم وقدرتهم على العمل. هذا رهاب مقابل خوف طبيعي ، وعادة ما يتطلب العلاج.

ما هي علامات وأعراض رهاب المرتفعات؟

تصف جميع أنواع الرهاب مخاوف معينة تسبب أعراضًا شديدة للقلق وتؤدي إلى سلوكيات تجنب. تُستخدم نفس المعايير لتشخيص جميع أنواع الرهاب المحددة.

تشمل علامات وأعراض رهاب المرتفعات ما يلي:

الخوف الواضح والمستمر المفرط أو غير المعقول الناجم عن وجود أو توقع شيء أو موقف معين في المرتفعات أو الأماكن المرتفعة.

تثير المرتفعات أو الأماكن المرتفعة دائمًا الخوف أو القلق الفوري.

خوف أو قلق لا يتناسب مع الخطر الفعلي الذي تشكله المرتفعات أو الأماكن المرتفعة وبالتالي يتم تجنب المرتفعات.

الإجهاد أو الضعف في المجالات الاجتماعية أو المهنية أو غيرها من مجالات الأداء المهمة.

الشعور بالذعر عند الارتفاع عن الأرض.

التعرق وضيق التنفس والدوخة أو تسارع ضربات القلب في الأماكن المرتفعة.

الشعور بالغثيان أو اضطراب المعدة عند التعرض للارتفاعات.

الشعور بالتوتر أو القلق أو التوتر قبل التواجد في الأماكن المرتفعة.

تغيير الجدول الزمني أو الروتين لتجنب المرتفعات أو الأماكن المرتفعة.

الهلع أو التعرض لنوبة القلق في الأماكن المرتفعة.

أولئك الذين يخافون من المرتفعات قد يتجنبون السلالم والشرفات والجسور والمباني العالية. بالنظر إلى مجموعة المواقف المخيفة والمتجنبة في الحياة اليومية، فليس من المستغرب أن يؤدي رهاب المرتفعات إلى مستويات عالية من الضعف الاجتماعي والوظيفي. قد يتجنب الشخص الذي لديه خوف كبير من المرتفعات تولي وظيفة في مبنى شاهق، أو القيادة أو السير في طرق معينة تتضمن جسورًا. بمرور الوقت، يمكن أن يمنعهم هذا التجنب من فعل الأشياء التي يرغبون في القيام بها في الحياة.

ما الذي يسبب الخوف من المرتفعات؟

يتطور الرهاب استجابة لتجارب محددة، خاصة التجارب السلبية أو المؤلمة. على سبيل المثال ، قد يؤدي السقوط وكسر العظام أثناء التزلج إلى رهاب المرتفعات. يمكن أن تتسبب هذه الأنواع من التجارب المخيفة والسلبية في تكوين علاقة سلبية مع المرتفعات، مما يؤدي إلى استجابة خوف شديدة عندما يواجهونها مرة أخرى.

يصاب بعض الأشخاص أيضًا بالرهاب كجزء من استجابة الطفولة المكتسبة. على سبيل المثال، قد يتسبب النشوء في منزل مع أشخاص يخشون المرتفعات في إصابة الطفل بهذا الخوف بنفسه. يمكن لعامل الوراثة أيضًا أن يلعب دوراً في تحديد خطر إصابة الشخص باضطرابات القلق، مما يعني أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من القلق أو قد يكون الرهاب أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة.

على مستوى ما، الخوف من المرتفعات أمر طبيعي وجزء من غرائز البقاء الطبيعية التي تدفعنا للخوف من المواقف التي قد تؤدي إلى الأذى أو الإصابة أو الموت. ومع ذلك، يمكن أن يصبح هذا الخوف مفرطاً مما يؤدي إلى مشاعر وأفكار وسلوكيات غير عقلانية. لسوء الحظ، كلما تجنب الشخص خوفه، كلما ازدادت رهابه سوءًا، ولهذا السبب غالبًا ما يزداد الرهاب سوءًا عند تركه دون علاج.

ما هو علاج الرهاب المرتفعات؟

مثل جميع اضطرابات القلق، يعتبر رهاب المرتفعات حالة قابلة للعلاج بشكل كبير .يستطيع العديد من الأشخاص تقليل أو حتى حل أعراضهم بالعلاج وحده، لكن البعض يفضل تلقي مزيج من العلاج والأدوية. من السهل علاج الرهاب عندما يتم اكتشافه مبكرًا. فيما يلي بعض أكثر أشكال العلاج شيوعاً:

العلاج النفسي.

الأدوية.